妙语

婚姻，不能问；工作，不宜问；住处，不便问；其他，心领神会。再干一杯。

—参加同学聚会时的自觉

技术带来的挑战，多是对人的惰性的挑战。

—面对人工智能时代的新挑战，人们应该培养持续学习的能力

一是睡在自家床上，二是吃父母做的菜，三是听爱人讲情话，四是跟孩子做游戏。

—语出林语堂。幸福人生，无非四件事

从开开心心地熬夜变成提心吊胆地熬夜。

—年轻人看了网上所说的熬夜的坏处后，能做出的最大改变大多如上。悔则悔矣，改是改不了的

对历史，我不说“如果”；对未来，我不说“不可能”。

—北京大学教授戴锦华认为，每一代人都有自己的可能

如果因为没有想做的事就什么都不做，因此而停滞不前，就会减少与喜欢的事相遇的机会。

—以“全职儿女”为主题的日本电视剧《我的事说来话长》中的一句台词。“全职儿女”或许可以躲避一时，但作为社会的一员，不能丧失与社会连接的能力

借钱给朋友，给朋友打工，和朋友一起创业。

—失去朋友的三种方式

我是第一次爱一个人，我怕自己做得不好，会让你觉得，爱情不过如此。

—最打动人心的一句情话

名词

焦虑

焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能出现的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑的客观目的，在于引导人迅速采取措施，紧急调动各种资源，有效地阻止可能出现的恶化趋势。

焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑两大类。

现实性焦虑的特点是，焦虑强度与现实威胁的程度一致，并随现实威胁的消失而消失，是人类适应和解决问题的基本情绪反应。

病理性焦虑是指持续地无具体原因地感到紧张不安，或无现实依据地预感到大难临头，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损，如胸部不适、心悸、气短等，甚至出现惊恐发作、精神崩溃和濒死感。

家长要注意观察孩子，发现孩子有焦虑迹象，应采取有效措施帮助孩子缓解。

神经科学研究显示，适当运动能有效缓解焦虑。运动可以刺激大脑分泌内啡肽，使人身心愉悦、精神振奋，学习和工作效率提高。

深入研究显示，中等偏上强度的运动才能刺激内啡肽分泌，比如登山、篮球、羽毛球、跑步等。

运动要适可而止，过于密集和强度过高的运动反而会导致更强烈的焦虑。建议每两天运动一次，每次不宜超过90分钟。

家长发现孩子考试前焦躁不安、食欲减退、轻度失眠等，不必惊慌，因为此时的焦虑属于现实性焦虑，是正常的，适度的焦虑有助于孩子用功学习，在考场上充分发挥水平。

如果发现孩子出现病理性焦虑，一定要予以重视，及时向专业人士求助，不能让孩子一味忍耐，否则，长期得不到缓解的焦虑会瓦解孩子的意志，使孩子的身心陷入痛苦的深渊。

提醒

用『头脑风暴』培养孩子的思辨能力

培养孩子的思辨能力，家长不妨试试“头脑风暴”。头脑风暴又称智力激励，几个人围绕一个特定的问题进行讨论，不断提出方案，进行质疑和分析，一步步推进，进而找到最佳解决方案。具体方法如下：

精心设计讨论议题

问题设计要充分考虑孩子的年龄特点、知识基础、生活经验，问题要来自孩子身边的生活，让他有话可说。比如，孩子因为被同学取笑而沮丧，家长可以根据这个设计问题：“来，让我们头脑风暴一下，如果再有人取笑你，你该怎么做。说出你能想到的全部方法，妈妈帮你记录下来，然后你挑选一个，下次试试看。”

将讨论过程画出来

年幼的孩子识字不多，家长可以把他的想法用画面展现出来。对于有一定知识基础的孩子，家长可以利用思维导图把讨论过程中产生的一些想法分层次展现。让讨论过程看得见，有利于孩子形成系统的认知。在这个过程中，应该引导孩子用辩证的方法分析利弊，进而培养孩子辩证思维的能力。

尊重孩子的想法

在讨论过程中，家长要让孩子畅所欲言，即使孩子的想法不正确，也要认真倾听，不要随意打断，更不要轻易否定。孩子不正確的想法可以留到验证阶段再与孩子探讨。对孩子的提问，家长如果解答不了，不要不懂装懂，可以把问题记下来，之后与孩子一起查资料。

讨论要多角度

鼓励孩子说出尽可能多的想法，讨论越热烈越有利于培养孩子的思辨能力。家长可从多个角度补充相关知识，拓宽孩子的视野，让孩子学会听取别人的建议，择善而从之。

持续深究

在讨论中，有些问题可能孩子没弄明白，家长要引导他之后阅读相关书籍，查阅资料，这样有助激发他的求知欲和好奇心。

（琚金民）

孩子不爱阅读， 家长要多引导

有家长反映，自家孩子不爱阅读，买回来的经典读物，总是翻几页就扔在一边。家长很无奈，为什么孩子不爱阅读呢？

武汉大学儿童发展中心主任杨健认为，家长想让孩子爱上阅读，就要把主动权交给孩子，让孩子根据自己的兴趣选择读物，不要局限阅读的范围，让他尽可能地博览群书。随着年龄增大，孩子对事物的理解能力、对生活的体验和感受能力等都会有所增强，阅读的书籍会自然而然地由易到难，由单一到多样，所以家长不用担心孩子无法在阅读中学到知识。

家长应从自身做起，培养阅读习惯，给孩子树立良好的榜样，并营造安静的家庭阅读氛围。建议家长每天花15～20分钟，和孩子一起有仪式感地、投入地共读。共读时可以增加互动环节，比如分享阅读感受、复述主要内容、根据阅读的内容做问答游戏、一同进行角色扮演、发挥想象续编故事、摘抄自己认为重要的知识点或有文采的段落等。这些方法不仅能培养孩子的阅读兴趣，增强阅读流畅度和阅读能力，还能让家长和孩子通过阅读找到共同话题，增进亲子关系。

除此之外，家长还可以经常带孩子到图书馆和书店参加活动，让孩子参与其中，感受读书的氛围，不仅能开阔眼界，还能以书会友。这样的活动对孩子终身阅读习惯的形成具有深远的影响。

（吴桐）

【编辑：陈  彤】