吴芝堃

中图分类号：G822.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-229-02

摘  要  在田径训练领域，短跑作为重点的项目组成，对运动员自身的体能素质以及整体的运动素养都具有较高要求。在组织运动员参与短跑训练期间，需重点关注放松这一模块有效应用的必要性。其能够让运动员拥有一个良好的放松姿态，真正实现身体素质的有效调节，也能够降低其运动损伤的发生概率。所以，下面主要围绕在短跑训练领域放松技术的实践作用以及具体的应用举措加以分析。

关键词  田径训练  短跑  放松技术  作用  训练方法

在田径项目体系中，短跑与其他项目之间具有较大的差别，对于运动员的短时间爆发能力具有较高要求。为了让运动员能够以更好的姿态参与到短跑训练当中，并呈现出良好的运动素养，需在引领其参与短跑运动训练之后，规范性开展放松训练活动，促使其肌肉、身心等各个方面都能够得到有效的放松和调整，缓解其在团跑训练之后的肌肉疼痛和不适感。所以，在接下来，作为教练需进一步明确运动员在短跑训练方面对于放松这一模块的实际需求，然后就具体的训练方法加以优化，进而展现出良好的放松效果。

一、田径训练短跑运动中放松技术的作用分析

（一）延长速度、耐力

短跑这一项目对运动员在速度、耐力等方面的具体素质体现具有较高要求[1]。但是在经过短跑训练之后，运动员的肌肉所承载的压力相对较高，会产生大量乳酸，而导致运动员产生比较强烈的疼痛感。……