赵凤娇

摘   要  近年来，我国中小学生的体质发展趋势呈现出了连年下降的趋势，提升了学生身体素质，培养了学生的体育运动习惯，这已经成为素质教育的重要内容。而在双减政策下，如何能够合理布置体育作业，在不增加学生作业压力的情况下促进学生身心健康发展成为许多体育教师共同关注的课题。本文将探讨双减政策下体育作业布置的思路，并提出双减政策下体育作业布置的策略，希望能够为相关教育工作者提供参考。

关键词  双减政策  体育作业  布置

2021年4月19日，教育部印发《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，强调在校内、校外，中小学生每天须进行各1小时的体育相关活动，并明确指出体育家庭作业制度的相关实施办法。在4月30日，由教育、文化、体育、科学和技术部等15个部门联合印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021-2025年）》，从2021年开始将全面实施寒暑假学生体育作业制度。开展体育作业是提高青少年体质的根本途径，有利于实现学生在阳光体育中的“1小时锻炼”，促进体育课程目标的实现，为加强学生制度、养成终身体育锻炼习惯、提高体育文化素养作出重要贡献，使少年儿童真切体会到运动的带来的快乐、体育展现的魅力。

一、为什么布置体育作业

作为体育课的延伸，体育家庭作业可以有效弥补学生在体育课堂锻炼的不足。适度地安排和布置体育家庭作业是对学校体育的有效补充和完善，既有利于学生保持每天一小时体育锻炼又可以提高学生体质，保持健康。

家庭体育作业是指教师在了解学生的年龄、性别、健康状况、身体素质等实际情况下，有目的、有计划地为学生设计课余时间或节假日可以在家或社区进行的身体练习的一种形式。其是以身体锻炼为主要形式，增强技能水平，培养学生终身锻炼习惯。

二、布置体育作业之前要做到

（一）了解我国体育学科核心素养教学理念

1.坚持以“健康第一”为指导思想，促进学生健康全面发展。

2.使学生的对运动产生兴趣，提高学生体育锻炼的意识以及培养习惯。

3.以学生发展为中心，充分发挥学生主体性，使学生学会学习。

4.关注学生存在的差异，学会对学生因材施教，使每位学生都能学有所得、学有所能。

（二）调查

1.排查特异体质学生。

2.参照国家健康体制标准测试学生身体素质。

3.在学生体育锻炼中，老师需要提供哪方面的指导？

4.学生将要學习的运动项目。

（三）沟通——跟谁沟通

1.学生（为什么？）：学生不知道做体育作业的原因？如何完成？怎么去做？

2.家长（为什么？）：在对如何完成体育作业的问题上，家长其实也有困惑，尤其存在很多误区。体育教师需要帮助解答并取得家长的支持与信任。

3.班主任（为什么？）：班主任是在学生眼里最有权威的，在取得班主任的支持条件下，作业的效果会事半功倍。

（四）反问？——体育作业布置中最值得关注的是什么？

1.学情分析——了解重难点，把握好课堂节奏。

2.落实——要让全体学生参与进来。

3.效果——作业完成不只是任务的完成，而是要真正能达到强身健体的目标、养成坚持体育锻炼的习惯。

三、布置体育作业的原则

（一）安全性原则

体育教师在设计体育家庭作业时，以“安全”为第一原则，考虑在完成作业过程中存在的安全事故及应对办法。此外，在安排体育作业时，也要注意天气等因素的影响，尽量避免在雨雪天进行户外活动。例如，夏季运动强度不要太大，穿运动服，在中长距离跑步时尽量在平坦的道路上锻炼

（二）兴趣性原则

体育教师在设计体育作业时，制定以学生兴趣为先，从学生兴趣出发，学生通常喜欢的运动可以作为体育作业。例如，篮球、足球、花样滑冰、羽毛球等运动都可以作为体育作业的内容。

（三）简便性原则

器材要求简单轻便，对场地要求不高，练习方法简便，使大多数学生都能独立完成。例如，练习场的限制很小，腹肌、扁平支撑、俯卧撑、抬起腿、踢和蹲下，可以在室内或室外练习。

（四）材施教原则

因为学生存在不同的年龄、性别、体质等情况，体育家庭作业的设计应根据不同情况有所改变。针对耐力差的学生，针对中长跑、游泳等提高心肺功能的练习;对爆发力较弱的学生，可安排蛙跳、步跳、分腿跳等练习;为核心力量较弱的学生安排腹肌、起立、重腹肌练习;针对下肢力量较差的学生，可安排箭步蹲、哑铃深蹲、腿举等的练习。

