蔡笑菁?夏晓鸥

关键词：挫折应对；心理辅导课；教学设计；朋辈互助

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）16-0034-03

【活动理念】

高二是高中阶段的分水岭，也是学生从未成年到成年的关键时期。他们在学习、生活中可能会随时随地经历挫折。很多学生受挫后沉浸于负面情绪无法自拔，或者过分依赖外部资源应对挫折，往往忽略了自己是解决挫折问题的专家。

本课通过游戏互动、主题活动、小组讨论等方式，使学生更好地体会到挫折的含义，引导其回顾成长中或当下的挫折经历，恰当表达自己的情绪体验；帮助学生构建朋辈互助场，探索挫折的应对方法；鼓励学生面对挫折采用正面的态度，学会积极自我观照，对未来抱有积极、坚定的信念。

【活动目标】

1．知识目标：了解挫折的不可避免性，但有方法可以应对。

2．能力目标：学会正视挫折，通过朋辈互助积极探索挫折的应对方法。

3．情感目标：体会挫折经历中的情绪情感，树立自信心，增强生命韧性。

【活动重难点】

重点：了解挫折经历中的情绪以及行为表现，掌握积极的应对方法。

难点：根据同学们不同的挫折经历，真诚友善地写下可行的应对方法并鼓励、赋能他人。

【活动准备】

课件PPT、剪辑视频、活动单“挫折漂流瓶”。

【活动对象】

高二学生

【活动形式】

视频学习、小组活动、理论讲授。

【活动时间】

40分钟

【活动过程】

一、团体暖身阶段：社会计量引主题

师：同学们好！首先，请大家动动身体，玩个小游戏。接下来我会说一些句子，请你做出相应的动作来表达自己的感受。如果句子表述的情况你同意或符合你，请将双臂抬高到90°。如果是反对呢，双臂交叉。中立则双臂平举。

句子1：今天天气很不错。

句子2：今天食堂的饭菜很好吃。

句子3：今天的心理课很有意思。

句子4：开学第一次考试成绩不理想。

句子5：周末回家和家人相处不愉快。

句子6：遭遇过友谊的破裂。

句子7：人生前进的道路是曲折的。

句子8：挫折是不可避免的。

句子9：前途一定是光明的。

句子10：挫折是可以積极应对的。

设计意图：通过社会计量法作为暖身活动，一方面，活跃气氛激发学生上课热情；另一方面，了解学生对生活事件积极或消极的情绪反应，自然引入“挫折”主题。

二、团体转换阶段：蜗牛故事话挫折

师：在游戏中大家感受了一些生活事件或观念，有些可能让你觉得愉快，有些让你觉得不愉快。比如你觉得这次考试能大展身手，却没有考好而感觉沮丧，人们会把这样“想要达成某种目的受到的阻碍，以及受到阻碍后产生的情绪反应”称之为“挫折”。今天我们就一起来聊聊挫折，同时，我还带了一位牛牛同学和咱们高二的同学们一起来“勇敢应对挫折”。

我们先来看看它的故事。

播放蜗牛视频内容1：

一只名叫牛牛的蜗牛离开家庭去寻找自己的梦想，在成长的过程中遇到了很多速度比自己快的动物，慢慢爬行遇到了很多挫折。

师：牛牛同学和我们每一位同学一样，怀揣着梦想一路前行，在它求学成长的过程中，遇到了哪些挫折呢？

生1：蜗牛本身有很重的壳，爬行很慢，一路上比其他动物慢很多，还遭到了他们的嘲讽。

生2：最大的挫折就是遇到了螳螂，意料之外的重拳出击让蜗牛从树上掉了下去。

师：对，牛牛遇到了这些挫折。那我们大家呢？在现实的成长中，会有哪些挫折呢？

生1：进入高中一年多了，自己的数学成绩总是倒数，挺难受的，但是一想到自己的语文、英语成绩不错，总名次还能在班级排到中游水平，我总体感觉还是不错的。

生2：我的挫折就是在游戏里面总是抽不到我想要的卡，我又不想“氪金”，别的同学水平没我好，手气却不错，真气人。平时跟他们交流的时候，他们都“凡尔赛”极了，我就心想一定要抽到想要的卡，运气不行就试试，多次试试。

师：感谢同学的真诚分享，感受到了大家对挫折表现出大方、坦诚的态度。的确，挫折的发生是人生中的普遍现象。这里有一份关于青少年挫折的调查结果，我们可以看到，青少年成长中的挫折涉及生活的各个方面，有学业成绩、人际关系、个人认知、重大变故等，这里有具体的事例大家可以看一下。

呈现调查结果。

设计意图：用视频的方式给学生呈现挫折事件，引发学生共鸣。结合青少年挫折事件调查，小结挫折类型，引发学生自省。

三、团体工作阶段：漂流挫折寻方法

师：所以，我们遇到挫折是一件再正常不过的事，但如何应对挫折，才能对我们的成长带来积极的影响呢？相信大家都有曾经正视挫折、战胜挫折的宝贵经验，下面我们一起来体验一个挫折漂流互助活动。

