刘雅婷

摘   要  本文采用文献资料法和观察法，对当前网球双反击球技术的研究现状以及击球技术动作、效果和击球时机进行论述，分析网球初学者在双反击球练习过程中容易出错的技术动作细节，提出部分有针对性的学习建议。

关键词  初学者  双手反拍击球技术  击球时机  技术特征  学习建议

一、前言

（一）研究目的及意义

随着世界网球的普及和发展，越来越多的人参与到网球中，我国网球运动项目也进入了一个全新的高度，从而对网球的各项技术动作的研究也逐步开展起来，理论和实践方面有了相当大的成果。本文通过对网球初学者在反手击球过程中易犯的错误进行研究和分析，为网球初学者提出一些建设性的意见，从而提高击球质量，减少运动损伤。

（二）国内双反手击球技术研究现状

通过在知网上搜集有关资料得知，我国学者大部分对于反手技术教学的研究相对甚少，极少有单独进行的分析，大多数与其反手的另一种形式进行对比--单手反拍击球，且现有的研究大部分是某一项功能性训练对网球正反手的影响，或是正反手技术教学顺序，反手击球运动生物力学分析，以及如何对其反手进行力量练习，且都是与正手技术一起作为研究，很少专门针对于双反手击球的易错点和击球时机以及击球效果来进行研究的，且其研究的被试对象大多是高校网球专项大学生或者网球专业运动员，而对于目前逐渐兴起的大众体育范畴内的网球初学者可借鉴的相关论文较少。

（三）双反技术击球的时机与击球效果

1.击球时机。在双反手击球技术动作中，面对来球根据其高度可分为常规来球、深球以及浅球。首先要要求初学者首先要学会感受拍头的位置，其次把握拍头释放的时机，包括两个部分，一是转体引拍，二是降低拍头准备向前挥出。

当对方来球为常规球时，在球落地之前要完成转体，拍头朝上，然后身体蓄力拍头下沉拍柄对球顺势向前送出;在面对深球时，要提前完成转体降拍头，因为深球比浅球留给我们引拍的时间更少，如若不提前转体引拍，就会造成挥拍仓促以及手机紧张，从而降低力量和准确性，增加非受迫性失误;在面对浅球时，哪怕球已经落地了，还是可以继续引拍，向前挥出。

2.击球效果。运用双手反拍握拍，擊球时用右手扶持拍柄，可以抵挡住凶猛的来球，使其回球攻击性增强，即使击球点靠后也能靠双手握拍击球过网;运用双反击球时，击球点靠近身体，后摆时球拍背向球网，对手难以判断挥拍动作及回球角度，因此隐蔽性较高，且双反击球时向前挥拍与身体重心的移动是同向的，从而可以更好的利用转体的力量，提高回球质量，而且也有利于克服手肘及手腕腕领先的毛病，提高击球的准确性和攻击效果。

网球比赛以力量和准确性为本，以刁和巧为辅。运动员在场上以底线深球压制对手，调动对手大幅度地跑动，强迫对手退到场外，是击球的有效战术。而快速有力的近身底线深球和高球往往造成对手还击不利，从而创造得分条件甚至直接得分。双手握拍力量集中，手腕固定，可以运用抖腕的动作进行还击，这样既可以弥补后摆短促和高球用力不足的情况又可以击打出强有力的攻击性的球从而提升比赛获胜几率。

二、网球反手击球技术特点、重要性

（一）网球双反手击球技术特点

双手反拍击球近年来因攻击性强，稳定性高，回球力量大等特点已成为众多职业网球运动员的主流打法，也因其双手反向握拍，掌控到位，灵活性好，受到众多初学者的青睐。

双反手握拍击球动作要点包括以下几个方面：（1）准备姿势。面对球网，双脚自然开立与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在两脚的前脚掌上，右手握拍，左手托拍颈，双肘微屈，双臂远离身体，拍头高于拍柄。（2）转体引拍。分腿垫步之后向左转动上半身，然后右脚向左脚前方上步，（用左肩对着来球方向）;两手向左后方引拍，肘关节微屈，手臂离开身体（从向后引拍进入向前挥动时手腕放松，但在击球时如果没有握紧球拍，会导致击球瞬间拍面变化而容易下网或者将球打飞）。（3）上步击球。蹬地转髋转腰转肩然后带动手臂将球往前送，击球点在身体的左侧前方，击球时拍面垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部伸直，身体重心从左脚转移到右脚。（4）随挥还原。击球后，尽量将球向前方送，左腿撑直，重心前移，落在右脚上，躯体也随之向右转动，球拍落在在右肩上方，左手肘关节指向球网，然后迅速还原成准备姿势，做下一拍球的衔接。

（二）网球双反手击球技术重要性

网球反手技术作为底线技术的一种，与正手技术一样重要。在一场网球比赛中，我们常常可以看到两名实力相差不大的运动员在底线用正反手技术互相抽击球，使得比赛处在相持阶段，逐渐白热化，观赏感大大提升，有些球员球速有时高达246.2千米/小时，而这一球速有数据分析大部分是双手反拍和发球击打出来的，在球场上观众往往看不到球的落点只能看到空中有个黑点穿来穿去。相较于正手击球（单手握拍）来说，其稳定性能略逊于反手，但双手反拍击出来的球的力量不亚于一拍扎实的正手，所以在目前职业网球运动员中，更多运动员会青睐于使用双反技术击球，因为更稳定又有攻击性。在当前网球教学中网球技术有单手握拍和双手握拍击球两种方式，本文重点阐述双反击球的重要性。

