担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

根据自己的体能合理安排训练量。

应该是你的体能储备有问题，建议你加强有氧运动和力量训练，可以通过跑步、骑车等提高有氧运动能力。此外，场地步法专项训练可以提高无氧运动能力，也是提高全场跑动能力的有效方法。当然，还是要根据你自己的体能情况合理安排训练量，避免不必要的运动损伤。

纠正技术动作和加强腰背肌力量训练。

你或许应该从动作姿势和训练强度上找问题。首先看一下你的技术动作，在处理头顶区高远球、反手过渡和到手高远球时有没有侧身转体的连贯动作。羽毛球爱好者往往技术动作不到位，发力姿势不对，加上强度累积，会出现腰部代偿性酸痛，甚至会出现肌肉拉伤等情况。建议你纠正技术动作，加强腰背肌力量训练，再有就是训练后注意牵拉放松。

加强腕关节稳定性力量训练。

做抽球动作时手腕疼，还是要看手腕疼的位置，明确诊断后，才能更有效地治疗。

因抽球引起的腕关节疼痛，主要是三角软骨盘的损伤和拇长屈肌狭窄性腱鞘炎。三角软骨盘损伤或者滑膜炎引起的疼痛，可以采取局部理疗、超声和针灸等治疗方法;对于拇长屈肌狭窄性腱鞘炎，可以用小针刀或者局部注射治疗。症状缓解期，需加强腕关节稳定性力量训练。

久疏运动或者运动量大，容易出现肌肉疲劳。……