■崔 白

血液黏稠在医学上叫高黏血症，常见于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，但其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是由于一种或几种血液粘滞因子升高，使血液过度黏稠、血流缓慢。高脂血症的患者血液可能会黏稠，血液黏稠的患者不一定患有高脂血症。但它们都可导致动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

血液黏稠的常见症状

晨起头晕、晚上清醒 临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

下蹲困难、胸闷气短 血液黏稠度高的人群中以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难，有些人甚至无法蹲着干活，否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。这是因为血液黏稠度高的人，下蹲时回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

午饭后犯困 吃完饭后犯困，是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管，导致大脑血液减少。正常人也会有此症状，但血液黏稠或有脑动脉硬化的人，这种困倦发作相对频繁且难以缓解。

出现阵发性视力模糊 有些人平时视力不错，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65 岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

3 个改善血稠的方法

多喝水

很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，这种情况在夏天尤为明显。饮水可使血液变稀，但要掌握好时机，可以在早晨起床后、三餐前（饭前1 小时）和就寝前，有意识地饮用200 毫升20℃～25℃的白开水。

多运动

血液黏稠的人应该多运动，运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。运动强度不宜过高，散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可，每周3～5 次，每次半小时到1 小时，当然运动后不要忘记补充水分。

饮食清淡

食用过多高脂类食物和甜食会增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里含有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。维生素C 可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，都有利于降低血液的黏稠度。