徐楠楠

摘   要：针对小学高年级学生学习自控力情况展开访谈调查，通过访谈，探寻影响小学高年级学生学习自控力发展水平的因素，进而从学校层面和家庭层面提出培养小学高年级学生学习自控力的策略，帮助学生更好地提升学习自控力水平。

关键词：小学高年级;学习自控力;培养策略

中图分类号：G442  文献标识码：A  文章编号：1009-010X（2023）21/24-0053-04

前言

心理学家凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中提到，人的大脑中有两个自我，一个是“冲动自我”，一个是“理性自我”。两个自我发生分歧时，总有一方会打败另一方，自控力在这中间扮演的角色就是帮助“理性自我”去战胜“冲动自我”。一个人如果自控力的水平比较低，便很难对自己的行为进行控制。对于小学高年级的学生来说，他们身心发展还不成熟，情绪、思维易受外界因素的影响，自控力水平也并不稳定，这导致他们在面临一些学习困难和诱惑时很难做出理性的应对和判断，甚至会影响他们的学习和身心健康。

学习自控力是自控力在学习方面的表现，它是学生能够按照社会要求和自身观念對自己的学习行为及时进行调整的一项能力。多项研究表明，学习自控力水平与学生的学业成绩有显著的相关，而学业成绩又会影响学生的自我认同与自我评价，从而影响学生的人际交往。因此，提高学生学习自控力不仅有助于学业成绩的提升，也有助于建立良好的人际关系。

一、学习自控力影响因素

本研究以厦门海沧延奎实验小学五、六年级学生为访谈对象，每个年级各10人。采用半结构化的访谈提纲，访谈题目包括被试为自己的目前的学习自控力水平评分，认为影响自身学习自控力因素有哪些，希望父母、老师能为提升自己学习自控力提供哪些帮助等问题。关于影响学习自控力的因素，在对访谈资料进行分析后，可以划分为两个大的类别，每个大类别下面也有若干子类别，如下表所示。

1.内部因素

（1）生理因素。儿童心理发展的前提是生理的成熟，神经系统的发育是自控力发展的前提条件。神经生理学的研究发现，儿童自我控制过程与大脑皮质的抑制过程有关，小学高年级学生的大脑抑制机能和其他脑区分化已经逐渐向成年人的水平靠近，这为他们提高自控力提供了良好的生理基础。陈会昌的研究结果也表明儿童从三岁到九岁自我控制发展都是呈上升趋势，也就是说儿童自我控制能力会随着年龄的增长而逐渐提高。

（2）学习动机。在对小学高年级学生进行访谈时，有11名学生提到学习动机影响其学习自控力水平。一学生说：“我认为学习动机是影响我学习自控力水平的主要原因，在这一年里，我自己是真的想学习了，感觉自己对学习有兴趣和目标了，所以就更有动力，所以我的学习自控力水平提高了。”其他接受访谈的学生也谈到学习兴趣和学习目标可以使他们更有学习的意愿，对提高其学习自控力水平有很大帮助。

有学习兴趣可以激发学生产生内部学习动机，进而提升学习自控力，使学习活动得到长期保持。陶磊的研究也表明，提高学习兴趣和学习自控力对学习成绩有促进作用，兴趣也是塑造学习自控力的源动力之一，是其学习自控力得到发挥的重要保证。

（3）自信心。除了生理原因和学习动机两方面的内部因素外，有10名同学都提到了自信心这个影响因素，访谈示例：“我觉得我这一年里学习更自觉了，也更能坚持了，这都是因为我更自信了，每做出一道难题，我就觉得很有成就感。我相信我能完成大多数的学习任务，并且可以做的很好。”

在学习中，学生体验到了成功的快乐，获得了正向积极的反馈，自信心得到了提升。自信心的提升使他们在面对一些困难和干扰的时候能够更好地控制自己，将学习自控力保持在一个较好的水平。

2.外部因素

（1）电子产品的使用。在对学生的访谈过程中发现，几乎每一个学生都提到了影响他们学习自控力的一个重要因素就是电子产品的使用。访谈示例：“我觉得对我学习干扰最大的就是手机，每次回家都想先玩一下手机再做作业，或者就想快点把作业做完去玩手机，做作业的时候也会想着这事，有时候就难以专注。越不想让自己去想这事，就越会想起来。”

电子产品的盛行确实给学生的学习自控力带来了挑战，短视频和电子游戏让学生的大脑非常容易获得即时反馈，使他们获得沉浸体验，这进一步提高了电子产品对他们的吸引力，于是对学习产生了干扰。

（2）他人干扰。有16名学生在访谈中提到自己的自控力水平会受到他人的影响，访谈示例：“我会尽量在课后延时把作业写完，因为我回家后妹妹会一直打扰我，让我没办法专心学习。”还有一个学生说：“我写作业的时候很怕别人吵我，如果教室很吵，或者是回到家里，家人说话声音很大都会影响我。”

当外界的刺激阻碍了学生原本想进行下去的学习，就对学生造成了干扰，影响了学习自控力的发展。

（3）父母教养方式。父母教养方式也是影响学生学习自控力的因素之一，访谈示例：“我希望父母在我考试成绩不好的时候不要打骂我，这让我很不开心，只有在学校的时候比较开心。我希望他们能多多鼓励我，陪伴我，这样我对学习才能更有信心，学习也会更加自觉。”

