黄朝阳 李宁

流言：有些人不仅能够记住自己做的梦，还能像讲故事一样给别人复述。对此，有人认为这是大脑在该休息的时候没有休息，说明睡眠质量不好。

真相：

仅凭记得梦这一点，无法判断睡眠质量

人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是从NREM睡眠到REM睡眠，再到NREM睡眠。一般来说，我们每晚都要经过四五个这样的循环，而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的。

有些人早晨醒來的时候，正好是从REM睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠中醒来的，这部分人就完全不记得自己做的梦了。

所以，并不能依据记得梦境来判断睡得不好。如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚地记得自己做了什么梦，反而说明睡眠质量很好。

新旧记忆的重合造就“连续梦”

在REM睡眠中，我们会把新的事件加入到旧的记忆当中，形成新的记忆。因此，理论上这些“梦境”不是完全隔开和独立的。有一部分人经常从REM睡眠中醒来，他们记得自己做过的梦，而且可以形成“连续梦”，就是这个道理。