王小衡

研究表明，下面三大指标能够预测心血管疾病。

体质指数

随着生活水平的不断提高，我国城市的超重、肥胖人数呈显著上升趋势。目前，国际上通用体质指数（BMI）作为衡量人体整体健康的客观指标。其计算公式：BMI=体重（千克）÷身高（米）2。我国成年人BMI正常值为18.5～23.9。现已知某中年人的体重为62千克，身高为170厘米，体质指数为21.45，属于正常体重范围。体质指数是评价成年人健康状况的重要指标，营养学专家一致认为，体质指数在19～23.9是理想体重;体质指数在24～27.9为超重;体质指数≥28为肥胖。相反，体质指数<18.5为体重过低即消瘦或营养不良。许多研究表明，超重和肥胖是高血压病、血脂异常、冠心病、缺血性脑卒中、糖尿病、痛風、乳腺癌和直肠癌等慢性病的危险因素。

中年人掌握自己的体质指数并定期监测其变化对防治肥胖及其并发症有重要意义。一旦发现体重减轻或增长过快，均应寻找原因，着重调整饮食结构，治疗相关疾病，使体质指数保持在理想范围之内。

腰围和腰臀比

有研究显示，在代谢综合征各组分中，腰围是一项能预测人群心血管疾病风险的指标。国家卫生健康委员会颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

最近有学者提出，与体质指数相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准，腰臀比也是判断腹型肥胖的重要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡率增加34%，女性早亡率增加23%。

腰臀比测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比。

腰臀比达标值：男性<0.9，女性<0.8。美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比≥0.94，女性的腰臀比≥0.82时，其患冠心病、脑卒中等心脑血管疾病及糖尿病的风险就会大大增加。

需要提醒的是，即使那些体重达标的人，如果腰部堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。

C反应蛋白

心血管问题往往是因为胆固醇在血管壁的沉积造成动脉血管变窄和血压上升。人体内部无痛性、迁延不愈的炎症，是心肌梗死最重要的诱发因素，它比高胆固醇血症更为严重。

目前除传统的血压和血脂等检查外，对心血管问题又有了新的检查指标——C反应蛋白检查。C反应蛋白是一种抗衡损伤和感染的必需因子，机体内的炎症反应可以通过检测血中C反应蛋白来衡量。当人体发生炎症时，C反应蛋白水平会随之上升，血管如果被阻塞或受到增加的压力后往往非常容易发生局部的炎症。并且，C反应蛋白水平高的人即使胆固醇水平并不高，其所面临的脑卒中和心脏事件的风险也相当高，必须引起重视。

因此，有关专家指出，定期进行C反应蛋白的检查，可以及早发现心脏疾病的潜在危险。该项检测可作为中年人常规体检的一部分，尤其适合那些肥胖症、高血压病和冠心病患者。

研究显示，多吃蔬菜、水果，多锻炼，控制体重，不吸烟等健康习惯可以明显降低体重，降低体内C反应蛋白水平，降低胆固醇，从而让中年人远离心血管疾病。