在生活中，拒绝与被拒绝的场景时有发生。有人害怕拒绝别人，会担心“友谊的小船说翻就翻”；有人一旦被他人拒绝，会陷入自我怀疑的泥沼。学会和拒绝“共处”，是每个人成长路上不可或缺的必修课。

"案例

高一年级的小琳（化名）曾陷入拒绝与被拒绝的困扰中：同桌要抄她的作业，她总不好意思拒绝，有一次被老师发现了，两人都受到批评并且写了检讨书；竞选班干部时，小琳本信心满满能继任班长，但却因没得到半数选票而落选，她不明白这是不是和曾拒绝了同学的请求有关。

"拒绝与被拒绝背后的隐秘心结

我们害怕拒绝别人，往往是因为内心住着一个“老好人”。一方面，我们渴望在集体中获得认同，害怕因拒绝而被贴上“不仗义”的标签；另一方面，我们有着极强的共情能力，不忍心让对方失望。

而被别人拒绝时，自己的内心世界便会掀起“惊涛骇浪”。中学时期正处于自我意识觉醒阶段，我们会十分在意他人的评价，一次小小的被拒绝，就可能会让我们产生自我价值被否定的错觉。

"巧妙拒绝：让善意和原则并行

事实上，在每个提出请求的人心中，都大概率存在两种答案。所以，拒绝并不需要有心理负担。从某种程度上来说，拒绝也是一门艺术。这里推荐“拒绝三部曲”，让我们可以既遵从自己的内心，又不伤害他人。

第一部：表明态度

我们要明确且坚定地表达拒绝之意，切勿模棱两可，让对方误以为还有机会。当同桌提出抄小琳作业的请求时，小琳说“让别人看见就不好了”，这会让同桌觉得她是愿意的，只是担心会被人发现。……