■陈梦媛

一说起卵巢早衰，很多女性都无法接受，毕竟这预示着自己的皮肤和身体状态都会进入早衰阶段。因此，女性朋友要早作准备，不要等到卵巢早衰找上门才追悔莫及。

卵巢早衰指女性因卵巢功能衰竭而在40 岁前闭经的症状。卵巢是女性重要生殖器官，除了促进卵泡成熟或排卵，还负责管理女性内分泌、激素。一旦出现问题，月经紊乱、皮肤变差、身体体质变差等问题接踵而至。另外，卵巢早衰与女性自身的生活、饮食习惯分不开，因此女性应该改变以下几种生活习惯。

减肥无度

女性通过节食和吃素来减肥是最不健康的饮食习惯，容易导致营养不良，蛋白质摄入不足。要知道，人体蛋白质缺乏时会影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率还会影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。因此，减肥要遵循科学的方法。

长期受电脑辐射

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但当代社会完全不使用电脑实为不可能，于是很多人为电脑装上液晶屏。实际上，电脑辐射最大的地方是电源，而非显示器。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射要比台式机小很多，可以选择用充好电的笔记本电脑工作，工作时切断电源。

常吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。鸡蛋在油煎过程中会产生很多胆固醇氧化物，会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

为了保护卵巢，避免卵巢早衰，女性朋友们还可以养成以下生活习惯。

每天一小杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

瑜伽保养

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

食用含植物性雌激素食品

平时经常食用富含植物性雌激素的食品，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。