徐涛

【摘要】近些年来，随着我国经济的发展和人民素质的提高，人们也越来越重视体育锻炼，学校对于体育教育也更加重视。现代学生把大量的精力都用在学习上，很少有时间参加体育运动，通过调查发现，学生体质在呈逐年下降趋势。很多学生参加一千米体测都很难坚持下来，如果没有一个良好的身体就无法更好地学习、更好地工作和生活。中长跑是初中体育教学的一个重要内容，初中生正值身体发育的关键时期，中长跑锻炼非常有助于他们身体的成长，同时也能增强他们的意志力，使得他们在面对学习和生活中的困难时更加坚韧。本文主要分析初中体育教学中长跑的特点。

【关键词】中长跑 初中 体育教学

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）41-0192-02

中长跑对于初中学生的身体锻炼和意志锻炼非常有好处，但是由于中长跑项目比较辛苦又比较枯燥，很少有学生愿意参与，这也使得中长跑在初中体育教学中开展的并不广泛。

一、中长跑对于初中学生的好处

（一）增强学生体质

中长跑教学通常是指八百米到一万米距离的跑步训练，在初中教学中通常采用八百米至三千米。长期参加中长跑训练有助于初中生的血液循环、增强肺活量、提高身体免疫力，使得学生体质得到提高。

（二）培养学生意志

参加中长跑时如果没有坚强的意志是无法坚持下来的，中长跑训练对于学生有比较强的体力，而且要不断的督促自己继续努力，这些因素都在潜移默化地影响着学生的意志品质。初中生经常参加中长跑体育锻炼对于他的学习和生活都非常有帮助。

二、初中体育课中长跑教学中存在的问题

（一）教学形式简单枯燥

目前初中体育课的中长跑教学方法非常简单枯燥，教师往往经过热身活动之后就带着学生开始慢跑，然后开始800米、1500米、3000米的跑步训练，跑完了再进行一些简单的运动，就让学生自由活动了。这种方法学生感觉不到新意，对于这种教学也非常抵触，甚至很多学生用各种各样的理由逃避上课。

（二）初中生不重视体育课

学校和家长对体育课都不够重视，中考和高考成绩也很少強制要求体育成绩考核。这些现象都使得初中生对于体育课并不重视，他们一般都把体育课看作一个放松的机会，学生不重视体育课，自然也没有参与的热情，认真学习更是无从谈起了。

（三）初中生不愿意参加中长跑

中长跑项目非常枯燥，无论天气如何，都要在体育场上一圈圈的跑步。锻炼时身体很容易出现不舒服的感觉，而锻炼之后需要长时间的休息才能够恢复体力，这些都使得初中生对中长跑项目产生了一种畏难情绪。因此初中生非常不愿意参加中长跑，即使被迫参与后也是在机械的运动，很少思考怎么跑得更快、更好、更舒服，这些都是非常不利于中长跑教学的。

三、改进初中中长跑体育教学的建议

（一）激发学生学习动力

初中生正处于青春期，他们好胜心很强，非常在意其他人特别是成年人对他们的认可。因此体育教师可以通过这一点来激发他们参与中长跑的热情，调动起他们永争第一的激情。并且在学生学习锻炼时不断鼓励他们，使得他们相信自己，坚持中长跑锻炼。在教学中也可以组织一些竞赛，对于获得名次的学生进行适当奖励，进一步激发学生竞争的热情，也可以让学生更有成就感。

（二）加强学校和家长的重视

学校和家长要重视孩子参加中长跑等体育运动，了解体育锻炼对学生成长的好处，鼓励和促进初中生多参与到体育锻炼中去。学校要加强在体育设施和体育课程上的投入，使得教师和学生能够得到现代化的教学帮助。这些先进的设施既能保护学生，又能增强他们对中长跑的兴趣。家长们也要认识到中长跑对于学生身体素质和意志品质提高的好处，鼓励他们积极参与到中长跑运动中。

（三）改善教学方法

在初中中长跑教学中，我们要改变传统的教学方法，不能再让学生绕着体育场一圈圈的跑步。体育教师要积极学习先进科学的教学方法，并把这些教学应用到教学中去，并且采取一些有趣创新的教学方式。比如可以组织学生去公园中跑步，或者组织一些中长跑比赛，还可以组织趣味性的游戏。使得初中生对中长跑一直保持较高的热情和兴趣，以一种参与游戏的放松心态去学习锻炼。

中长跑是一种非常有益的体育运动，对于初中生来说，中长跑非常有助于他们的身体发育成长，也能帮助他们养成坚毅的品质。现阶段初中生体育教学中还存在着一些问题，学生的参与度和参与热情都不高。作为初中体育教师要积极改进教学方法，改善学校和家长的态度，引导学生参与到中长跑锻炼中去，这项工作是非常有意义的。

参考文献：

[1]马宜敏.影响耐久跑教学效果的因素分析[J].西安体育学院学报，2000（7）.

[2]赵兵.中学耐久跑的几种趣味教学法[J].体育教学，2007（2）