孙志艳

【摘要】目的：本文研究主要为了调查影响我校学生睡眠质量的因素以及据此提出相关的改进策略。方法：随机抽样，以改进的调查问卷为内容进行调查分析。结果：32.8%的高中生中表现出睡眠质量差的问题；性别、年级、人际关系、健康状况和学业压力是影响学生睡眠质量的重要因素。结论：我校高中学生睡眠质量不好，女生睡眠质量尤为严重。通过积极开展睡眠卫生指导和心理辅导教育和咨询工作，营造良好的睡眠环境，参加体育锻炼可以改善学生的睡眠质量。

【关键词】高中生 睡眠质量 影响因素 改善策略

【中图分类号】G63 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）41-0032-02

睡眠作为人类日常的基本行为之一，是人类维持生理机能的重要保证。据报道，全世界每年约有18%的青少年存在睡眠质量问题，高中生的睡眠质量直接影响到身心发育和学习效率。严重的睡眠不足或睡眠障碍容易诱发记忆力下降、易暴躁、逃课厌学等一系列严重的生理和心理问题。因此，本文通过分析影响我校学生睡眠质量的因素并提出改善策略，同时也为制定中学生睡眠措施提供理论支持。

此次调查发放问卷2000份，无效的问卷157份，实际问卷1843份，问卷调查的内容包括改进的调查问卷。问卷包括性别、年级、是否独生子女、学习压力、家庭居住地、饮食状况、家庭关系、人际关系和锻炼次数等个人情况。自评中，认为健康状况较好、中等和较差的人数分别为703人、765人和375人；认为家庭关系较好的有1244人；认为自身人际关系较好的有1275人；常饮用咖啡、茶等提神饮料的学生有1088人；存在挑食情况的学生有609人，每周锻炼次数超过三次的学生有609人。

数据汇总和分析中发现1843名高中生中，睡眠质量良好的有557人（30.2%），睡眠质量一般的学生有682人（37.0%），605人（32.8%）表示睡眠质量较差。其中性别、年级、健康状况、学业压力、是否独生子女、、家庭居住地、体育锻炼、家庭是否和谐、自身人际关系、是否饮用提神饮料都对睡眠质量产生显著影响；而是否挑食与睡眠质量无显著关系。其中女生问题显著高于男生；高年级问题显著高于低年级学生；学业压力大、健康状况较差、家庭关系紧张、个人人际关系不和谐、居住城镇、是独生子女、常引用提神饮料、每周锻炼次数低于3次的学生普遍存在睡眠质量差的问题。

另外发现，除了是否独生子女、家庭关系外，其余因素仍是最重要因素。他们是：学业压力，学业压力越大，睡眠质量越差；高年级的睡眠质量显著差于低年级；女生受睡眠质量问题困扰更为显著。

本文通过对睡眠质量进行调查发现大部分学生存在一定程度的睡眠质量问题，因此，本文探究出现上述问题的原因并提出相应的改进策略。

（1）性别、年级和学业压力对睡眠质量的影响

女生的睡眠质量要显著差于男生，高年级学生睡眠质量差于低年级，其主要原因在于男生在理科等逻辑思维方面占优势，而女生较弱，女生的学习压力开始增大，此外生理周期，使得女生睡眠质量普遍较差；高年级的学业压力较之低年级更重，造成较高的心理负担和压力，影响睡眠质量；低年级中睡眠质量差的原因在于新生对新环境的熟悉和适应过程。因此，应当在高中生群体中积极开展心理教育和咨询工作，提高适应高强度学习的能力，认清自我定位，缓解因学习压力和其他消极情绪导致的睡眠质量问题。

（2）人际关系的影响

调查中发现，人际关系较差的学生睡眠质量普遍存在问题，原因在于学生个人性格孤僻等原因容易造成学生个人焦躁不安、多疑紧张、恐惧等不良的心理因素，进而影响睡眠质量，学校应当及时发现并予以正确指导，引导周围学生与之形成良好的学习和生活氛围，鼓励学生主动交流，融入学校集体中。

（3）身体状况对睡眠质量的影响

自评中认为自身身体状况较差的学生，其睡眠质量普遍较差。除了一部分是生理问题导致的睡眠质量下降，绝大部分的学生是由于消极的心理暗示，导致睡眠质量不好。由此造成较大的心理负担，影响睡眠质量，鼓励其积极参加其慢跑、骑自行车、快走等活动。

（4）生活习惯的影响

受访中经常饮用提神饮料的学生睡眠质量不高，存在不良饮食习惯的学生睡眠质量均较差。睡前精力旺盛，大脑高速运转，思考许多事情，周围的环境氛围不利于睡眠，大多数高中生还未正视睡眠障碍这类的问题。学校还应当开辟切实可行的睡眠咨询平台，让学生能够自由主动与医生进行睡眠问题的探讨，帮助学生舒缓压力，保持心情放松。

参考文献：

[1]张娟娟，严文君，高修银.徐州市农村中学生睡眠状況及其影响因素分析[J].中国学校卫生，2012，06：23-24.

[2]陶诗凯.高中生睡眠质量及其相关因素分析[J].医学信息，2011，05：2094-2095.