文/北京中医药大学中医博士 许丞莹

春节假期阖家团圆，亲戚串门拜年，日日有丰盛大餐，难免会吃多，再加上缺少运动，作息颠倒，易出现腹胀、腹满、嗳气、胸闷难受，甚至口舌生疮、脸上冒痘、便秘及口臭等问题。特别是中老年人，本身消化功能偏弱，如果饮食及生活作息不规律、不节制，更易出现胃肠道消化问题，不容小觑。

因饮食不节、作息紊乱所引起的腹胀、腹满症状，属于中医“腹胀”范畴，其临床表现可分为实证、虚证及虚实夹杂之证。实证多为气滞、湿热、食积；虚证多为脾胃气虚、虚寒或阴津亏虚；虚实夹杂则为寒热错杂之证，病位于大肠、脾、胃、肝等脏腑。中医讲究辨证论治，一般腹胀可分为以下7 种证型：

肝郁气滞证腹胀、腹满为主，兼有腹满气窜，嗳气频作，爱叹气，腹胀往往于情志不畅时加重，舌淡红，苔薄白，脉弦。

脾胃湿热证脘腹胀闷，口苦、口臭，大便黏腻不爽，肢体困重，口干，渴不多饮，舌质红，苔黄腻，脉滑或数。

饮食停滞证脘腹胀满，或呕吐不消化食物，吐后胀减，厌食欲呕，嗳腐酸臭，口苦不喜饮，不思饮食，大便臭秽不爽，矢气（排气）后稍舒，舌淡红，苔厚腻，脉滑。

寒热错杂证腹胀，肠鸣，脘腹痞满，心烦，口苦，恶心，便溏，舌淡红，苔白腻，脉弱。

脾胃湿阻证脘腹胀满，不欲食，大便溏而黏滞不爽，肢体困倦，舌质淡，苔白腻，脉弱。

中焦虚寒证腹部胀满，遇冷加重，喜热饮，喜热敷，得热则舒，四肢不温，小便清长，大便溏烂，舌体淡胖有齿痕，脉沉。

肠燥津亏证腹部胀闷为主，无腹部疼痛，时伴有大便干燥，口干或口臭，头晕，舌红少苔或黄燥，脉细或数。

随着日转星移，中老年人脏腑气血也随之衰弱，考虑到老年人的生理特性，调理需要掌握补通兼得。春节期间，可居家使用药食同源的代茶饮来解决腹胀及消化不良等问题，根据以上不同证型的腹胀，其解决方案也会不同。

肝郁气滞证可饮用“佛手行气茶”，配方为佛手、陈皮各6 克，茯苓10 克，生山楂3 克，兑600～1000 毫升的水，闷泡20 分钟或煮10 分钟即可饮用。

注意事项：忌辛辣刺激之品，保持心气愉快，切忌生气。平时也能多揉腹，刺激胃肠动力，顺时针和逆时针各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按压天枢穴、太冲穴，每穴按压5 分钟，每日2～3 次。

脾胃湿热证可饮用“薏米芦根水”，配方为生薏米5 克、炒白扁豆6 克、茯苓10 克、芦根10 克、陈皮8 克，兑600～1000 毫升的水，闷泡20 分钟或煮10 分钟即可饮用。

注意事项：忌辛辣油腻之品，并多揉腹，顺时针和逆时针各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按压丰隆穴、天枢穴，每穴按压5 分钟，每日2～3 次。

饮食停滞证可饮用“消食饮”，配方生山楂、茯苓、炒麦芽、陈皮各10 克，兑600～1000 毫升的水，闷泡20 分钟或煮10 分钟即可饮用。

注意事项：饮食清淡，忌难消化食物，并多揉腹，顺时针和逆时针各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按压足三里穴、天枢穴，每穴按压5 分钟，每日2～3 次。

寒热错杂证饮用“党参干姜甘草茶”，配方金银花6 克、党参、干姜、炙甘草、大枣、炒麦芽各5 克，兑600～1000 毫升的水，闷泡20 分钟或煮10 分钟即可饮用。

注意事项：忌辛辣油腻刺激之品，多揉腹，顺时针和逆时针各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按压以天枢穴、足三里穴、曲池穴，每穴按压5 分钟，每日2～3 次。

脾虚湿阻证饮用“参芪茶”，配方为茯苓10 克，陈皮、党参、甘草各6 克，黄芪3 克，兑600～1000 毫升的水，闷泡20 分钟或煮10 分钟即可饮用。

注意事项：忌辛辣油腻之品，多揉腹，顺时针和逆时针各50 次，每次揉腹1～2 次。搭配按压天枢穴、足三里穴、三阴交穴，每穴按压5 分钟，每日2～3 次。

中焦虚寒证饮用“干姜甘草汤”，配方干姜5 克、党参10 克、陈皮8 克、炙甘草6 克、肉桂1.5 克，兑600～1000 毫升的水，闷泡20 分钟或煮10 分钟即可饮用。

注意事项：忌食寒凉之品，结合热敷，多揉腹，顺时针和逆时针各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按压以天枢穴、足三里穴、涌泉穴，每穴按压5 分钟，每日2～3 次。

肠燥津亏证饮用“三仁茶”，配方郁李仁、苦杏仁、百合、决明子各10 克，兑600～1000 毫升的水，闷泡20 分钟或煮10 分钟即可饮用。

注意事项：忌辛辣刺激食品，关注排便情况，多揉腹，顺时针和逆时针各100 次，每日揉腹1～2 次。搭配按压以天枢穴、足三里穴、阴陵泉穴，每穴按压5 分钟，每日2～3 次。

如果自我采取了上述的方法后，症状仍持续或加重，建议前往医院做进一步的诊疗。需要强调的是，预防胜于治疗。佳节时日，切忌过度饮食，注意平时日常起居，以“致中和”为主，凡事不宜太过与不及，方才是健康养生之本。