张 慧，马晓英

亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变，是介于健康与疾病之间的一类状态或一个过程，其本质大多是可逆的心身失调［1］。机关工作具有一定的特殊性，部分人员处于亚健康状态，其表现和起因与众有所不同。2011年5月—2013年5月，笔者通过军事体能训练结合健康教育，对亚健康状态人员采取干预措施，并对照分析，探讨军事体能训练对亚健康人员部分生理指标的影响。现分析报告如下。

1 对象和方法

1.1 对象 结合2011年5月机关干部的健康查体，对参加查体人员进行亚健康评估，选择76名具有亚健康表现，部分生理指标处于正常范围但属于临界值的资料，均为男性，年龄26～55岁，平均36岁。

1.2 方法

1.2.1 亚健康状态的判断 参照中华预防医学会制定的第三状态量化表中的32项临床症状和自觉症状，在排除疾病的情况下，有其中的任何6项诊断为亚健康。

1.2.2 生理指标测定 测定项目有体重、身高、体重指数、肺活量、每日睡眠时间、心电图、血压、心率、血糖、三酰甘油、总胆固醇，测定时间为体能训练前和体能训练后12、24个月。其中血压、心率测量1次／周，体重测量1次／月，以便及时调整干预方案。

1.2.3 军事体能训练时间及方法 所有被观察人员从2011年6月开始，每天下午抽出1 h时间进行体能训练，主要项目包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立、跑步、各种球类、军体操、太极拳等有氧运动。训练方案因人而异，训练内容科学安排，训练强度灵活调整，实施卫生监督。

1.2.4 体能考核内容及成绩评定标准 根据《中国人民解放军军人体能标准》，分别在体能训练前和体能训练后12、24个月组织1次体型、俯卧撑、仰卧起坐、10 m×5往返跑、3000 m跑5个基础性项目体能达标考核。

1.2.5 健康教育方式 采取集体宣教与个别指导相结合，由3名医师分工包干具体人员，跟踪观察，讲解有关亚健康知识，并根据不同问题随机干预，强化指导。

1.2.6 数据分析 采取SPSS 11.0软件包进行 χ2检验，P＜0.05为差异显著。

2 结 果

2.1 生理指标变化比较 76名调查对象中，体能训练后其各项生理指标临界值发生率逐年降低。见表1。

表1 2011—2013年度26名体检者生理指标

2.2 体能考试成绩 5个基础性项目体能达标考核，比较体能训练前后3次考核成绩，达标率显著提高。尤其是3000 m跑，3次达标率分别为63.2%、90.8%，98.7%。

3 讨 论

3.1 机关干部亚健康的诱发原因及表现 机关干部作为一个特殊群体，长时间坐在办公室从事脑力劳动，工作压力大；开会写材料、加班加点，吸烟、熬夜、睡眠不足；生活起居及饮食不规律，高热量、高脂肪饮食，三餐分配不合理，缺乏体育锻炼。由于职业的特殊性，休假时间不固定，假期不能保证，再加上经常到部队出差蹲点，有些干部一年有1／2的时间下部队，家庭、老人、孩子照顾的少，极易产生家庭矛盾。军人中两地分居的情况普遍存在，配偶工作、子女教育和父母赡养等问题均会对军人的生理和心理健康造成较大影响。如果这种不良影响持续时间过长，就会导致心理失衡，内分泌失调，神经系统紊乱，机体抵抗力下降，导致机体从健康向亚健康转化，最终导致疾病发生。

亚健康是许多疾病的前期征兆，处于亚健康状态的人经常处在焦虑、忧郁、愤怒、沮丧等负面情绪之中，而负面情绪是导致关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等疾病的原因之一［2］。亚健康危害大，范围广，2011年5月笔者对参加健康查体的机关干部进行亚健康评估，发现血压偏高、身体偏胖超重、脂肪肝倾向的人数占有很高比例，71.2%的人有不同程度的心理、生理、社会适应性的不适，即亚健康状态，而28.9%的人因此产生器质性疾病。身体素质明显下降，主要表现为慢性疲劳综合征（CFS），经常感到乏力、困倦、颈肩僵硬、活动减退等症状，出现焦虑、恐慌、精神不振、记忆力减退、失眠、抑郁、注意力不集中、敌对、偏执等心理问题，影响工作效率。

3.2 体能训练和健康教育对亚健康状态的干预作用 通过观察体能训练后12、24个月查体指标，笔者发现机关干部的体重指数、血脂、血糖、血压等诸多生理指标较参训前有了显著的变化。

体能训练可强身健体，改善心肺功能，减少疾病。调查显示，中年男女经常出现肢体虚弱，意味着由于缺乏运动，肌肉正在衰退。跑步是锻炼身体的最佳方法，可提高下肢力量，增强灵活性、协调性、柔韧性和耐力等方面的能力。通过引体向上、仰卧起坐及俯卧撑等运动训练，使上肢和腰腹肌肉得到很好的锻炼，3000 m长跑和10 m×5折返跑有助于下肢大肌肉群的锻炼。军事体能训练是有氧运动，可提高机体的摄氧量，使新陈代谢旺盛，心肌收缩加强，每搏输出量增加。肺活量与人体健康密切相关，是评价人体健康水平的重要生理指标之一。体能训练可以增强受试者的肺通气功能以及肌肉发育，增强体质，提高肺活量。军事体能训练是达到健康效应的最佳方式，研究表明，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率［3－5］，使以高血压、高血脂、高血糖为主要患病特征的疾病大幅下降。

健康教育是指从预防为主和健康促进的观点出发，通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，经信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握健康卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的健康教育活动与过程［6］。进行健康宣教，提高人们对亚健康的认知能力，是防治亚健康的关键环节。主要包括饮食指导，行为指导和心理疏导。合理膳食，保证营养的平衡。应该注意膳食选择的多样化，以谷物为主，多食蔬菜、水果、薯类、鱼禽、蛋肉，不暴饮暴食。养成良好的生活方式，不吸烟、不酗酒，生活起居有常，顺应自然规律。适量运动，因人而异，循序渐进，持之以恒，科学合理地进行体能训练，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。自我调整，学会减压，及时宣泄不良情绪。自我放松，保持良好的情绪状态，心理平衡，提高自我心理调节能力。

综上所述，亚健康涉及范围广，对社会和家庭生活已经产生不容忽视的负面影响。军事体能训练能提高身体素质，健康教育能提出针对性的健康行为和心理干预措施。二者结合进行综合干预可取得积极的效果，使亚健康表现明显减轻，对提高部队的战斗力有着积极的作用。

［1］何裕民，沈红艺，倪红梅，等.亚健康的范畴研究［J］.医学与哲学，2008，29（1）：224.

［2］廖昌园，王春红，陈 彬.营养与健康［M］.北京：新华出版社，2003.55－70.

［3］谢 红，郝选明.不同免疫功能对有氧运动的反应［J］.天津体育学院学报，2006，21（3）：246－248.

［4］Sandra L，David C，Anne J，et al.The effects of moderate exercise training on immune response［J］.Med Set Sports Exercise，1991，23（1）：64－69.

［5］Glee son M，McDonald WA，Cripps AW，et al.The effect on immunity oflong term intensive training in elite swimmers［J］.Clin Exp Immunol，1995，102（2）：210－216.

［6］艳 菊.健康教育中存在的问题与对策［J］.中华现代护理学杂志，2008，5（3）：261－262.