Baumrind的研究也发现，在专制型与放任型父母教养方式下，儿童的自控力水平均不高，放任型教养方式下的儿童自控力最差。

（4）学习压力。有9名同学提到学习压力也是影响他们学习自控力的因素。访谈示例：“进入六年级，感觉题目变难了，作业也多，父母还给我报了课外班，这让我感觉每天都有做不完的事，压力很大。我总是想找机会放松，不想学习。”

当学习压力过大，超出了学生承受范围就会影响学生的学习效率，进而产生焦虑和失控的感觉，长此以往就会降低学生学习的积极性，导致学习自控力水平的下降。张灵聪的研究中也指出，任务难度大，会使学生的压力增加而产生干扰的效果，因此学习压力要保持在适度的水平，与学生的能力相吻合。

二、学习自控力培养策略

1.学校层面

（1）宣传、普及学习自控力相关知识。在以往的研究中发现，失控感是造成人们产生心理困扰的一个重要原因，这说明了个体的自控力水平和心理健康存在着非常密切的关系。目前无论是教师，还是学生和家长对于自控力和学习自控力的了解并不深入，缺乏如何提高自控力和学习自控力的方式方法。学校可以通过班会、家长会、教师沙龙、讲座、学校微信公众号等方式向以上三个群体宣传、普及学习自控力相关知识，介绍提升学习自控力的方法途径，引导教师、学生、家长有意识地提升和培养学习自控力。

（2）在心理社团和心理健康教育课中融入学习自控力相关课程。结合访谈结果可知，学习动机、自信心、以及学习压力等都会影响学生的学习自控力水平，因此可以在心理社团、心理健康教育课或者班会课中融入提升学习动机、自信心以及缓解过度学习压力的相关课程，促进学生学习自控力的提升。

（3）提升课堂质量，培养学生学习兴趣。当询问学生：“你觉得老师做什么能帮助你提高学习自控力？”时，有15名学生都谈到希望老师把课程变得有趣，希望上课的内容更加有吸引力等等。这对教师的课堂教学质量提出了要求，教师首先要把握学生身心发展水平，精心备课;课中要充分调动学生的课堂参与性，可以设计多个活动或者多个层级的活动，来提高学生的专注力，与学生有效互动。通过提升课堂质量，培养学生的学习兴趣，提升学生学习动机，进而提高他们的学习自控力水平。

（4）做好对学生的关注和监督，减少其他因素对学生的干扰。小学高年级学生正处于他律到自律的转化阶段，身心还不够成熟、生活经验不足、做事方式不灵活、自我调节能力弱，易受到他人、电子产品以及其他因素的干扰，从而影响到学习自控力的发展。在访谈中，学生们也都提到渴望得到老师和父母的监督、提醒，访谈示例：“我希望老师对我更严格一点，多关注和监督我学习。”所以培养学习自控力的过程中，教师和家长都应对学生做好关注和监督，帮助学生减少其他因素的干扰。

（5）加强手机管理。为了避免电子产品对学生学习自控力的影响，学校可以举办倡导电子产品不进入课堂活动;也可组织学生进行电子产品自主管理的经验介绍，开展主题班会等等，积极营造科学健康地使用电子产品的良好氛围，鼓励学生自我监督，以此促进学生自控力的培育。

2.家庭层面

（1）改善亲子关系，促进家庭和谐。研究表明，父母的教养方式若为专制型，可能会导致儿童出现过度自控或者失控的情况，而在民主型的教养模式下，儿童的自我控制能力相对较好;亲子沟通良好的儿童学习自控力水平也要高于亲子沟通差的儿童，但是对于初中以后的学生来说，父母对于子女自控力的影响在逐渐减弱，这也说明在小学阶段建立一个温馨、和谐、尊重的亲子关系对于儿童培养良好的学习自控力十分重要。

（2）改善学生的学习环境，树立榜样作用。学习环境对学生的学习影响很大，良好的家庭文化环境对提升学生的学习自控力有积极的影响。首先，家长应该保证孩子有一个独立且安静的学习空间，减少对孩子的外界干扰;其次要引导孩子正确合理地使用电子产品，避免游戏以及娱乐视频对孩子的干扰;父母可以陪同孩子学习，以便对孩子遇到的困难进行及时的引导。同时为孩子树立正确的榜样，进而使孩子逐渐内化，形成自己的学习态度。

在对学生的访谈过程中有9名学生都提到了希望父母给自己树立榜样，一名学生说：“我希望在学习的时候父母能和我一起学习，而不是一边刷手机，一边给我提要求，我希望他们能给我树立榜样。”小学高年级学生自我意识增强，已经具备了一定的独立思考能力，当父母没有树立榜样作用的时候，很容易激起他们的对立情绪。如果父母能在自控力方面给孩子树立良好榜样，孩子也会进行模仿学习，进而提升他们的自控水平。

（3）家校沟通，促进学生学习自控力水平的提高。家长和学校双方可以采用家长会、家访、座谈等方式针对学生的心理变化、学习状态、日常表现及时进行沟通交流，帮助学生更好地提升学习自控力，改善學习成绩，促进身心健康可持续发展。通过家校合作，让学生拥有更自控的人生。

参考文献：

[1]张灵聪.初中生学习自控力特点的研究[D].重庆：西南师范大学，2001.

[2]陈会昌.儿童社会性发展的特点、影响因素及其测量——《中国 3-9 岁儿童社会性发展》课题总报告[J].心理发展与教育，1994，（04）：1～17

[3]陶   磊.浅谈中职学生如何由兴趣培养学习自控力[J].新课程（下），2011，（6）：47～48.

[4]张灵聪.不同学习自控力的初中生在抗干扰中的表现[J].心理科学，2002，（25）：236～237.