蔡尚英

【摘要】随着我国初中体育教育改革的不断推行，在进行初中体育教学的过程中，投掷实心球方面的教学越来越受到了教学者和学生的重视。但是由于缺乏充足的教学经验，因此教师在进行相关的教学活动时，无法有效的帮助学生进一步提高投掷实心球的成绩，从而影响了教师的教学效果，无法促进教师教学水平的提升。因此为了帮助提高初中投掷实心球教学效果，促进学生成绩的提升，本文探讨了影响学生提高实心球投掷成绩的因素，以及提高实心球投掷成绩的方式，进一步帮助学生提升实心球投掷成绩。

【关键词】实心球 投掷 教学效果

【中图分类号】G633.9 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）41-0192-01

引言

为了能够更好地帮助学生促进实心球投掷水平的提升，教师可以将废旧的篮球、足球等球类作为实心球的主体进行训练。通过在球内填充一定的填充物，同时不可将石头、铁块等硬物填充进去，以避免对学生造成伤害，从而促进实心球质量的达标，进而在合适的练习场地进行相应的训练[1-2]。

1.影响学生提高实心球投掷成绩的因素

1.1没有足够的爆发力

由于初中学生正处于青春期，正处于身体成长的关键时刻，因此在进行投掷实心球时，无法对自己的爆发力做好相应的调整，导致自身爆发力极其不稳定。并且由于部分学生身體方面的瘦弱，导致自身爆发力的不足，从而无法提升实心球投掷成绩。

1.2投掷技术水平不够

在实心球投掷技术方面，最主要的影响因素包括出手初速度、出手角度和出手高度。由于没有接受过专业的投掷训练，因此学生在进行投掷时，出手初速度不够，出手角度不准确，出手高度又不够，从而影响了投掷成绩的提升。

2.提高实心球投掷成绩的方式

2.1掌握好持球要领

教师为了能够更好地让学生掌握实心球投掷的技术要领，可以通过采取规范动作的形式，为学生做好示范动作，从而让学生能够清楚地看清投掷动作，在训练的过程中做好相应的模仿。教师在做持球规范时，必须让自己的双手十指全部分开，除了两根大拇指之外，用其余的八根手指将实心球紧紧的夹持住。而在这一动作方面，男女有着不同的技术要领。其中男子在持球时，必须将两根食指充分接触，而女生则要将两根手指分开1-2厘米。而自己的两根大拇指，则需要将其牢牢紧扣在实心球的后上方，同时还需要摆出“八”字的形状。只有这样，才能以免球从手中滑落，对以后的发展造成影响。

2.2规范好站立姿势

教师在对学生进行指导时，还要提醒他们做好规范的站立姿势，指导他们将双脚进行前后开立，将前脚掌放置于投掷线向后20-30厘米的位置，而且后脚掌在站立时，必须让他们记住，必须要和前脚掌保持一个脚掌的距离。并且两只脚掌保持好前后距离的同时，还要保持好左右之间的距离，而这距离一般在半脚掌之间。只有保持好相应的距离，才能够更好的进行投掷动作。并且为了保持投掷时重心的稳定，必须要将重心放置在两脚中间偏前的位置，保持身体的放松，进而进行投掷训练。

2.3提高出手技巧方面的训练

教师在指导学生投掷实心球时，为了让他们保持用力的重心以及出手的高度，促进出手技巧水平的提升，可以让他们在进行投掷训练时，做好相应的投掷顺序，通过蹬地、挺髋、顶肩等方面的严格训练，做好全力投掷的训练，促使学生能够在合适的用力重心做好实心球投掷训练，促进成绩的提升。同时为了把握出手的高度，可以让学生进行徒手挥臂方面的练习，为了促使练习更加顺畅，促进水平的提升，可以让学生通过向前方进行藤条鞭打固定物方面的练习，从而促使学生在投掷角度训练方面的进步。进而开始进行出手初速度提升方面的训练，为了帮助学生，可以指导他们在发力阶段充分做好伸展蹬伸、挺髋和送肩的动作，从而让他们在训练时规范动作，做到挺胸、充分向后伸展身体，提高身体弹性，促使出手初速度的进一步发展。进而规范好学生的出手技巧，促进学生投掷实心球训练的进步。

结语

随着初中体育教学的改革，教育者们对于学生体育成绩的提升越来越重视，通过进行体育成绩方面的考核，从而让他们明白进行体育锻炼的重要性。而通过投掷实心球方面的训练，不仅可以帮助学生提升相关的技术水平，还可以帮助学生提高对于体育教学的兴趣，积极主动的投入到体育训练中，从而促进教师教学水平的提升，为我国体育教学的发展，做出相应的贡献[3]。

参考文献：

[1]徐乐.推铅球技术的辅助方法[M].北京：高等教育出版社，2016，10（5）：15-16.

[2]洪瑾.社会调查方法[M].北京：中国轻工业出版社，2014，14（20）：87-89.

[3]李方.现代教育科学研究方法[M].广东：广东高等教育出版社，2012，10（20）：67-68.