杜彩巧

摘要：随着人们物质生活的不断提升，很多中学阶段的学生已经开始出现肥胖化的现象。为了让他们有一个良好的身体素质，体育教师们必须要加强他们的体育训练，这样不仅可以提升他们的中考体育成绩，而且还能为学生们的长期发展打下坚实的身体基础。另外一方面，体育教师们在展开日常体育训练的过程当中，一定要注重学生的核心力量训练，只有让学生们具备一定程度的力量素质，他们才能高效的参与到其他体育运动当中。

关键词：核心力量训练;中考体育;身体素质;实践路径

在我国的中考体育项目当中，大部分都是考察学生的耐力、速度、协调性和力量的项目。所以，体育教师们想要提升学生们的中考体育成绩，就要从培养他们的核心力量入手，只有将他们的身体素质提升到一定程度，他们才能圆满的完成各类体育训练。

一、简要分析核心力量训练在中考体育成绩中的影响

在我国的中考体育项目当中，其中主要包括立定跳远、引体上升、长跑等，这些体育项目基本上都是考验学生的跑、跳、投、柔韧性和耐力等方面的能力，所以体育教师们必须从学生的核心力量方面入手，让他们具备一定程度的核心力量素质，他们才能高效的完成这样体育项目。因为核心力量在人体当中起到了承上启下的作用，它可以不仅可以稳定学生的身体姿势，还可以支撑学生完成各项技术动作。如果学生们没有强大的核心力量支持，他们在做这些体育项目的时候，就会表现的非常有心无力。因此，体育教师们一定要重视核心力量训练的重要性，通过加强学生日常的体育训练，让他们潜移默化的提升自己的核心力量，这样他们才能在发展的道路上走的更远、走的更久。

二、简要分析中考体育备战当中，核心力量训练的具体实践措施

2.1合理利用“网红”训练方式，激发学生训练核心素养的兴趣

总所周知，核心力量是人体综合力量素质的象征，所以体育教师们要加强对学生们的核心力量训练，这样才能最大程度的提升他们的中考体育成绩。但是，大部分中学生对核心力量训练并不是很感兴趣，所以体育教师们必须根据学生们的实际情况，对传统的体育教学模式进行创新，这样才能让他们投入更多的精力到日常的体育训练当中。随着网络技术的不断进步，大家开始了一波“跟风潮”，而体育教师们就可以合理的利用“网红效应”，让广大学生产生体育锻炼的共鸣。另外一方面，体育教师们要对“网红”的训练方式进行改进，这样才能创设出符合中学生的体育训练方式。举个例子，中学体育教师们在引导学生进行短跑训练之前，可以让他们观看一些“网红”做平板支撑的视频，这样他们就会主动的在课外做一些平板支撑训练，当他们在参加短跑的时候，就可以轻松、高效的进行训练了。最后，中学体育教师们要让学生们明白核心力量训练的重要性，这样他们才会在心里重视日常的体育训练。只有学生们主动的参与到日常的体育训练当中，他们的中考体育成绩才能得到有效的提升。

2.2丰富体育训练内容，提升核心力量训练的趣味性

在我国的中学阶段当中，初三学生们不仅要学习基本的课程内容，还需要备注中考体育考试，所以他们常常表现的力不从心。面对以上的情况，中学体育教师们必须要创设出一种新型、高效的训练模式，这样才能减轻我国初三学生的负担。而核心力量训练又在一定程度上影响着学生的中考体育成绩，所以体育教师们要根据训练项目的不同，丰富中学学生的日常体育训练内容，让他们在紧张的课程学习当中找寻到体育训练的乐趣。举个例子，中学体育教师在指导学生进行仰卧起坐和立定跳远的过程中，可以选择一些女生喜欢的瑜伽动作，让她们在课余时间进行锻炼，这样就可以潜移默化的提升她们的核心力量，从而间接的提升她们的立定跳远和仰卧起坐的训练效果。另外一方面，体育教师们要发挥自己的模范作用，通过不断的为学生演示新的瑜伽动作，让她们逐渐对体育训练产生兴趣，从而最大程度的提升她们的训练效果。次之，体育教师们还可以对学生们进行分组，让她们互相学习、共同进步，这样不仅可以帮助她们找出自己的不足之处，而且还能起到互相监督的作用。最后，中学体育教师在引导男生进行核心力量的时候，一定要综合考虑男孩子的性格特点，这样才能让他们更加直观的感受到体育训练的趣味性。只有让这样顽皮的男孩子感受到体育训练的乐趣，才能最大程度的提升他们的中考体育成绩。

2.3科学开展随堂评价，提升学生们训练的自信心

在对中学生进行体育训练的时候，教师们一定要重视课堂评价的重要性，这样才能为他们树立体育训练的自信心。虽然高效的体育训练模式能够在一定程度上提升学生们的中考体育成绩，但是教师们也要注重学生们的心理负荷能力。如果一味的让学生们进行体育训练，不仅取得的训练效果不佳，而且还会让他们产生厌倦的心理。因此，中学体育教师们要科学的调整教学方案，让学生们在心理和生理可接受的范围之内进行训练，这样才能最大程度的推动他们进行核心力量训练。另外一方面，体育教师们在学生训练完成一个体育项目之后，可以及时的对他们进行随堂情况，这样就可以有效的积累他们的训练自信心。举个例子，体育教师们在对男生进行引体向上的训练当中，首先可以让他们自行训练，等到集中活动的时候，可以让他们自我点评今天的学习成果和状态。等到他们自我点评结束之后，体育教师可以对学生今天的训练状态进行点评，比如那些训练比较认真的同学，体育老师可以给予他们一定程度的奖励，从而激励其他学生向他们学习;对于那些训练偷懒的学生，体育教师可以鼓励他们振作起来，让他们在今后的训练当中投入更多的热情，这样班级学生的整体体育成绩就能得到有效的提升。    三、結束语：

综上所述，核心力量训练对于中学学生的体育成绩有着至关重要的作用，所以，体育教师们要根据学生们的实际情况，对传统的体育教学模式进行创新，让他们在新颖的教学模式下主动的进行训练，这样才能最大程度的提升他们的中考体育成绩。另外一方面，中学体育教师们也要不断的提升自己的综合素质和教学能力，这样才能更高效的巩固的自己的教学成果。

参考文献：

[1]陈锦文.核心力量训练对提高初三学生体育中考成绩的实践浅析[J].当代体育科技，2019，9（1）：33-34.

[2]潘霜.论核心力量在体育中考训练中的应用[J].新课程（中学），2017（5）：239.