摘 要：如今，我国青少年的身体健康已经逐渐呈现出逐渐下降的趋势，这引起了社会各界的广泛关注，加强学生的身体健康，应该在小学和初中进行。因此，在中小学体育教学中，有必要更加重视学生的体育锻炼。这样，既能提高学生的身体素质，促进中小学生身心健康发展，又能促进整个民族的健康，从而提高人们的身体素质。

关键词：现代体能训练 中小学体育教学 体育教学 体能训练

根据调查在中国青少年的身体和健康，研究发现，目前我国青少年学生的体质状况逐渐呈现出下降的趋势，越来越多的学生开始出现超重和肥胖的现象，近视的学生人数也越来越多，通过对学生的肺活量、速度、质量、强度、素质和耐力素质测试可以发现，在学生的身体素质方面是一个值得关注的问题，总之，目前我国青少年学生的体质状况存在着严重的问题。此外，根据相关研究，我国中小学生的身高、体重、胸围等指标也在逐渐增加，呈现出“身材高、体力低”的特点。因此，我国学校有必要更加重视学生的身体素质，加强中小学生的体育锻炼是提高学生身体素质的有效途径。

一、中小学生体能训练的作用

1.它可以提高学生的身体素质

对于中小学生来说，各种身体机能正处于生长发育的关键时期。适当的体育锻炼有利于增强他们的各种身体功能，有效地培养良好的身体素质。根据相关研究发现，发展中小学生身体素质的最佳年龄为5 ～ 12岁是适合发展中灵活的质量，6 ～ 13岁适合敏感质量、8 ～ 13发展速度质量，适合8 ～ 12平衡质量发展，10 ～ 20年发展耐力素质，12 ～ 16岁适用于电能质量。因此，中小学生身体素质的发展需要遵循一定的年龄规律。在不同年龄阶段的学生中，存在着身体素质发展的敏感时期。充分利用物理发展的敏感时期，要有针对性的体能训练学生，促进学生提高身体素质。

2.它能激发学生对体育的兴趣

丰富的体能是学生顺利完成各种运动动作的重要保证，也是学生顺利完成各种技术动作的基本条件。体能训练通常是进行户外活动，这不仅可以有效地提高中小学生的心理素质，促进他们的心理健康发展，同时也刺激他们对体育的兴趣，调动他们的热情参与体育运动，增强他们的运动技能，这有利于学生的终身体育意识的培养。

3.它可以提高学生的社会适应能力

中小学生的社会适应性主要包括以下几个方面。首先是适应自然环境的能力，第二个是适应人际沟通的能力，第三是能够适应规范，第四是合作与竞争的适应能力，第五是适应挫折的能力。中小学体育锻炼有利于提高学生的社会适应能力。首先，适应自然环境的能力是指适应自然环境变化的能力。通过体育锻炼来增强学生的身体素质，促进学生身体素质的提高，使学生拥有强壮的身体和坚强的意志素质，能够增强他们适应自然环境变化的能力。其次，在参加体育活动的过程中，学生需要遵守一定的规则，从而在一定程度上提高他们的规范性意识。一般来说，体育运动中存在一定的挫折、竞争与合作，尤其是集体体育，只有团队合作才能进行。因此，中小学体育健身训练可以通过体育活动有效提高学生的社会适应能力。

二、现代体能训练在中小学体育教学中的运用策略

1.加强教师身体素质专业培训

要顺利培养学生的身体素质，提高学生的身体素质，就必须充分发挥体育教师的主导作用。体育教师应专门从事中小学生的体能训练。因此，学校应在早期体育健身训练中加强对体育教师的培训，使体育教师能够充分掌握体育健身训练的相关理论知识和专业技能，并在实践活动中充分运用体育健身训练理论。体育教师应具有高度的责任感。在体育教学过程中，体育教师应以认真、积极、细心、耐心的态度指导学生的体育锻炼，同时以准确规范的动作和准确准确的语言对学生进行演示和讲解。

2.激发学生的兴趣和热情

为了激发学生的学习兴趣，充分调动学生的学习热情，体育教师应该营造轻松愉快、轻松活跃的课堂氛围，让每个学生都能全身心地投入到体育课堂中去。体育锻炼本身就很枯燥，所以体育教师可以从以下几个方面来营造良好的课堂氛围。一个是体育教师可以简单枯燥晦涩的体能训练内容和丰富有趣的内容，赋予其足够的能量，第二个是体育教师可以使用一种新型的现代教学方法，提高学生的理解体育锻炼的知识和技术;第三，体育教师除了教学生一定的技术动作外，还应教学生自主学习的方法，培养学生终身体育意识和习惯。

3.定义体育训练方法

一是要注意游戏练习方法。所谓游戏练习法，是指体育教师在一定的规则下，通过游戏训练学生的体能，从而达到预定的任务。这种方法能充分发挥学生的主动性和创造性，激发学生对体育的兴趣。在学生的体育锻炼中，游戏练习方法的步骤如下。首先，体育教师应根据体能训练的任务和内容确定教学目标，根据教学目标选择游戏的形式和内容，通过适当的方法开展游戏。其次，体育教师可以创新游戏实践方法。通过增加游戏实践方法的多样性，可以有效地提高学生对体育的兴趣，从而提高学生的训练效果。

二是在学生体育训练中重复训练方法。重复训练是最常用的方法之一。重复训练是指以相同的训练强度，长时间不间断地对学生进行训练的方法。重复训练法的主要目的是使学生的生理负荷保持在一定的水平，使学生的身体得到充分的锻炼。在学生体能训练中，重复性训练方法主要表现为长时间、高强度的特点。因此，体育教师应注意对运动强度和运动时间的控制，注意对学生运动负荷的调节和把握，正确处理运动时间与运动强度的关系。体育教师应加强各种训练方法和手段来刺激学生的兴趣和热情在体能训练，以提高学生的体能训练的影响。

三是加强举重训练的方法。重量训练是一种锻炼身体的方法，通过使用自己或其他重量来锻炼身体。通过自己的举重训练方法主要是引体向上和倒立，而举重一般是哑铃、杠铃和实心球。在体育锻炼中，负重训练法可以对身体的某些部位进行针对性的训练，尤其是对学生，可以有效地提高他们的力量素质。但体育教师在对中小学生进行体育锻炼时，应充分考虑中小学生的身体发展，进行科学合理的训练。

作者简介

金肖 （1993年8—），女，汉族，辽宁大东区人，辽宁省沈阳市第五中学，研究方向為体育教育教学。