请学生在活动单上写下挫折经历。挫折漂流，随机抽取，写下挫折应对的方法。方法的要求：真诚友好；具体的、可行的。

师：请大家先想一想，在你的成长过程中曾经历过的印象深刻的或者最近发生的一件挫折事件，然后在挫折学习单上写下来。写完之后可以放入小组漂流瓶中，等全体同学都完成之后，我们将进行组与组之间的挫折漂流。要求每组同学在拿到匿名伙伴的挫折清单之后，真诚、友善地给予他人应对挫折的方法，如果当下你没有合适的方法，也可以在组内进行交流。我们将进行两轮的清单漂流，第二轮活动中同学还需要给这位匿名的伙伴送上一句祝福或鼓励哦。

请第二轮写完方法的同学交流分享，再将清单漂流回原位。

师：在刚才的漂流活动中，我看到很多同学认真地互相帮助，很感动。下面我们一起来听一听同学们的分享。

生1：这位匿名伙伴的挫折事件是近期沉迷摆烂，整體低迷，对学习没什么热情。伙伴1号给予的应对方法是好好学习，找一个目标，比如一个具体的理想的大学。我的方法是可以从小确幸入手，找到自己学得最好的学科，重拾兴趣感受热情。一句鼓励是“摆完就前进吧，加油少年！”

生2：挫折是月考很糟，学不进去，对未来没有信心。上一位伙伴给的建议是把要求放低一些，视挫折为数值，有上限，想象未来会有好运加持。我的应挫方式是可以适当放松摆一摆，让自己有一个更好的状态。我的祝福是“没有人的状态会一直鸡血满满，满怀希望就会所向披靡。”

生3：这个挫折事件是部分同学当下生活中最真实的事情了——脱发。上一个同学说可以考虑用生发水，还有相信自己这是“聪明绝顶”。我觉得吧，这其实是学生时代生理代谢很正常的事情，我是个男生也经常掉头发，就算掉了些许，依旧还有很多在头顶随风飘摇，这多好呀。所以，匿名伙伴不用太担心啦。

师：感谢分享，相信同学们可以感受到伙伴支持的力量。大家想知道牛牛面对意料之外的挫折后，它的经历是怎样的吗？

我们继续来看牛牛的故事。

播放蜗牛视频内容2：

蜗牛获得了蜘蛛伙伴的帮助，回到了树枝上继续前进，最终和伙伴们一起欣赏树顶美景。

师：牛牛最终成功应对了挫折，实现了目标。牛牛有哪些心理品质帮助了它自己？牛牛获得了哪些支持和帮助？牛牛的哪些能力使它能战胜挫折？

生：可以感受到牛牛是一个乐观积极的蜗牛，成长路上有朋友们的帮助、父母的支持、老师鼓励，最重要的还是他自己善于坚持，善于调节。

师：同学总结得非常好，大家想到的这些方面就是老师想与各位分享的应对挫折“3I”方法：

我是（I am）：内在优势因素，如乐观积极，对自己有信心等；

我有（I have）：外部资源因素，如父母支持，朋友支持，老师引导等；

我能（I can）：主观能动因素，如善于反思，善于调控情绪、能够管理行为，善于求助等。这些方法能帮助我们成功应对挫折。

当漂流瓶回到原小组，请每人找出自己的活动单。

设计意图：通过挫折漂流的形式，促进生生互助，激发学生探索挫折应对经验与资源的兴趣；结合牛牛的故事，给学生传递应对挫折的积极态度；肯定学生“人人都是挫折问题的解决专家”，介绍挫折应对的“3I”理论。

四、团体结束阶段：感悟挫折促成长

师：通过同学们的讨论，我感受到人人都是挫折问题的解决专家。老师在这里还想赠送给大家一个应对挫折的I。

学生观看视频《少年所遇之挫折，皆是成长的宝藏》。

师：同学们，就像视频中说的，在成功的道路上，一定会有挫折有失败有教训，但当你心中有目标有理想，你就不服输，就会有力量和信心去积极应对一个个挫折。所以老师要送给你们的第四个I，就是I will。

我想要的是什么，我相信我的未来会是什么样的，我一定可以成为怎样的人。I will也是一个应对挫折的重量级方法。请记住你的这四个I，看看同学给予的方法，记住在你的成长之路上，你拥有无尽资源与支持去应对挫折。最后祝福所有的同学，在成长道路上带着积极的信念，勇敢地应对挫折，像蜗牛一样坚韧执著向未来！

设计意图：本环节基于“3I”理论进行经验的总结升华，肯定学生应对挫折的积极经验，强化学生未来应对挫折的信心。最后，鼓励、祝福学生，结束本课。

【活动反思】

基于高中生的实际需求选择了“挫折”主题，并结合学习、人际、生活等挫折方面因势开展了教学活动。本课的思路是明确应对挫折的态度（暖身导入）；结合调查、视频以及生活经历，知道挫折存在的普遍性（案例探讨）；通过生生互助，探寻挫折应对的积极方法，肯定学生拥有的心理资源、社会支持、积极态度（主题活动）。课堂活动按照以上思路展开，设计层层递进，辅导有效且有意义。

编辑/ 卫 虹 终校/ 张 旗