敖翔

中图分类号：G806   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-085-02

摘    要  众所周知，青少年是国家发展的主要力量，青少年身体状况关系到祖国的繁荣与昌盛。调查数据显示，青少年体质健康仍处在波动变化趋势。近年来青少年的身高、体重等一直处在上升阶段，随之而来的健康问题也逐渐加剧，像糖尿病、高血压等疾病危害越来越明显。因此，广大青少年要养成积极健康的生活习惯，培养自身锻炼能力，加强在身体素质方面的重视和关注。

关键词  青少年  体育运动  体质健康  关联性

上世纪中叶，毛泽东同志曾发出重要号召，增强对体育运动的重视及关注，确保人民群众能够获得强健体魄，这一号召对体育行业来说无疑是锦上添花。随着时间的不断流逝，体育锻炼的必要性和实际价值也得到完全展现。在这种条件下，很多学校对体育运动和体质健康等内容划分不明确，不利于体育活动的正常开展，同时给青少年身体健康埋下巨大安全隐患。基于此，文章通过对国内体育运动和体质健康情况展开详细研讨，从中寻找体育发展遇到的问题和缺失，有针对性地提出改进方法和建设建议，力求为学校体育运动的开展指明思路。

一、体质概述

体质能够体现出人的健康狀况，涉及遗传问题和心理健康程度，具有很强的综合性，同时影响力十分深远，体质越好应对突发事件的能力和方法就越多，体质包含众多科目和内容，拥有较强的系统性和科学性。因此，学校开展体育课程教学时不能把体质健康简单定义或归结，学校体育课程教学的丰富性和趣味性需要从运动和健康两个层面进行完善，体质范围包括健康相关性体质和运动技术相关性体质。健康相关性体质主要考察心血管呼吸系统耐力、肌肉力量与耐力、柔韧性以及组成成分等内容，通过体育训练等手段能够增强体质，提高自身健康状况。因此，健康相关性体质的发展方向主要包括体育运动和健康两大板块。而运动技术相关性体质包括平衡性、灵敏性、协调性以及反应速度等，这些特征能够通过加强训练来提升或者实现，与健康程度的关联性不是很强。值得重视的一点是，体育运动特征存在相关性，能够增强训练效果和体育运动的实际作用。

二、体育运动概述

体育运动能够起到很好的教育作用。体育运动的本质是通过训练增强身体灵活性和健康性，让人类能够拥有健康强壮的体魄，促进人的协调性发展，从而推动社会稳定与繁荣。体育运动是一项自主性训练活动。具体包括走、投、跳、跑等多种形式，人类能够通过这些复杂的训练动作完成对身体各项机能的巩固与加强。体育类目复杂多样，包括田径、游泳、武术、举重等多项科目。体育运动不仅能增强人的体质，同时能为人类健康发育创造有利条件。

体育运动不仅能提高人的协调能力，同时能促进竞技水平上升和发展，利用空闲时间进行体育运动训练，具体表现在有规律性和周期性等特点。我国体育运动主要涉及锻炼和竞技两大层面，一项完整的体育运动包括频率、强度和时间等要素，体育锻炼的目的是体质健康发展，能够增强人的适应性或者稳定状况，体育运动具有连贯性和持续性，能够为个人体质健康和防御能力提高指明方向。

竞技运动的目的是提高个人竞技能力和比赛水平，比较注重身体恢复和能力加强，具体训练科目是各类比赛项目，竞技运动能够对人的身体健康起到促进作用，这种健康影响不具有特殊性。学校开展竞技运动缺乏稳定完善的体系，但是由于其具有很强的趣味性和吸引力，因此很多学校选择运用竞技运动提高体育训练的重视和关注。

体育运动对体质健康的影响主要表现在以下几方面的内容：首先是增强心血管机能，增加肌肉耐力和韧性，增强人的体能，促进骨骼发育和调节心理状态，能够增强自身抵抗能力，减少病毒侵蚀所产生的危害。

三、体育运动的好处

生命在于运动，生命不息运动不止。体育运动从产生到发展经历了漫长的过渡时期，无论是老弱病残，还是妇女儿童，都需要通过体育运动来加强自身的灵活性和适应性。随着社会发展和时代进步，体育运动的种类也更加丰富多彩，各种户外运动如雨后春笋般涌现出来，室内运动项目也得到彻底开发。体育运动能够促进器官代谢，同时增强机体抵御外界侵害的能力，让人类呼吸系统或器官都能得到发展和改进，降低病毒威胁或者伤害。

文章通过选取某地区球队的青年运动员进行研究和探讨，了解他们的身体健康程度和运动情况，从中寻找合适的训练方法和运动技巧。调查数据显示，拥有体育训练的球类运动员身体素质明显高于普通人，无论是心脏跳动还是脉搏频率都比普通人更强劲一些，由于这些青少年在空闲时间受到的体育训练或者锻炼强度都比较大，因此他们的身体素质明显高于体育运动较少的学生。不仅如此，拥有完整训练系统和运动量的青少年机体发育状况更加良好，他们的身高体重和普通人相比也具有很强的优势性。这些青少年身体发育程度明显比普通人要高。众所周知，身高变化的差异主要是由于运动量扩大促进骨骼发育。与此同时，户外运动会使青少年接受阳光的照射，为机体生长补充相应的钙元素，增强骨骼的坚硬程度。同时加剧脂肪燃烧或者消耗程度，减轻青少年的体重负担。

