鼻塞不通是急、慢性鼻炎和感冒患者的极大烦恼，使用滴鼻剂固然能很快“通气”，但经常使用会有许多副作用。这里介绍的自我推拿疏通法安全简便，行之有效，不妨一试。

1．以双手示指指腹沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次，频率为每分钟90～100次。

2．用双手中指按揉两侧的迎香穴（见附图）300次，每分钟120～160次。按揉时应有明显的酸胀感。

此法不仅能使鼻腔迅速畅通，如果每天坚持操作1～2次，还可起到预防鼻炎发作的目的。