陈春庆

摘   要  作为体育项目中的重要部分，短跑运动有着其他运动模式不可代替的作用。短跑主要追求爆发力和速度，影响短跑质量的主要因素即为步频和步幅，同时两者也是田径运动训练中提高短跑成绩的重要措施，这两者之间相互影响、制约并对立统一，只有重视和强化步频和步幅的质量，才能够更好地提高短跑速度。本文就以此为主题，展开分析和论述。

关键词  提高  短跑步频步幅  具体策略

具体来说，在运动员的脚的运动接触地面，有一个水平速度，在这个过程中会产生制动效果，可以降低运动的速度，运动者脚着地时的水平速度越大则产生的作用越大，如何提升跑步的速度需要相关人员不断深入研究和分析。针对这一现象，提高训练实际水平是短跑运动教育中的重要问题。然而通过观察专业运动员的实际运动情况我们可以发现，支持时间的缩短不是通过步长的牺牲，而是提高腿的力量通过掌握正确的着陆动作，然后可以更好地满足需求的要求足够长时间的速度变化。基于这一发展特征，可以采用获得合理的步长的前提下尽可能提高步频，以此提升速度。

一、短跑运动中步幅与步频的相关论述

跑步是人体的水平位移的周期性运动。冲刺是指人体通过连续的两条腿的踏板运动，从后踏板阶段，可以帮助运动员克服各种障碍，然后使人体快速前进，继而提升速度。作为影响整个短跑速度的关键因素，步幅和步频影响重大。……