在生活中，你会极度害怕被拒绝、被抛弃吗？在心理学中，这被称为“拒绝敏感性”，它导致你的人际关系一团糟，自我价值感极低。那么，“拒绝敏感性”有哪些表现？我们该怎么做？

在生活中，你会极度害怕被拒绝、被抛弃吗？在心理学中，这被称为“拒绝敏感性”，它导致你的人际关系一团糟，自我价值感极低。那么，我们该怎么做？

何为“拒绝敏感性”

“拒绝敏感性”是指一个人被拒绝时会产生过度的负面反应，它往往与“被抛弃的恐惧”密切相关。

患有“拒绝敏感性”的人，在心理学中被称为“拒绝敏感者”。他们往往都经历过一定的创伤，诸如抑郁症、焦虑症、边缘型人格障碍或创伤后应激障碍等。特别是创伤后应激障碍和边缘型人格障碍患者，会很容易进入“战斗或逃跑反应”（指机体经一系列的神经和腺体反应从而引发应激，使躯体做好防御、挣扎或者逃跑的准备）。这是因为患者的神经系统在创伤中失调，会感受到强烈的情绪唤起，但难以调节这种痛苦的感受。

有3 种表现方式

“拒绝敏感性”会有3 种表现方式。

一是害怕失败。这往往与“拒绝敏感者”的低自我价值感有关。他们中的一些人往往觉得自己“不够好”，总是苦苦挣扎，总是下意识地觉得自己在职场、学业和人际关系上会遭遇拒绝和抛弃。正是出于这种对失败的恐惧，反而影响了他们的稳定发挥，造成了不够好的表现。还有一些人在面对职业机会时会倾向于逃避，仅仅是因为不敢面临被拒绝的风险。他们还会习惯性地逃避人际关系，因为害怕被抛弃，害怕自己“所剩无几”的自我价值再次受到创伤。

二是害怕亲密关系。“拒绝敏感者”在亲密关系中要么特别依赖他人，要么特别冷漠，要么在这两个极端之间不停切换。许多“拒绝敏感者”会亲手把他（她）们的伴侣推开，这进而加重他（她）们的低自我价值感，对亲密关系愈发恐惧，导致无法建立深入的人际关系。

三是过度分享自己。有些人会在一段关系中过早地吐露自己的私人细节，以这种方式“保护”自己免受拒绝。

如何摆脱“拒绝敏感性”

疗愈“拒绝敏感者”，关键在于识别出是什么让他们如此害怕被抛弃、被拒绝？为什么他们总会陷入一些不愉快的关系中，却还为此恋恋不舍、无法自拔？通过识别创伤、接受事实，从而用更健康的视角和心态重新看待自我。

想摆脱“拒绝敏感性”，“拒绝敏感者”可以试一试“心理体检”。专业心理顾问通过面对面沟通，帮助“拒绝敏感者”寻找恐惧的来源，判断他们是否需要接受进一步帮助。同时，为他们定制一套合适的心理自助方案。从“心理体检”开始，重新审视自己，踏上美好的人生旅程。