高考前，别让孩子被噩梦带乱了节奏

2023-12-20晓林

现代家长 2023年12期

关键词：小魏解梦噩梦

晓林

人的恐惧来源于无知，一旦认识了恐惧的真面目，就没有什么好怕的。比如，半夜发现阳台上有人影晃动，谁都会心惊，但是，第二天早上发现那是晾晒的衣服被风吹动所致，谁还会害怕？

我总是做关于高考的噩梦，莫非预示我今年落榜？

每年高考前一个月左右，因出现睡眠障碍来求助的高三学生就络绎不绝，今年好像特别多，小魏是其中具有代表性的一位。

上高一、高二时，小魏是一名中等生，重要考试大致名列年级第300名左右。根据往年的经验，这样的成绩不足以保证她考上一本高校。通过不懈努力，高三时她的成绩有了起色，两次模拟高考的考试都进入了年级前100名。她信心倍增，父母欣喜不已。

好景不长，近两个月来小魏经常失眠：“高考在即，同学们都睡眠不足，但想睡的时候睡不着就太难受了。躺在床上闭上眼，满脑子都是考题，一道比一道难，没完没了。我试过好多办法，深呼吸、数羊、闻洋葱……好不容易睡着了，又被噩梦吓醒，真是苦不堪言！”

她这样描述噩梦：“我梦见过参加划船比赛，别人都划走了，岸上助威声此起彼伏，我却找不到桨。我拼命地用手拨水，船在原地打转。我梦见过被一群狼追赶，想跑却迈不开腿。我梦到最多的是在高铁站入口处，同学们背着背包、推着行李箱，笑容灿烂地向我挥手告别。他们去外地上大学了，只有我落榜……”

更让小魏痛苦的是，她白天经常回想那些噩梦，琢磨噩梦的寓意：“我喜欢读古典名著，读到过许多梦想成真的情节，比如：《水浒传》中宋江梦中得到天书，后来聚义天罡地煞；《三国演义》中曹操梦见三日对照，预示三国鼎立；《西游记》中魏征梦中斩龙王，成为唐僧取經的由头；《红楼梦》中的梦境描写多得数不过来。我总是做关于高考的噩梦，莫非预示我今年落榜？我好不容易有了点信心，现在被噩梦折磨得快绝望了！”

小魏晚上被噩梦折磨，白天自然没精打采，严重影响学习，但她无法阻止这一切：“我就像一辆刹车失灵的汽车，在下坡路上狂奔！”

来自高考的压力和对考试失败的恐惧，使得考生们陷入深深的焦虑之中，来自各方面的压力使得他们无力面对，于是在梦中选择逃离

小魏神秘兮兮地问：“老师，您会解梦吗？我同桌悄悄告诉我，她也经常做噩梦，后来被妈妈领着找到一个‘高人解梦，还花了3000元用来破梦，只是不知道管用不管用。”

“我当然会解梦，而且会破梦。心理学就是研究这个的，保证管用。”我大包大揽，心里说：迷信那一套我不会，但我可以向你展示科学的解梦之法。

心理学研究显示，做噩梦是心理焦虑的重要表现之一，很多面临学习压力的学生都出现过这类典型症状。长期睡眠质量的下降，势必影响人正常的生理功能，加剧情绪焦虑和心理失衡。孩子遇到这种情况，家长一定要树立“防火墙意识”，用科学知识解释梦，拒绝迷信、斩断负面暗示的魔爪，以免孩子在高考前被带乱了节奏。如果家长不知道从何入手，不妨像我这样做——

我告诉小魏，正如她在古典名著中看到的那样，在人类发展史上，梦一直带有浓重的神秘色彩。在科学界，人类对做梦这种现象的研究始于17世纪。到1886年，梦学专家罗伯特提出，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分。这就是著名的“做梦是为了忘记”理论。

不久后，奥地利精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德提出了心理学解梦理论。他认为，人不停地产生愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒。也就是说，梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是保护睡眠的卫士。

20世纪60年代后，对梦的研究慢慢地离开心理学领域，进入生物学实验阶段，做梦也从此被视为一种生物现象。研究人员采用X射线断层摄像仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是，研究人员用仪器进行测试发现，做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳动物也会做梦。

