隋国凤

中图分类号：G861.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-221-02

摘  要  随着近年来竞技运动的发展壮大，赛艇项目也逐渐引起了社会各界的广泛关注。作为一项综合性较强的周期性运动，赛艇运动员不仅需要具备专业的技能水平，同时也要拥有较好的有氧能力，使其能够在比赛当中获得较为满意的成绩。在比赛过程中，赛艇运动员的有氧耐力通常占据了整个比赛的七八成以上，而无氧耐力只占了两成左右。由此可见，有氧训练对于赛艇项目的重要作用。经研究表明，心率是生理学中最简单的无创造性指标之一，它能够迅速判断运动时循环系统的机能以及运动的强度，因此在训练当中广为应用。本文针对这一特征，分析了心率控制法在赛艇训练中的应用效果，并介绍了赛艇运动员在训练过程中运用心率控制强度的方法。

关键词  心率控制法  赛艇训练  应用

赛艇是一项以有氧训练为主的水上体能项目，在训练过程中，如何能够合理地掌控运动的强度，使其能够有效提升运动员的成绩则成为了项目训练的关键。通过大量的研究表明，心率控制法是目前在賽艇训练当中最为有效且科学的办法。心率是在一定外力的刺激下作用于人体所反映的生理负荷，它是人体机能的内在反映，能够客观呈现出赛艇运动员的训练效果，为其调整训练计划或是加强训练强度提供了有效依据。心率会随着人们不同的年龄以及体能状态的变化而发生不同的变化，因此逐渐成为了能够体现出运动员训练强度的重要标志。……