郁明明 南京森林警察学院

一、警校学生体能训练的重要性

体能训练是警校学生必不可少的一门课程，其主要内容是通过对学生进行全面的体能训练，进而提高学生的体能素质水平。使学生具备良好的体能素质和身体反应能力，并能够长期保持，从而在未来实际执法中拥有较强的工作能力和优异的工作表现。对警校生进行体能训练主要包括两方面，一是对警校学生的身体素质进行训练，有身体耐力、力量、速度、柔韧度等训练；二是对警校学生身体活动能力的训练，指的是加强学生在进行各项综合性活动时持续消耗时的能力，加强学生体能训练活动时的肌肉耐力、力度与强度，如摔跤、拳击、攀爬等。由此，间歇训练法作为一种科学的训练方法，无疑是提升警校生身体素质的一种较好的选择。

二、间歇训练法的概述

间歇训练法是田径训练最常用最基本的方法之一，它能够很好地和体能训练的周期性相结合，顺应体能训练规律，从而使时间和强度负荷完美结合，达到很好的训练效果。简单来说，间歇训练法就是在体能训练中，严格控制学生每组训练之间的休息时间，一定要保证学生在身体机能没有完全恢复的情况下进行下一组训练，才能最大程度地激发学生的身体潜能。与传统的长时间耐力训练相比，间歇训练法提高了单位时间内学生的运动强度，从而能够大幅度减少运动时间，还能达到一定的训练效果，更能够具有趣味性，更容易长期坚持下去。……