双手握拍反手击球对机体的肌力要求较小，击球的稳定性又高，且回球力量大，极具攻击性，是许多本身力量不足和女性运动员优选的一项技术，且在面对贴身球和高跳球或上旋球等刁钻球情况下，相比运动员决定使用正手击攻击球时，双手反拍击球更具有隐蔽性，易提高运动员比赛获胜率。因此学好双反击球技术是很重要的，但若运动员或者网球初学者不规范其反手动作，可能会造成找不准击球点，击球力量感缺失，降低运动兴趣和击球质量，严重时可能会造成运动损伤，缩短运动寿命。

三、网球反手反拍击球技术易犯错误

（一）拉拍过晚

拉拍过晚会造成击球点靠后，通俗地说就是“被挤到了”。正常击球点应在身体的左侧前方，拉拍过晚会造成力量链传递中断，击球力量不足，回球出浅，易给对方产生机会球，导致获胜率较低。拉拍太晚是與球员的分腿垫步以及盯球能力有关的。

（二）拉拍时拍头太平

拉拍时拍头较平就是我们常说的“横向拉拍”，面对球网，分腿垫步之后双手臂不离开身体，直接转动上半身，拍头齐于拍柄向前击球，这种做法会使球拍失去杠杆作用，限制手臂的鞭打动作，也就是俗称的“被自己锁死了”感觉发不出力量，易造成回球下网。

（三）收拍太快

收拍太快是指球员用拍子在击球过程中触及到球时就直接收拍了，没有触完球之后再往前把拍子往前上方送一段距离。没有给球一个向前的动力，只给了球一个向上的力量，会使球产生较快的旋转但球速较慢，造成回球下网或回球质量低下。

（四）身体过度旋转

身体过度旋转是击完球后向右转动的太多，没有及时制动，使击完球后身体没有正对球网，而是面向击球方的单打边线。造成身体过度旋转是因为击球时发力顺序错误，正确击球发力顺序是蹬地带动手臂发力将球向前向上送出，但若是手臂发力带动转体的话则会造成身体过度旋转，会影响击球后的随挥还原动作，不利于下一拍的衔接击球，久之会造成不好的运动习惯。

四、网球双手反拍击球技术练习方法

反手技术教学一般遵循从易到难，循序渐进的原则。常规来说教师先向学生展示一个完整的双反手击球动作，然后再通过分解法依次向学生展示准备姿势，转体引拍，上步击球，随挥还原等动作，通过言语指导进行教学，使学生熟练掌握反手击球动作。在熟悉掌握击球动作之后，再通过一些专门的练习比如多球和墙球以及其他的一些辅助器材练习方式，使学生熟练掌握反手击球技术。

（一）药球训练法

药球是一种体能训练工具，可以提高肌肉力量以及锻炼身体心肺功能，同时因为在使用时具有一定的趣味性。双手持实心药球，双膝微曲，双脚开立与肩同宽面对墙壁;脊椎中立不动，转动髋关节将持球的双手带动至身侧，为掷球积蓄力量。然后右腿蹬地、左腿支撑保持平衡，重心由后侧髋关节向前侧髋关节转移，将球抛出。这一练习既能锻炼核心力量又能有效改善身体过度旋转这一错误。药球练习后再进行双反手击球练习，能更好地体会击球重心的转移，转体的运用以及瞬间的爆发力，提高击球速度与力量，增加击球运动过程中的协调性。

（二）网球墙训练法

找到一面平整的墙，画一条0.914米的标准高度的线，人侧对墙体，将球抛在地上等待网球弹起至腰间高度然后用双反的击球动作将球击打至墙上标准线以上的位置，等待球从墙体反弹回来。一开始初学者无法控制球的落点时先用手将球接住，当进行多次的手接球练习之后，能够将反弹的球控制在你与墙体之间的可移动范围之中，再开始进行连续的反拍对墙击球练习。

（三）多球训练法

多球训练方法时最普遍的网球练习方法，可根据学员的个人情况选择原地还是隔网抛球。一般有以下几种方式进行多球练习：第一，球自然下落，学员原地进行反手击球;第二，学员跑到固定位置，让球自然下落进行反手击球;第三，让学员跟随球进行移动，调整脚步，等球自然下落后反手击球;第四，教练将球抛到学员附近，让学员进行反手击球;第五，教练通过手抛球让学员进行移动击球;第六，教练隔网喂球，让学员做脚步调整，去找击球点。

五、小结和展望

反手技术是网球技术中最基本也是最重要的一项技术，拥有良好的反手技术是提升网球水平的关键。网球初学者在学习网球技术时一定要找专业的网球教练进行指导，才能有效提升运动兴趣。网球运动员要多加强体能的训练，正反手击球技术作为底线基础也是最重要的技术，对于体能要求较高，且高于正手。但是任何一项技术都有它劣势的一面，我们需理性看待双反技术在网球运动过程中的位置，也希望后期能够对双手反拍技术的优劣进行多方面的研究，丰富双手反拍技术的理论知识，从而提出有针对性科学的训练方法，为我国网球事业的发展贡献力量。

参考文献：

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