李龙珠

关键词：学习方法；叙事疗法；外化对话

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）14-0033-04

【活动理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确指出，初中阶段心理健康教育的主要内容包括适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。通过对学校学生的学情分析发现，初中生对使用新的学习方法带有烦躁等负面情绪，很难花费时间和精力尝试学习和练习新的学习方法。因此，引导学生发现“很难尝试新的学习方法”带来的不良影响，激发学生尝试使用新学习方法的动机尤为重要，有利于发展学生的学习能力，提高学习效率。

本课运用叙事疗法“外化对话”中的四种问法，即问题定义、描述问题的影响、评价问题行为的效果、论证评估，将“很难尝试新的学习方法”与个体剥离开并外化，助其发现自己看重的东西，激发尝试使用新学习方法的动机。

通过引入安迪·莫林斯基教授提出的突破舒适区的方法，即书写渴望（发现自己的信念）、对话（提升清晰度）、记录自己跨越的里程、想象未来，帮助学生尝试突破舒适区，尝试新学习方法，从而帮助学生提高学习效率，发展学习能力。

【活动目标】

1.知识与能力目标：发现很难尝试新的学习方法带来的不良影响及自己看重的东西，掌握突破舒适区的方法。

2.过程与方法目标：通过运用“外化对话”，将“很难尝试新的学习方法”与个体剥离开；引导学生发现“很难尝试新的学习方法”对自己的影响并发现自己看重的东西；引导学生客观、清晰地认识自己遇到的事件，并初步尝试运用自己的渴望、目标帮助自己突破，驯服学习路上的捣蛋鬼。

3.情感态度与价值观目标：通过外化对话、小组讨论、对话和教师讲授，激发学生尝试新学习方法的动机，发展学会学习的核心素养。

【活动重难点】

活动重点：将“很难尝试新的学习方法”与个体剥离开，将抽象的“很难尝试新的学习方法”外化为具体的物体；发现“很难尝试新的学習方法”带来的不良影响及自己看重的东西；掌握突破舒适区的方法。

活动难点：激发学生尝试使用新学习方法的动机，发展学会学习的核心素养。

【活动准备】

课程学习单、主人公视频、多媒体课件、多媒体展示平台、音乐、彩笔。

【活动方法】

活动体验、情景剧、讲授、讨论分享等。

【活动对象】

七年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、捣蛋鬼现原形

师：各位同学，最近有同学与老师沟通时提到，他在学习的路上遇到了一个捣蛋鬼。究竟是什么样的捣蛋鬼呢？我们一起通过视频了解一下。

播放视频。

各位同学好！我是一名初一的学生，两个月前学习了新的学习方法（例如思维导图、记忆方法等），这些新的学习方法都需要花费时间去练习，才能更好地掌握并灵活地运用，因此学习之后，我就想尝试练习并使用这些新的学习方法。可是在我学习的路上出现了一个捣蛋鬼，这个捣蛋鬼一出现，就让我想到“作业功课那么多，还要给自己增加一个新的学习任务，去学习新的学习方法”，让我烦躁极了。这个捣蛋鬼还让我觉得，学习新的学习方法是一件很复杂、很困难的事情，自己没有能力学会新的学习方法，让我又惶恐又沮丧……就这样，捣蛋鬼让我很难再去尝试练习和使用新的学习方法。长此以往，捣蛋鬼给我的学习和生活都带来了不好的影响，我的学习效率没有提高，学习成绩不见起色，父母、老师都为我的学习着急，这让我又难过又沮丧又伤心……

各位同学，我渴望提高自己的学习效率和学习成绩；渴望让父母和老师对我放心；渴望很多很多事情……可是，在我学习路上出现的这个捣蛋鬼，让我很难尝试练习和使用新学习方法，我该怎么办呢？我已经将这个捣蛋鬼的模样画出来了，请各位同学帮我想想办法吧！

设计意图：通过“视频故事”引入主题，将“很难尝试新的学习方法”与个体剥离开，外化为捣蛋鬼形象。

二、捣蛋鬼的破坏力

师：看完视频后，各位同学有什么想要表达或者分享的吗？

生1：这个捣蛋鬼可真麻烦。

生2：捣蛋鬼影响了主人公的学习。

生3：这个捣蛋鬼让主人公很头痛，有时候，这个捣蛋鬼也会出现在我身边。

师：是的，这个捣蛋鬼影响了主人公，而且有时还会出现在我们身边。那么，究竟这个捣蛋鬼有着怎样的破坏力呢？如果这个捣蛋鬼来到了我们身边，又会对我们产生哪些影响呢？请各位同学思考并完成以下学习单任务。

