李彩华

摘 要：高考是关系到高中生未来发展方向的重要考试，教师和学生都给予了极高的重视。尤其是高三学生在高考之日逐渐逼近时，会出现各种心理状况。为了让学生以良好的状态迎接高考，教师需对学生开展考前心理辅导课，疏导学生不良的考前心理。因此，本文主要针对高考前心理辅导课的有效辅导方式展开分析。

关键词：高考;考前心理;心理辅导;辅导方式

高三学生要学习更加丰富的知识，掌握好愈发复杂的知识，这不仅加大了学生的学习压力，也增加了学生的心理负担。因此，教师要让学生在考场上保持良好的心态，充分发挥自身的水平，就要对学生的考前心理情绪给予足够的关注，并针对学生展开有效的心理辅导课，对学生的不良心理进行及时的疏导。

一、学生高考前的心理状况分析

教师要有效疏导学生的考前心理情绪，就需要对学生实际的心理状况进行有效的了解与把握，以制定相适应的心理疏导措施。高三学生在高考之前，一般会产生以下几种心理情绪：

其一，迷惘心理。有的学生整日埋头在题海中，不但感受到极大的学习压力，还产生了一定的迷惘心理，对未来的前途没有憧憬之情，反而渐渐失去信心[1]。

其二，焦虑心理。有些学生越是复习，越是感到内心焦虑不安，担心自己没法应对那么重要的情绪，或者忧虑自己是否可以发挥实际的水平。随着高考越来越近，这种焦虑心理愈发明显。

其三，麻木松懈的心理。在日复一日的复习学习过程中，不少学生的心会渐渐麻木，没有冲劲，渐渐松懈。这不利于学生以良好的心态迎接高考，需要教师给予足够重视。

其四，烦躁暴躁心理。一些学生虽然没有过多的紧张情绪，但是也会受到周围紧绷氛围的感染，内心产生一定的烦躁、暴躁情绪，甚至容易在知识不够稳固的情况下，产生干脆破罐破摔，考成什么样就是什么样的心理。

二、高考前心理辅导课的有效方式

在高考前的心理辅导课中，教师应该始终坚持两点：宣泄和进补。其中，宣泄就是泄掉心理“毒素”，减轻不必要的心理压力。而进补就是稳定情绪，补充能量，增强自己的应考信心。

（一）引导学生合理宣泄负面情绪

高三学生经历了长期艰苦的备考学习，在高考前，常常出现身心俱疲的状态，不同程度地体现了心理的高原期。教师要清楚地意识到，此时学生的情绪紧绷，内心积累了不少的不良情绪，可谓是心灵毒素。因此，在考前心理辅导课中，教师要注重合理引导高三学生及时宣泄负面情绪。

例如，教师可组织学生参与到“吐槽”活动中，让学生尽情地吐槽自己在备考过程中影响自己情绪的事情。有的学生吐槽家长太过唠叨，有的学生吐槽自己差点暴饮暴食，化解压力，有的学生则吐槽不会科学用脑，脑细胞死了不少……学生在吐槽的过程中，将心里面颇为抱怨的内容倾诉出来，有利于减轻学生内心的压抑之感。在这个基础上，教师可鼓励学生向没有出现这种问题的同学“取经”，比如如何应对家长的唠叨、如何合理搭配营养、如何科学用脑等等[2]。

教师也可组织学生参与到“留言”活动中，写上自己遇到的各种让自己心情不好的事情。有的学生写到模拟考试时总是紧张得手抖，有的学生写到自己在高考之后不知道何去何从，也有的学生写到家长恨不得二十四小时盯着他复习，让他觉得烦躁……基于此，教师可总结学生常遇到的问题，制定讨论主题，让学生进行课堂讨论，找出宣泄这种情绪的渠道。例如在如何应对考试时的紧张情绪这一主题的讨论活动中，有的学生提议摩擦手掌，缓解手指的僵硬，并在心里默念：我这是激动，我会考好。

通过不同方式宣泄负面情绪，可让学生的心理渐渐取向平稳，这对于学生的心理健康成长有着积极的促进意义。

（二）引导学生合理“进补”能量

在学生宣泄不良情绪后，教师应该积极引导学生稳定自己的情绪，学会通过各种有效的方法补充能量，增强自己的考试信心，以自信、冷静的心态迎接高考。一方面，教师可鼓励学生形成一种补偿性的心理防御机制，并养成良好的备考学习行为习惯[3]。例如学生在备考的时候遇到挫折，教师可鼓励学生直面挫折，思考如何补偿这种因挫折而带来的损失，让自己的内心不断体验这种补偿心理，直到自己从行为上补偿过来为止。

另一方面，教师可引导学生进入到激情奋战的状态，用激情消磨学生内心产生的迷惘感、焦虑感、懒怠感。例如教师可引导学生与同伴建立“彼此鼓励”的心理契约，即学生与同伴之间给予彼此心灵上的激励和支持，营造一个安全、激动的分享氛围。在这个过程中，教师可督促学生相互遵守这一心理契约，而学生拥有及时批评同伴不良心理和行为的权利，相互扶持，坚定自己怀着信心奔赴考场的信念，共同走过一段激情备考的时光。

结束语：

总之，高三学生考前的不良心理会影响其高考时的状态，进而影响其高考成绩，教师需重视对学生展开考前心理辅导，从宣泄和进补两个方面入手，让学生学会调控心理情绪，认真迎接高考，自信地迎接光明的未来。

参考文献

[1]邓璐.与压力共舞——高考考前心理辅导课[J].中小学心理健康教育，2018（25）：56-58.

[2]徐梦.正视压力学会减压——高三年级心理健康活动课教学设计[J].江苏教育，2017（48）：33-35.

[3]李玉榮.中高考学生考前心理辅导的实施[J].大连教育学院学报，2015，31（02）：51-54.