湿是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨;遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗;遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。

如何判断湿气重不重？一看精神状态，早晨起床时身体困重，感觉头或身上有东西裹着，这就是湿气入侵的表现;二看大便，大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现;三看舌苔，偏白属于湿寒，应注意保暖，偏黄则属于体内湿热，应少吃辛辣、油腻食物;四看脾胃，表现为腹胀、自觉食欲差、消化不良。

中医认为，防病除湿可采取有祛湿通络作用的药食，如赤小豆、薏米、山药、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮、木瓜等，加入大米或者小米熬粥，在梅雨季节常喝可健脾除湿。饮食切忌过甜、过饱，以免损伤脾胃。

（摘自《浙江老年报》）81B6BDB6-19C0-43D4-894C-F1D425D6FF42