四、提高体育作业质量的对策

（一）优化作业设计、激发学生兴趣

1.游戏化。作业游戏化可增强作业趣味性，使学生乐于练习，将作业完成转变为积极主动的学习过程。例如布置运球、投篮、跳绳等作业时，设计一些亲子比赛或者游戏，学生大多都会表现得非常有兴趣，完成的质量就很不错。又如在布置耐力素质作业时，一般是场地定时跑、重复跑等，可以尝试改成每分钟更换追逐者的追逐跑游戏，或者楼梯反复跑及定时跳绳的班级、小组比赛等。

2.适量化。体育作业时间不是越长越好。体育作业的时间安排在一定的范围内，时间越长锻炼效果越好，但如果超过了一个“拐点”，时间越长锻炼效果就越不好。例如，一位学生在完成体育作业时，如果他在做30分钟时感觉到疲惫继续运动，运动质量就会降低，还可能会影响正常休息。

3.分层化。每个学生的基础不同，身体素质不同，体育作业的效果也就不同。老师要给予学生学习方法的指导。有的学生跳绳动作错误，就要先从纠正动作开始，不能一味地加量加时间;有的学生身体素质不行，就要从加强学生核心力量的角度来布置体育作业。注重体育作业的合理性，根据每个孩子的自身情况，量身定制不同的体育作业。

4.生活化。体育活动来源于生活实际，在锻炼的过程中也应该将深邃的道理简单化、生活化，方便家长和学生轻松理解、掌握与运用。体育作业与学生的生活實际结合，学生就更易于理解和掌握。当然，在一定积累基础上，还是应该提倡使用专业术语。

结合生活经验，把锻炼内容融入生活情景之中，可避免练习时的枯燥乏味，也有利于激发学生对体育作业的兴趣。例如，在练习快速跑时，可以将重复高抬腿跑、后蹬腿、加速跑等练习变为跑楼梯、折返跑、变速跑等。布置耐力素质练习时，可以设计为参加各地长跑协会的跑团活动或者亲子马拉松比赛等。

（二）加强组织教学，确保作业效果

1.教学目标合理。教学目标的设计可以反映出教学者的教育理念和行为追求。好的体育教学目标应确立“学生是学习主体”这一理念，应主要选用反映外部行为变化的词语来陈述，说清学生通过一定的学习活动后其内在的能力或情感的变化，并尽量使这种变化可观察、可测量。

2.教学过程科学、有效。教学过程能对学生进行有效教育，合理引导，组织学生科学锻炼，高质量完成体育作业，有效激发学生的体育兴趣，提高学生的身体健康，使学生掌握一定的运动技能。

（三）注重体育教师自身素质的提高

1.成独特的风格。体育教师的一声口令，一个示范、一个眼神，无不显示教师的魄力和风采，而这一点一滴无不是在日常工作中逐步形成的。所以，体育教师在日常工作中应善于发现自身的长处、特点，加以强化，改进自己的不足，形成自己独特的教学风格，这也能激发学生的体育热情，让学生体会体育的“魅力”所在。

2.培养良好的教态。教师就是一面镜子，可以折射出体育教师日常工作态度的影子，同时教师也是学生的榜样。如果体育教师平时没有踏实的工作态度，这是影响学生体育兴趣、降低体育作业质量的重要原因。所以，体育教师要注重身教大于言教在体育教学实践中的应用。

3.积累宝贵的经验。一个人的思维空间是有局限性的，经验不仅要自己积累，更要积极向他人学习。终身学习、不断创新、不断积累经验也是教师的职责所在。

（四）对完成体育作业的评价

1.学生自我评价。学生自我评价在完成体育作业这一过程中产生的感受。

2.家长评价。家长在学生完成体育作业的过程中起到非常重要的监督作用，在这一过程中给予的鼓励评价可以带给学生非常大的自信。

3.老师评价。体育作业评价方式更多看进步，不能只看重结果。对学生的评价更多采用过程性评价，因为每个学生的身体素质不同。将学生参与前与参与后一段时间的成绩进行纵向对比，多鼓励学生参与活动，激发学生的体育作业兴趣。

五、结语

开展体育作业是增强中小学生体质、促进学生身体机能素质提高、养成终身锻炼习惯的最有效途径。学校和家长要相互配合，调动学生的积极性，激发学生对体育锻炼的兴趣和爱好，同时也要拓展课堂上所学的知识，这对提高学生的健康水平有着不可或缺的作用。

参考文献：

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