孙奇誉

孩子学习压力大怎么办？网络搜索后能得到各种各样的答案，但大多笼统而抽象：带孩子放松心情、多与孩子沟通、分散孩子的注意力、改善孩子的居住环境……其实，要从根本上解决孩子压力过大的问题，还需要更精准的策略和更具体的措施。

小雯是一个上进心很强的女生，稳定在班级10名左右的成绩让她很不甘心，一番努力后不见成效，小雯的学习压力越来越大，焦虑、烦躁等负面情绪越来越强烈。为了给小雯减压，妈妈尝试了各种方法：在家里绝口不提学习，带她外出放松，劝她降低目标……但均收效甚微。

小雯妈妈找到我时，我问了她几个问题：孩子的压力到底来自哪里？为什么她努力后仍不见成效？家长提供的减压措施为什么不起作用？面对这些问题，妈妈一时语塞。很显然，她给孩子的减压策略是盲目的。

带着这些问题，我对小雯妈妈进行了一系列指导，两个月后，小雯的学习压力明显减轻，不仅学习成绩提升了，而且一改愁容，自信了许多。

精准诊断，明确压力来源

小雯所在的班级“学霸”云集，在这样一个集体里，她既不太自信，又渴望跻身班级排名前列。小雯的父母一直认为目标定位过高是导致她学习压力大的主要原因，甚至认为她的实力与她的目标并不匹配。所以，小雯父母采取的減压措施就是劝她降低目标。小雯虽然每次都点头应允，但还是有些不甘心。

我让妈妈不再劝小雯降低目标，而是观察一段时间。通过观察，小雯妈妈告诉我，小雯并非一直焦虑，她日常上课时很放松，但一到考试，哪怕只是一个小测验，她就开始紧张，成绩出来后往往非常沮丧，但沮丧之后，她很快又进入放松状态，放松之后又开始后悔，如此反复。