1.请用黑色笔圈出“捣蛋鬼对主人公的学习和生活产生哪些影响”；（可以用文字补充“如果这个捣蛋鬼来到了我们身边，又会对我产生哪些影响”）

2.请用一种彩色笔圈出“捣蛋鬼带来的这些影响，让主人公感觉怎么样（例如伤心、难过等）”；（可以用文字补充“这个捣蛋鬼的影响，又会让我感觉怎么样”）

3.请用另外一种颜色的彩色笔圈出“为什么有这样的感觉（例如：我想要得到老师的认可等）”。（可以用文字补充“自己为什么会有这样的感觉”）

师：老师看到大家都已经完成了学习单任务，有哪位同学愿意分享吗？

生1：捣蛋鬼带来的影响包括：学习效率没有提高，学习成绩不见起色，父母、老师都为我的学习着急。

生2：捣蛋鬼还会影响主人公的想法，例如“作业功课那么多，还要给自己增加一个新的学习任务，去学习新的学习方法”。这个捣蛋鬼还让我觉得学习新的学习方法是一件很复杂、很困难的事情，自己没有能力学会新的学习方法。

师：同学们分享得很全面，发现捣蛋鬼会影响主人公的想法，还会给学习产生影响。那么，这些影响让主人公或者你感觉怎么样呢？

生3：感觉又难过又沮丧又伤心。我还会感觉很烦躁，很着急。

师：这个捣蛋鬼的破坏力可真大！不仅影响我们的想法、学习，还会让我们感觉难过、沮丧、伤心、烦躁、着急。那么主人公和我们为什么会有这样的感觉呢？

生4：渴望提高自己的学习效率和学习成绩；渴望让父母和老师对我放心；渴望证明自己。

设计意图：通过叙事疗法“外化对话”中的三种问法，引导学生发现“很难尝试新的学习方法”对主人公和自己的影响。

三、书写我的渴望

师：这位同学看到了主人公感觉背后的渴望，还提到了自己的渴望，那么其他同学呢？请各位同学思考并在学习单上写下自己的渴望。

教师举例。

例如：尝试新的学习方法，会让我在别人眼里看起来很棒！

学生完成学习单。

学生分享：

生1：尝试新的学习方法，会让我在竞争中获得胜利。尝试新的学习方法，会让我变得更加优秀。尝试新的学习方法，会让我的父母认可我。

生2：尝试新的学习方法，会让我既学习得好，又有空余时间可以自主支配。尝试新的学习方法，会让我更自信。

设计意图：通过叙事疗法的论证评估，引导学生发现自己看重、珍视的东西。

四、对 话

（一）与捣蛋鬼对话

师：各位同学看到了捣蛋鬼给我们的生活和学习带来的影响，也看到并写下了自己的渴望，那么此时，有什么话想对捣蛋鬼说吗？

各小组拆开“捣蛋鬼说的话”。

捣蛋鬼说：“你作业功课那么多，还要给自己增加一个新的学习任务，去学习新的学习方法，烦不烦啊？”“学习新的学习方法是一件很复杂、很困难的事情，新的学习方法这么难，你怎么可能学会？学不会，不是更丢人？不要学了。”“学什么新学习方法啊？学了真的有用吗？想想都烦，去玩会儿手机吧。”

各小组同学根据拆开的“捣蛋鬼说的话”，写下想对捣蛋鬼说的话。小组内分享并通过情景剧进行展示。

小组1情景剧脚本：

我：我要开始尝试使用新的学习方法了！

捣蛋鬼：又多一个学习任务，你烦不烦啊？

我：不烦，因为尝试新的学习方法可以提高学习效率，事半功倍。

捣蛋鬼：如果学不会，不是很丢人？

我：不管学不学得会，只要学了就会有收获，不丢人。

捣蛋鬼：新的学习方法真的有用吗？还不如玩会儿手机。

我：是否有用，试试才知道。等我学习任务完成了，也可以玩一会儿手机啊。

小组2情景剧脚本：

捣蛋鬼：尝试新的学习方法多烦啊！又很难！学不会又很丢人，别学了，去玩会儿手机吧！

我：我想告诫你，学习新的学习方法虽然对我来说有些困难，但我会尽力去克服它。没有人接触一件新事物就会马上成功的，请离我远一点，你太捣蛋了！

师：同学们分享得特别棒，都使用“自己的渴望”与捣蛋鬼进行了对话。那么此时，你又想对这么勇敢的自己说些什么呢？

（二）自我对话

写下此时想对自己说的话。

学生分享：

生1：想对自己说，我太了不起了！

生2：想对自己说，你可真勇敢啊！

师：老师发现，大家比较习惯使用第一、第二人称来与自己对话。其实与自己对话有一个小窍门，就是“用第三人称称呼自己，进行自我对话”。这是心理学教授伊森·克罗斯的研究发现，他发现，特别是在挑战和困难的处境下，我们只要使用第三人称指代自己，这一细微的心理上的抽离就能让我们获得信心和看清我们面临的挑战。怎么用第三人称进行自我对话呢？例如：莉莉，你现在遇到了……莉莉，你可以做到的。老师看到有些同学已经跃跃欲试了。

