国医大师许润三是许多人眼中的“妇科圣手”，1926年出生的他仍然每周坚持出诊、奋斗在临床一线。96岁的许老缘何依旧耳聪目明、皮肤细腻、神采奕奕？许老分享了自己常用的三件养生法宝。

長寿法宝一：调肝养颜饮

肝郁气滞是中老年人群中经常出现的问题，尤以女性多见。

肝主疏泄，如果肝的疏泄功能异常，疏泄不及就可能影响整个人体的气机运行，导致气机郁滞，这就可能引起情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，易怒，或见咽部异物感，或颈部瘿瘤，或胁下肿块;妇女可见乳房胀痛、月经不调、痛经、舌苔薄白、脉弦等。

肝气郁滞发生的重要原因是心理、情志异常。尤其是很多女性，容易出现情绪上的波动，易发生肝气郁滞。而与此同时，肝与冲脉相关，与各种妇科疾病关系密切。

许老告诉我们，调理肝气郁滞最重要的是努力保持好心态。许老多年来总是笑口常开，好似令人难过、悲伤的事情都不放在心上，周围人深受其乐观、豁达心态的影响。

针对有肝气郁滞症状的人，许老推荐常喝调肝养颜饮，它由两种花组成。花类中药大都芳香、走窜，药性轻巧，是理气药物中的“明星”。

【用法】玫瑰花2克、藏红花1～2根。将这两味中药放于杯中，以开水冲泡，盖上盖闷几分钟即可饮用。适合于肝气郁滞者，证见急躁易怒、胁肋胀痛、胸闷腹胀、嗳气吞酸、妇女月经不调等。

【功效】疏肝解郁，活血化瘀，美容养颜。

【方义】玫瑰花归肝、脾经，味甘、微苦，性温，有行气解郁、和血止痛的功效。而藏红花入心、肝经，味甘，性平，有很好的活血化瘀、散郁开结之效。二药同用，活血与行气兼备，疏肝解郁的同时还有美容养颜的作用。

【注意】有出血尤其是继发性贫血者，妊娠期或者备孕的女性，以及脾胃虚寒者不宜服用。

长寿法宝二：防衰方

高龄老人中常见的听不清、看不清并没有出现在许老身上，见过许老的人经常用“耳聪目明”来形容许老。在一次节目现场，许老与一位71岁的观众比拼视力，干脆利落地取得了胜利。

传统中医认为，许老的耳聪目明反映的是其肝肾功能强健。中医认为肝开窍于目，肾开窍于耳，肝、肾功能强健则耳聪目明，反之相应的肝肾病变也会在耳、目上有所反映，比如肝阳上亢证会导致目赤肿痛等症状，肾阴虚、肾阳虚也会在耳鸣、听力下降、耳朵外形变化等方面有所反映。许老告诉我们，耳聋耳鸣、眼睛看不清、眼干燥症等都与肝肾阴虚有关。

六味地黄丸是滋补肝肾的经典方，主要用于阴虚证类的治疗。许老告诉我们，六味地黄丸经过加减后有多个变方，其中的杞菊地黄丸是在六味地黄丸的基础上加上了枸杞和菊花，在滋养肾阴的基础上增加了清肝明目的功效。许老日常养生就会用到杞菊地黄丸制成的成药——杞菊地黄口服液，他每天晚上都会喝2支，坚持喝了十几年。

长寿法宝三：顾护脾胃，科学饮食

脾胃是气血生化之源，中医理论中重要的气血津液，其大部分物质来源便是脾胃运化的水谷精微。不难发现，脾胃康健对健康长寿的影响巨大。日常生活中，许老十分注意对脾胃的养护，在其一日三餐中便蕴含着养生的智慧。

96岁许老的一日三餐

许老的饮食模式是“早吃饱、午吃好、晚吃少”，这也是现代医学、营养学中高度推荐的饮食模式。早餐后开始一天的活动，需要充分的能量补充。而晚上饭后数小时内可能就会入睡，如果饮食过多可能会导致消化负担较大，影响睡眠。

同时，许老在饮食中十分重视优质蛋白的补充，对于老年人群来说，合理的蛋白质摄入非常重要。人体的生命活动离不开蛋白质作为物质原料的参与。同时，蛋白质也是极为重要的营养物质，很多老年人可能出现的营养不良（包括隐形营养不良）、肌少症等都与蛋白质摄入不足有关，而充足的优质蛋白摄入则对预期寿命的延长有益。

许老每日都会吃鸡蛋与牛奶，而这正是非常适合老年人的优质蛋白来源。牛奶与鸡蛋中的蛋白质都是动物源性蛋白质，易被人体消化利用，所以推荐中老年人群每日食用一定量的鸡蛋、牛奶。部分人群食用牛奶后可能因乳糖不耐受而出现胃肠道不适，可以食用几乎不含乳糖的酸奶、奶酪等奶制品代替，也可以选择去除了乳糖的牛奶品种，如舒化奶等。

许老还特别提醒，吃鸡蛋一定要吃蛋黄，不然营养都浪费了，蛋黄富含卵磷脂，有养脑、预防口腔溃疡的作用。每天还应摄入适量的动物油脂，不能过于排斥。

居家带脉调理操

带脉是人体奇经八脉之一。《广雅》：“带，束也。”“带”字的本意是腰带、束带，也可以引申为约束。许老说，带脉是人体唯一一条横向循行的经脉，与消化系统、妇科各器官的功能息息相关，许多妇科经带方面的疾病背后都有带脉气机郁结、瘀血阻滞等病理因素。

带脉同时也是穴位名称，带脉穴位于足少阳胆经上，胆经与带脉在此处相交，故此穴被称为带脉。带脉穴有通调气血、温补肝肾的功效，主治经闭、月经不调、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎等妇科病，以及腹痛、疝气、腰胁痛等。许老建议我们，平常可以做一些按摩的动作刺激带脉穴，强健脾胃，固护带脉。

【定位与取穴】在侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处;取穴时可以上曲前臂，用肘尖夹紧两侧肋骨，肘尖正对处即是章门，此处肋骨即为11肋骨游离端。此处向下做一垂线，与肚脐水平面交点即为带脉穴。或双手插在腰上，大拇指朝前，四指朝后，大拇指对应、按之有酸胀感处即为带脉穴。

【功效】通调气血、温补肝肾。

【按摩方法】进行抓捏，力度要稍微大一些，感觉到有酸胀感即可。早中晚各一次，每次3～5分钟，可以起到疏通带脉的效果。

参橘煎

参橘煎是许老临床常用的小方，有健脾养胃，提振脾胃功能的功效，适用于胃强脾弱的人群。

胃的情况会直接影响人的食欲，而脾的状态影响的是人体消化食物的能力。许老说，胃强则会出现食欲旺盛、多食易饥的症状。而脾弱则是脾胃运化功能不佳，导致食物的消化吸收出现了异常，出现大便溏薄、易腹泻，或大便先硬后溏、乏力疲倦、四肢无力、多食而不胖等症状。总的来说，食欲与消化不一致、不匹配的情况属于“胃强脾弱”。

【药材】太子参15克、橘叶10克、砂仁5克。

【功效】健脾养胃，提振脾胃功能。

【方义】太子参味甘、微苦，性平，长于益气健脾、生津润肺。橘叶则善于理气、健胃、疏肝，砂仁在健胃的同时擅长化痰。三药同用，可以在健脾养胃的同时理气化痰，提振脾胃功能。

摘自《祝您健康·养生堂》