肖赣贞

发现属于你的心流体验

接受最好的“奖励”

我们都有沉浸在某种音乐中的经历，或者聆听歌曲，或者欣赏交响乐。无论哪种活动方式，都能够给我们带来享受。我们也体验过在体育运动中由于进入忘我状态而获得掌控感，从而增强自信心。研究发现，这些都与心流（Flow）相关。心流是一种把专注力发挥到极致时的最优体验。

前额叶皮质是大脑中执行注意力、决策、专注思考、意志力的区域，人的自我意识和时间感也都在前额叶皮质中。心流状态下，前额叶皮质的大部分活动会被关闭。研究证明，爵士乐乐手在心流状态下表演的时候，他的背外侧前额叶被关闭，想到哪儿就演到哪儿，所以他会有一种特别放得开、特别自然、特别有创造力的感觉。

心流体验的概念最早由积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖提出，他曾出版包括《心流》《发现心流》和《自我的进化》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。米哈里原本想研究人的幸福感从哪里来，但在调研了各行各业的人后，他发现人们感到最幸福的时刻都有一种相似的状态：每个决定、每个行动，都与上一个决定、上一个行动无缝衔接，非常顺暢，呈现自由流动的状态，于是将其称为心流。

心流是人人皆有的普遍现象，我们用不同的方式追求着自己的心流。米哈里认为，唯有达到心流状态，才能享受人生。他最初总结了心流的九个特征，后来心理学家将其简化为六个：一是注意力完全集中，全神贯注于正在做的这件事上，不去想其他的事；……