生3：妍妍，你现在要尝试新的学习方法，捣蛋鬼却让你去玩手机。妍妍，只要你坚持去尝试，你就会成功！

生4：志浩，你现在要尝试新的学习方法，捣蛋鬼却让你很烦躁。志浩，深呼吸，记住尝试新的学习方法可以节省学习时间，让你有更多时间做自己喜欢的事情。志浩，加油！你可以的！

師：用第三人称与自己对话，感觉如何？

生3：感觉没那么纠结了。

生4：感觉很有趣。

师：用第三人称与自己对话，的确会带来奇妙的感觉，如果觉得对自己有用，各位同学课下可以继续使用。另外，通过各位同学的分享，老师感受到你们在“驯服学习路上的捣蛋鬼”这件事上有了一些自己的发现和心得，那么此时如果主人公带着他的困惑出现在你的身边，你想对他说什么呢？

（三）与主人公对话

写下此时想对主人公说的话，小组内分享并汇总。

小组代表分享。

生1：我相信你，你可以做到的！

生2：你要悄悄内卷，你会越来越棒的！

师：同学们很真诚地与主人公对话，视频中的主人公也有话想对大家说。

设计意图：通过三次对话引导学生客观、清晰地认识自己遇到的事件，并初步尝试运用自己的渴望、目标帮助自己驯服学习路上的捣蛋鬼。

五、视频：主人公的反馈

各位同学：

你们太棒了！原来有这么多方法可以驯服这个学习路上的捣蛋鬼，谢谢各位同学的帮助！

另外，我想到了一个可以让我们持续尝试新学习方法的好方法，就是“留意、欣赏和记录在突破自我、尝试新学习方法过程中所有美好的、积极的和令人愉快的经历”，例如，记住当我们第一次做到的时候感受到的那一丝骄傲，或者回想一下当事情做顺手之后完全没有了焦虑的感觉。这些正向的经历可以成为我们再次突破时的信心来源。

再次感谢各位同学提供的帮助！谢谢大家！

师：今天，各位同学通过发现自己的渴望，书写自己的渴望和目标，运用对话技巧与捣蛋鬼、与自己对话，记录美好经历，想象未来等方法驯服了学习路上的捣蛋鬼。最后，老师祝愿各位同学在学习路上创造更多属于自己的美好的学习故事。

设计意图：通过主人公的反馈增加学生的自我效能感，引导学生发现“记录自己跨越的里程”和“想象未来”可以让个体持续突破舒适区。

【活动反思】

本课通过视频、对话、情景剧展演等形式将叙事疗法的外化对话和突破舒适区的方法融入课堂，引导学生发现自己的渴望，并使用自己的渴望进行多次对话，激发尝试使用新学习方法的动机，逐步尝试突破舒适区，整体效果良好。

除此之外，由于本课设计内容较多，如果分为两个课时，可以让学生更加充分地分享，从而提高生生和师生的互动数量和质量。

【专家点评】

本节课的教学注重原创，贴近学生的实际生活，比较接地气，心理味比较浓，深受学生喜欢。这节课的教学设计有以下四个亮点：（1）精准把脉学情。教师课前认真做好学情分析，从学生现实的心理需求出发，容易引发他们的共鸣。（2）找准外化的“点”。教者灵活运用叙事疗法的外化技术，将“很难尝试新的学习方法”进行外化，准确找到它与学生学习生活实际的契合点，学生就能够顺利进行三次“外化对话”。（3）有机融合多种技术。教师巧妙将叙事疗法的外化技术、突破舒适区的方法、情景剧等有机融合，帮助学生尝试突破舒适区，激发学生尝试使用新学习方法的动机，从而突破教学的重难点。（4）注重教学细节处理，比如，运用信息技术自制视频首尾相应，与“捣蛋鬼”的三种问句引导学生很快找到“代入感”，“用第三人称称呼自己，进行自我对话”等。这些教学细节的精心处理让这节课的教学变得非常流畅，教学目标的实现也就“水到渠成”了。

不足之处是这节课教学容量偏大，课堂教学可以少一些预设，多一些生成，教学成效会更精彩。

点评者：钟江林，福建省安溪县实验小学心理教师，高级教师，福建省心理健康教育特级教师，泉州市中小学心理健康教学名师。

编辑/张国宪 终校/石 雪