文/朱为康 朱笛忻 编辑/苏二

中医门诊实录

一位年轻姑娘来门诊调理身体，主要的不适是感觉疲劳乏力。

“朱医生，请问一下，我能每天运动吗？”患者问。

“现在不行，你不要经常做剧烈的运动。”我说。

“为什么？不是说生命在于运动，人没力气是因为缺乏运动吗？如果我不去运动，不是更没有力气了？”患者问。

“没力气分很多种情况。你这种情况是因为气血不足造成的乏力，所以越运动越乏力。”我说。

“不会的，每次我运动完，人都很精神，所以我一直坚持每天锻炼。”患者继续反驳。

“你这是饮鸩止渴，不可取。”我说，“我知道你不服气，我给你详细地解释一下为什么你不能用剧烈运动来应对乏力。”

乏力的原因

乏力是一种难以用指标来衡量的人体不适，它不像白细胞、红细胞可以通过血液检查来测定，不像血压能通过血压计来测量，甚至都不能算“病”，因为西医没有一个疾病的名称叫“乏力”，但乏力、没力气、疲劳感、精力不充沛等不适症状正时时刻刻影响着年轻人。为什么本应朝气蓬勃的年纪会缺乏活力呢？原因有很多，每个时代都有每个时代的“脉搏”，我们当下的快节奏、不规律饮食、过度追求减肥、熬夜、高强度的工作等都是造成年轻人显现老态的原因。总结起来就是一句话，“消耗过多，补充不足”。

“一日三餐定时定量，早睡早起。”我这代人儿时的健康理念在当今社会似乎都被视而不见了。我只想问问现在的年轻人，我们的身体是按照自然规律生长的还是按照流行时尚生长的？在这个把审美观当健康观的年代，错误的健康理念促成了太多的“现代病”，而这些本是可以被避免的。

这位患者体重不满50千克，但对电子秤上的数字异常敏感，吃得很少，中医诊断是典型的气血不足，而且还是人为造成的，因此我给患者用药以补气补血为主。

为何不能剧烈运动？

患者气血不足，吃药固然能加速身体的恢复速度，但不能打破身体恢复的规律。气血的源头在于饮食，食物吃下去才能化生为气血。女孩子为了苗条，吃得少，本来制造气血的材料就不够，所以我在开药的同时，不断地嘱咐她一定要吃饭。

同时，有足够的食物补充人体营养之后，减少消耗也是必须的。什么是消耗？熬夜、过度的运动都是消耗。如果把人体比喻成一台手机，吃饭就是充电，少用手机就是省电，而过度的运动，电量就会很快耗完。因此，这位患者的情况就像是一台每天只有50%电量的手机。如果她要以100%的电量开启新一天的话，那么就要好好地吃饭并且不要过度运动，这样才能做到补充大于消耗，身体才能恢复正常。

正常人适量运动是必要的，但患者则要分情况。如果是气血不足的话，饭后散步即可，过量、剧烈运动有害无益。

运动后的兴奋感会给人一种运动能恢复精力的假象，气血不足的人运动后也会有充满力量的错觉，但这只是一时的，第二天就又会回到无精打采的状态，因为气血不足的根本原因并没有被解决。

吃饱喝足睡眠好，适量运动才健康，气虚血虚精力虚，过度运动伤身体。大家一定要根据自己的身体情况选择强度适宜的运动，这才不会给自己的身体帮倒忙！