【关键词】中学生适应性问题；人际交往；情绪ABC理论

【中图分类号】G444  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2023）04-0066-02

【作者簡介】袁阿潭，南京市第一中学（南京，210001）教师，一级教师。

一、 想转学的浩天

浩天（化名），男，高一新生。开学后，浩天的考试成绩一直处于班级中下游，这让他倍感压力。由于作息时间不一致，他和室友产生了纠纷。面对高中学习生活，他出现了难以适应的状况，产生了负面情绪。他说：“我满怀期待地进入高中，经过一个学期，我内心疲惫不堪，情绪极度低落。”为此，浩天萌生了转学的想法。

二、理想与现实的差距

中学生的适应性问题包括环境、学习和人际适应等，而浩天同时遇到了这几个问题。青少年期，个体的心理特点错综复杂，其中一个便是“理想与现实之间的矛盾”。一方面，处于青春期的学生还留有孩童期的“自我为中心”特点，常有一些脱离现实的幻想；另一方面，又不得不面临现实生活的挑战和压力。当“现实”与“理想”存在偏差时，他们便容易悲观失望，严重时会陷入绝望的境地。

由于“现实”与“理想”之间的差距，浩天遭遇了适应性不良的困扰。他面对的现实是就读于一所管理严格的寄宿制学校，需要适应集体生活，还要应对紧张繁重的学习任务。而他理想化的状态是学校氛围轻松自由，或能过上每天回家的走读生活。他后悔选择了这所学校，时常陷入“当初选择另外一所离家近的学校就好了”的负面情绪中，并萌生了转学或退学的想法。基于此，会谈目标为引导浩天通过认知调整，将主观的理想世界与现实生活相结合，提升心理韧性，帮助他更好地适应环境。

三、 拨开云雾，回归现实

该个案辅导共进行了6次会谈，频率为每周1次。浩天是通过心理宣传海报主动前来的。我主要运用认知行为疗法和短期焦点解决技术，帮助浩天从负面情绪严重、有一定厌学心理的不适应状态，慢慢转为能够积极融入班级生活、心态平和的状态。

1.第1次辅导：建立咨访关系，寻找问题关键点

浩天在心理辅导室说着说着便开始大哭，发泄情绪后，他详细讲述了开学以来的种种困扰。我发现他的心理矛盾点是既难以适应学校住宿生活，又担心办理走读后，与其他同学关系生疏，自己会更加孤单。另外，他还存在着“非黑即白”的不良认知——将心理困扰完全归因于外在因素，认为如果当初选择了另外一所学校，就会拥有完美状态。本次辅导，我采用积极关注、倾听和询问等心理辅导技术，帮助浩天发泄负面情绪，通过理解和共情，建立了良好的咨访关系。

2.第2次辅导：分析人际关系不适应问题

第2次咨询中，浩天表达了对班级同学的不满，如有些同学上课睡觉、讲话，影响其他同学听课。他认为班级缺乏凝聚力，同学各自成派，自己难以融入他们的圈子。另外，他提到自己在初中时成绩较好，只要稍微对其他同学友善一点，就能团结一群同学。到了高中，成绩属于中等偏下，他在班级中自然缺乏存在感。据此，我引导浩天觉察自身的另外一个不良认知：只能通过成绩获得友谊，但在竞争激烈的高中，这一交友途径难以实现。通过辅导，浩天进一步意识到自己在生活、学习和交友等方面的不合理认知。结束前，我请他思考并确定自己下次会谈时想要解决的问题。

3.第3次辅导：合理利用面质，确定辅导目标

此次，浩天依然围绕“难以适应学校制度及对人际关系的不满”展开话题。为避免他陷入重复的漩涡，不能直面问题，我采用面质技术及焦点治疗的“奇迹提问”引导他思考：“如果有天醒来，你发现自己的烦恼都消失了。你觉得是换了学校，还是解决了当前学校中的学习和人际问题？”浩天思考后表示是后者。于是，我向他阐释情绪ABC理论，即不合理的认知信念有绝对化要求、非黑即白的特点，这种认知信念会导致不良情绪的产生。浩天应学会用合理的认知信念代替不良认知信念，交友不能只靠学习成绩，还要靠主动关心同学等。通过辅导，浩天逐渐学会用合理的认知代替不合理的认知，进而调节自身的不良情绪和适应性不良的状态。

4.第4～6次辅导：适应高中的学习和人际关系

这几次辅导，我与浩天围绕“如何适应高中的学习和人际关系”这一目标进行讨论。

首先，建议浩天先用自己认为的“肤浅”方式，即聊八卦、聊游戏和买东西等话题交朋友。我通过自我暴露的方式分享自己在交友时也会聊此类话题，引导他发现自己的“片面”认知倾向，学会包容与接纳他人。

其次，通过“例外提问”询问他在班里有没有相对好的朋友。他思考片刻回答说“与两位同学关系还不错”。我引导浩天阐述与他们相处时的快乐，进而改善他在人际交往中的过低自我评价，鼓励他着眼于“小改变”，从这两位同学开始，逐渐扩大自己的交际圈。

最后，聚焦于浩天的认知偏差——成绩好，只要稍微对同学友善一点，就能团结一帮人。从“你喜欢跟什么样的人交往？”这一问题入手，帮他梳理出真诚、倾听、善良等品质是大家看重的交友素养，认识到不应“因考试排名靠后，而缺乏人际交往的自信”，学会接纳自己的不完美，也学会接纳他人的不完美。通过这几次辅导，浩天的脸上露出了久违的笑容。

四、 咨询反思

高中生的不少心理问题是源于成长过程中的发展性问题。教师应帮助他们更好地认识自我、解决现实困扰。浩天就是在高中生活中产生了适应性心理问题，他在心理辅导后主动尝试改变自我，并发展了更多的人际交往技能，更好地应对了现阶段的发展危机。