宋昆仑

25岁的徐先生平时很少运动，导致这两年体重迅速增加。为了减肥，他坚持到健身房运动。但令徐先生苦恼的是，运动后，晚上常会出现遗精现象。他以为是得了什么严重的男科疾病，便找到了河南省中医院男科主任医师孙自学。孙自学告诉徐先生，成年人运动后遗精是一种正常身体反应，但频率过高就要引起注意。

运动后遗精与神经反射、内分泌异常有关

正常情况下，男性进入青春期后，性器官发育成熟，精子开始大量产生，在没有正常排出途径的情况下，会通过遗精的方式排出精子，即人们常说的“精满自溢”。

孙自学说，剧烈运动的情况下，“不满”也会自溢。两种说法可以解释这种情况：第一种是，运动后中枢神经系统的反射活动和自主神经功能增强，其中勃起中枢的兴奋性增高，容易引起性神经反射，夜晚睡眠深沉，大脑对射精中枢的控制力减弱，会出现遗精的情况。第二种是，剧烈运动会使全身血液循环加快，引起盆腔充血，增加了前列腺和精囊腺等腺体的分泌，使精液量很快达到充盈的状态。

运动后出现一两次遗精为正常现象

中医学上讲“心肾不交”，指的就是这种情况，意思是人在过度劳累后导致心虚不能摄肾而致遗精。

为此，专家建议，长期不运动者进行剧烈运动后出现一两次遗精现象，不必进行特殊處理。若出现频繁遗精现象，需要采取以下几种方式来进行处理：

1.到正规医院做相关检查，排查疾病原因，做正规治疗。

2.运动后做一些放松的事，尤其是睡前不做剧烈运动，降低神经的兴奋性。

3.运动后晚餐要少吃，避免饮茶、咖啡等兴奋性饮料。

4.运动和入睡时，避免穿紧身内裤，同时做到被褥不过厚、过重，入睡时最好保持侧卧姿势。

5.运动后可以按压百会穴、神门穴进行调治。