文/李鸿林

一则故事，改变了我的体质

自2007年退休以来，我仍然活跃在预防医学的科普工作第一线，目前精神抖擞、精力充沛、思维敏捷。尤其是新冠病毒流行3 年至今，我始终未受新冠病毒感染，免疫力比同龄人要强。

殊不知，在40多年前，我的体质很差，稍不留意就患感冒，当年我是个小有名气的“药罐子”。后来，我看到一则小故事：清朝有个80 多岁的老者，看上去只有40来岁。此人年轻时，一度疾病缠身，真是生不如死。他在林中准备上吊寻死之时，遇到一位老人，这人是道长，传授给他强身健体的方法，叫他每天艾灸一次丹田穴，同时配合其他运动。果然，过了不多久，他不仅摆脱了疾病缠绕，还精神焕发、神采奕奕，直到80多岁尚有青春活力。正是这则故事给了我巨大的启发。

3个动作每天各推180次，疾病远离我

不过，经常艾灸丹田，皮肤会有损伤，而且还不方便。后来，我改用按摩小腹部（即丹田穴部位）的办法。具体做法是：

每天早晨醒来时和临睡前，各做一次。首先，意守丹田。双掌合十摩擦至微热，先用左手全掌按放在肚脐处，劳宫穴对准肚脐，稍稍用力平推至耻骨联合处，再立即回推到肚脐，来回算一次，左右手各推180次。如果有鼻塞，摩擦小腹部后，鼻腔会立即通畅，全身会感到轻松爽朗，大家不妨一试。为了增强免疫力，我还配合做以下的按摩：

1.在摩擦小腹部前，先做胸骨按摩。双掌合十摩擦至微热，先用左手全掌放在胸骨锁骨联合处，劳宫穴压紧胸骨，稍稍用力平推至上腹部，再立即回推到原处，来回算一次。左右手各推180次。此法不仅可增强T淋巴细胞的活力，还可愉悦身心，当心情压抑之时，按摩胸骨即可得到缓解。

2.双掌合十摩擦至微热，先用左手全掌放在右腋窝处，用劳宫穴压紧腋窝，沿腋窝左右平推算一次，左右手各推180次。此法也可增强T淋巴细胞的活力，从而达到提高免疫力的效果。

这套按摩方法，我已经坚持了40多年。其间，我远离感冒，即便偶尔流两天鼻涕，也从不发烧。我确实感受到按摩胸骨小腹，活得滋润幸福。

专家点评

按揉胸腹强正气，祛病延年实效法

李璟：（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸二科主任）：中医认为“背为阳，胸腹为阴”，胸腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀。”李鸿林老师通过平推摩擦胸骨小腹方式，打通人体上、中、下三焦，使整个胸腹部内气迅速汇聚运行，同时配以轻推两腋，疏肝理气，再通手三阴经，所以能通和上下，分理阴阳，培补元气，鼓舞气血，增强人体免疫力，保养身心，消除疾病。