小魏问：“我的同学中，有的从来不做梦。这是怎么回事？”

我说：“说从来不做梦，其实是从来记不住梦。”

1959年，法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦把做梦定义为“反常睡眠”。他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的信号不同，显示人在睡眠中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说自己没有做梦；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦。这就是有的人说经常做梦、有的人说几乎不做梦的原因。其实，人人都做梦，只是被唤醒的时机不同。

通常情况下，人在一个夜晚睡眠中有1～2小时的时间是在做梦，总共要做4～6个梦。尽管梦的情节千变万化，但主题是很常见的。比如小魏梦中的划船情节，从情绪上看，是恐惧、焦虑、无助等情绪的表现。几乎每一个人都做过逃跑的梦，如被一只狗、一群狼、一头怪兽追赶等。这类梦反映出做梦者感受到生活中正面临某种危险，他对危险很恐惧，希望逃避、摆脱这种危险，希望得到帮助。

小魏不解：“为什么我做梦总是在逃跑？”

我告诉她，选择逃跑是我们的祖先遇到危险时的第一反应。猴子遭遇凶猛的野兽，不像蛇可以躲到洞穴里，也不能像刺猬那样可以缩成一团，更不能像乌龟那样有壳可以缩进去。猴子的最佳选择就是逃跑。所以，因恐惧而逃避是人性中基础的本能。

对于高三学生而言，高考就是一只形象化的“猛兽”。来自高考的压力和对考试失败的恐惧，使得考生们陷入深深的焦虑之中，来自各方面的压力使得他们无力面对，于是在梦中选择逃离。

梦并不是你的敌人，而是你的朋友。是敌是友，全看你怎样对待它

“唉——”小魏叹了一口气，“如果我也记不住自己做的梦，少些烦恼，那该多好啊！”

我告诉她，她可以和梦化敌为友：“做梦是一种正常的、必不可少的生理和心理活动，千万不要因为多梦而担心影响睡眠质量，从而进一步加剧自己的紧张焦虑情绪。”

随着现代心理学和生物学的不断发展，对梦的研究也越来越深入，梦的神秘面纱被渐渐揭开。“有梦的睡眠有助于大脑健康”就是最近的研究成果。

科学家做过一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即唤醒他，不让梦境继续。如此反复进行，结果发现对梦的剥夺会导致人体一系列生理异常，如血压升高、脉搏加快、体温增高等，自主神经系统机能也有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应，如焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的做梦是保证机体正常活力的重要因素之一。

人在做梦时，大脑活动以右半球为主，清醒时则以左半球为主，在人体24小时昼夜活动过程中，醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调身体、心理平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有較明显的作用。

有趣的是，心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记忆库中，发展创造性思维，使知识成为自己的智慧和才能。

小魏瞪大了眼睛：“您是说，人可以在梦中学习？”

“当然可以！”我说，“只不过，目前的科研水平还无法控制这种无意识学习活动。”

我告诉她，许多著名科学家、文学家的丰硕成果得益于梦的启迪。研究人员对英国剑桥大学卓有成就的学者进行调查，70％的受调查者承认他们的学术成果曾在梦中得到启发。瑞士日内瓦大学也对60位数学家做过类似调查，有51位承认许多疑难问题曾在梦中得到解答。

“看来，梦并不是你的敌人，而是你的朋友。是敌是友，全看你怎样对待它。”我说这话的时候，看到小魏脸上的表情明显轻松了许多。

两周以后，我电话回访时，小魏说她的噩梦消失了：“太神奇了！为什么您的一番话能赶走噩梦？”

“这有什么好奇怪的？”我说，“人的恐惧来源于无知，一旦认识了恐惧的真面目，就没有什么好怕的。比如，半夜发现阳台上有人影晃动，谁都会心惊，但是，第二天早上发现那是晾晒的衣服被风吹动所致，谁还会害怕？”

我向小魏提出以下3项建议：

1．多倾诉

心情烦闷时，可以主动找同学、朋友、父母、咨询师聊天，不求帮助，只求倾听，只要把心中的不快说出来，痛苦就会减轻。当然，对方能提供帮助则更好。

2．适当娱乐