梁兆松

建里穴位于人的腹部，属于任脉上的穴位。建是建筑、建立，与“健”相通；里是居的意思。我们知道，脾胃是人的后天之本，气血生化之源，是人体的粮仓。婴儿切断脐带之后，营养的供给来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺里，再由肺进行分布，来滋养五脏六腑。

实际上食物进入胃以后，并不是一开始就能化生成精微物质的，而是一个逐渐消化的过程，一直到达建里穴这里，中焦脾胃之气才开始形成，脏腑也因此而强健。就好像我们建房子先要打地基一样，地基打好了，然后上面的门窗楼台才能成立，所以称这里为“建里”。

建里穴是一个补穴，有很好的健脾安胃、升清降浊、益气升提的作用。有些人健康意识很强，平时有事没事去弄点养胃的东西来吃。其实，真正平和的补药就在我们的身上，时不时刺激建里比什么补药都强。

那么，什么时候最需要补呢？毫无疑问，就是吃不下去东西的时候。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，视吃饭为头等大事。可是，我们的身体却总会因为这样那样的原因对食物存在抵触情绪，表现出来就是没有胃口，食欲很差，这时候，建里穴就该派上用场了。用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，就能够很好地增进食欲，让您大开胃口。

建里穴最益气升提，对胃下垂有显著的疗效。中医认为，胃下垂主要是由于心的供血不足，也就是说心虚弱，给胃里的供血少了，继而导致脾胃虚弱，当胃缺少气血的营养以后，无力收缩就会导致胃下垂。患了胃下垂常表现为上腹经常隐隐作痛，吃一点东西就饱了，严重的时候还厌食、恶心、呕吐、打嗝等。老年人脾胃虚弱，吸收不好，容易气血不足，胃下垂就更容易发生。建里穴位于胃的中部，如果按摩它，可以直接作用到胃腑，起到益气升提的作用，因此就能够逐渐托起下垂的胃，使胃恢复正常的位置。因为胃下垂的形成不是一朝一夕的，所以解决它也不是十天半月就能完成的，长期坚持才有效果。

找建里穴时，以肚脐为中心，在肚脐直上3寸的地方即是。

自我取穴按摩法：（1）正坐或仰卧，双手轻搓直到微热，用左手手掌的掌心按在穴位上，右手手掌的掌心向下，覆盖在左手的手背上；（2）双手的手掌同时用力按揉穴位，有酸痛感；（3）每天早晚，两手上下交替揉按穴位，每次大约揉按3～5分钟。