景梦玲

摘   要  女篮训练不仅是为了丰富课余生活，更多的是传授篮球知识，培养学生对篮球运动的兴趣，增强团队协作精神，增强学生集体归属感和荣誉感。针对此，下文主要分析提高中学女子篮球课余训练水平的有效对策，并探究目前中学篮球业余训练现状，希望通过之后的磨炼和经验的不断积累，中学女篮可以成长为一支优秀的篮球队伍，在球场上肆意挥洒青春和汗水，绽放不一样的色彩。

关键词  中学女篮  篮球训练  身体素质  训练水平

在紧张激烈的篮球比赛中，篮球运动员的身体素质、技术水平、心理素质以及战术运用是相互影响，相互制约的。身体素质是基础，技术全面是保证，稳定良好的心理状态是发挥技术与运用战术的先决条件。针对此，在开展中学女子篮球业余训练时，教师应从基本技术、心理素质以及身体能力上进行，进而不断提升女篮运动员各项技能，确保以有效的课余训练，使篮球运动员以最佳的比赛状态，发挥出最高的技术水平。

一、中学篮球业余训练现状分析

（一）运动员基本功不够扎实

篮球是一项竞争激烈而又残酷的运动，它要求的不仅仅是身体素质、心理素质和集体协作能力，更重要的是基础知识的深厚。举例来说，中学女子篮球运动员双手胸前投篮正确的姿势是两肘部自然下坠，把球放在胸部，眼睛盯着篮筐，两腿自然分开，膝盖弯曲，手腕弯曲，大拇指发力。在投篮的过程中，两只手臂向上伸展，两只手在空中划出一道弧线。……