四、体育运动给青少年体质造成的影响

（一）体育运动能够促进青少年生长发育

青少年生长发育容易受到综合因素的干扰与影响。在这种条件下，青少年身高和基因遗传、营养物质、体育运动、生长环境、生活习惯等密不可分。在诸多影响因素当中，最容易给青少年生长发育产生影响的就是体育运动，体育运动也是促进青少年身高发育的关键所在。运动是青少年生长发育的必要因素，体育运动和运动量成为青少年生长发育的助推剂。调查数据显示，拥有体育运动的青少年和体育运动缺失的青少年相比，身体机能和各项参数都接近科学状态。长期进行体育运动有助于强健体魄的形成。以某地区中学为例，该地区参与体育运动的学生身高体重比未参与学生高出很多。肺活量也存在明显差异。体育运动不仅能加快生长发育速度。同时会对身体机能和各项参数造成实质性影响。体育运动的作用价值不容小觑。坚持进行体育运动训练能够增强肌肉耐力和活性，增强身体的柔韧性，提高机体免疫力，促使骨骼发育更加完整健全。体育运动有助于内分泌系统的调节和平衡，能够使广大青少年心理阳光身体健康[1]。

（二）体育运动能够增大青少年的肺活量

肺活量能够考验人的呼吸程度以及健康状况，它能直接显示出呼吸系统的功能状态是否稳定。调查研究表明。人的肺活量越大，长寿的可能性就越高。体育运动中的有氧运动和无氧运动都能增强人的肺活量，改善呼吸质量和持续时间。体育运动使得呼吸肌的变化程度更加明显，有助于呼吸系统结构功能的完善，人的呼吸越顺畅，患病几率也越小。肺的容量和耐力增强后，人的呼吸能力也会大幅上升。

（三）体育运动能够增强青少年身体的柔韧性

身体健康与否能够从柔韧性看出来，身体柔韧性在一定程度上代表着各组织器官的协调作用，能够反映出身体各项功能和系统是否趋于稳定。青少年时期是进行柔韧性训练的关键，此时人的韧带正处在可塑状态，因此进行柔韧性训练具有很多便利之处，身体柔韧性的改变程度也会十分明显。在青少年群体当中，很多女生通过学习舞蹈改变身体的柔韧性和美观程度，这对以后的生长发育和气质调节起到重要保障作用。而男生通过球类运动等的巩固训练能够增强机体的适应性和调节能力，在韧带拉伸过程中也会促进生长发育情况[2]。

五、体育运动能使青少年心理健康

心理健康是从日常行为和动作反映出来的，青少年生活学习环境会对心理发育造成一定影响。心理健康是一个积极且持续的过程，它具有良好的引导能力和约束价值，青少年心理健康包括：心智成熟、情绪稳定、适应能力比较强或者人际关系比较好。青少年心理健康程度要与实际生长发育相符合，拥有较强的分析能力和控制能力，具体表现在责任心比较强、自信度比较高等层面上。青少年心理健康程度关系到对自我的认知和看法，以及面临环境变化和挑战压力所做出的应对措施和表现行为，心理健康在一定程度上会对青少年的生长发育造成干扰及影响。

（一）体育运动能够让青少年清楚认识自己

体育运动包含訓练性科目和竞技性科目，竞技类运动不仅考验学生的运动技巧，同时对青少年设计能力和思考能力提出检验，大力开展竞技类运动能够使青少年思维发散，同时增强对事物的分析和看法。青少年在训练过程中能够清楚地认识到自身存在的不足和缺陷，在后期运动训练过程中扬长避短，尽可能多的发挥自身优势，为自我能力的提高和完善打下坚实基础。青少年在集体训练过程中能够培养团队合作能力和竞争意识，方便后期人际交往的改善，学生通过体育运动能够掌握为人处世的技巧，这将成为青少年成长发育道路上的一笔宝贵财富。

（二）体育运动能够开发青少年的智力

智力关系到人类对事物的看法和认知，智力包括人类了解分析事物同时提出应对方法、解决问题的能力。智力能够分成记忆、观察、想象、思考、判断等多个板块;智力体现在对事物的了解和考察层面上，同时能够指导人类做出正确解决行为或途径。青少年在参加体育运动的过程中能够更好地了解体育要求和细则，同时对可能发生的情况进行预测判断，提高青少年大脑运行和活跃程度，让青少年能够结合实际情况做出相关反应。这对青少年脑力开发和智力发育起到积极促进作用，是青少年智力生长的有效途径。

六、结语

综上所述，青少年作为祖国根本和未来的建设力量，其生长发育状况关系到未来事业的繁荣和走向。基于此，加强青少年体育运动的重视和关注具有很强的实用性，青少年参加体育活动不仅能增强机体免疫力和健康状况，同时能够促进智力的生长和发育。青少年积极参加体育活动一方面能促进机体功能的完善，另一方面也能使身体结构组成更加完整科学。青少年身高、体重以及柔韧性都离不开体育运动的维护和保障。因此，学校要加强对体育运动的关注和重视，积极引进体育教学人才，丰富体育课程教学内容，为广大青少年创造和谐舒适的运动环境。

参考文献：

[1]徐慧.初中学生体育习惯与体质健康水平的相关性研究——以兰州市第六中学为例[D].兰州：西北师范大学，2016.

[2]马申，王白山.青少年体育协同管理与体质健康促进关联性研究——以浙江省大学新生为例[J].佳木斯大学社会科学学报，2016（01）：3.

[3]孙辉.西安市儿童青少年体力活动与体质健康相关性研究[D].西安：西安体育学院，2015.