裴宇

排球是大众喜欢的运动项目。排球运动不仅要求有良好的基本技术，更重要的是要拥有团队的合作与配合。我们可以从运动员在赛场上表现出来的娴熟垫球、大力扣杀、顽强防守、默契配合中欣赏运动员精湛球技及顽强拼搏、团结协作的精神。排球作为高中体育课程的主要学习项目之一，具有群众性，入门比较简单，深受高中学生的喜爱。在此，笔者对高中体育课程排球教学作了一定的思考。

一、构建完善的排球教学体系

教育理念对教学活动的开展有着重要的指导和规范作用，因此要正确认识素质教育的内涵，并且发挥素质教育的指导作用，促进高中排球教学体系的完善。素质教育是我国新时期教育事业的根本指导思想，是适应当今社会和经济发展对人才需求的培养体系，以素质教育理念为指导，指导高中排球教学走出困境的根本。（1）教师要对素质教育有全新的认识，并且将素质教育理念作为开展排球教学活动的指导思想，对排球教学的内容进行创新，使其适应高中教学改革的需求，并且满足学生技能培养的需要。（2）以素质教育理念为指导，对教学方法和手段进行全面改革，引入更多现代化教学手段，促进课堂教学效率的提升。（3）运用素质教育理念指导课堂教学组织形式的创新，形成一个全新的课堂教学模式，吸引学生积极的参与到课堂学习中，有利于增强学生的学习兴趣。（4）对教学考核体系进行完善，将理论教学和实践教学的综合成果作为衡量学生学习效率的依据，摒弃以往教学评价中应用学期末考核成绩作为唯一衡量标准的方式，促进评价方法的多元化，使教学评价结果更具科学性。

二、重视排球基本动作和技术的教学

在排球教学过程中，涉及傳球、垫球、扣球、发球以及拦网等基本动作和技术，会出现一些不可避免的错误动作，如果没有得到及时纠正，学生的排球技能水平很难提高。因此，要重视基本动作和技术的教学。（1）发球技术的教学。发球是将球自抛起后，原地或跳在空中，用单手（或手臂的部分）将球击出而进入比赛状态的一种技术动作。从技术结构主体性所需准确性与攻击性的基本要求两方面看，发球的主要技术环节是抛球和击球。抛球是击球的先决条件和基础环节，若拋球的位置， 高度平衡程度合适，则击球点和击球容易且稳定。在学练过程中，发球技术比较难掌握的地方往往是抛球与挥臂之间的位置，时机的掌握和击球手法。（2）垫球技术的教学。垫球是在身体协调用力的基础上，主要通过手臂组成的适宜的反弹面，通过对方向、角度、力量的控制，使球预定目标被击出的一种技术。有效的起球是垫球的最根本目的，在掌握正确恰当击球点的先决条件下，击球手臂姿势，包括触球部位与手法应该是垫球技术重点。学习这一技术应该注意的是：①正确的小臂触球部位。在判断准，移动及时的基础上，尽可能以腕关节以上，小臂前1/3左右，骨内侧平面击球。②适宜的击球抬臂角度。一般以45度为好，然后再根据球的高低和出球距离远近适当调整抬臂角度。③协调的击球动作。击球时要利用伸腿的动作， 身体重心前上移，及时以“插、夹、提、顶、压”动作击球。④多动作方式的控球受力技术。根据来球力量和送球距离，垫球要有给力动作;垫重球要以“蹬、含、收、撤”等缓冲动作击球。（3）传球技术的教学。传球是利用身体的协调力量，并通过一定手 指腕缓冲反弹去控制迎击球的-项击球技术。准确性高是传球的一项基本特征。就传球技术本身而言，正确手形以及身体的协调用力是准确的最重要技术环节。传球是以保证瞬时正确手形吻合球并恰到时机的缓冲控制球，反弹击球的动作方法，吻合好球的正确手形和保持好手指、手腕的适宜紧张度，加深对球的总体感应程度和控制能力，养成传球前身体姿势的准备和身体蹬伸协调用力的习惯。初学者传球时易犯击球点过前、过低的错误。要强化判断准、移动快，对球正必须在额正前方15-20厘米外击球的定势;随传出球距离的需要，养成手臂传送球的动作习惯。（4）扣球技术的教学。扣球是利用助跑速度，通过制动起跳，在空中以身体的收胸腹爆发力和快速挥臂动作，最后用全手臂用力击球的一种攻击性很强的击球技术，整个技术要求环节多、动作复杂、不易掌握。就技术的外在先决条件而言，准确判断，恰当起跳时间和起跳点与起跳时机的精确选择，是保持好人球关系、连贯完整动作、充分发力的基础。就技术本身而言。起跳和击球两个环节是扣球技术的重点。扣球技术学练的难点主要在于起跳和击球这两个重点技术环节与时间和空间位置的恰当衔接。当然起跳和击球这两个技术环节本身的动作难度也是值得研究和重视的。此技术教学时应注意：①手臂的挥动动作。首先要解决好小臂的后侧失重加速方式，避免初学者直接伸向球挥臂的错误;其次是要预防肘关节来推下拖的错误。②助跑起跳时间和起跳位置、时机。在传或抛球固定在高出网约米左右的情况下，让初学者在抛出网口时开始助跑，并在飞行中球的垂直投影点前至少-臂远的距离上起跳。③空中正确的人球关系。将球保持在击球肩的前上方，与肩向上的垂直面呈20-30度角的位置上，高度以伸直手臂能充分发力扣到为宜。（5）拦网技术教学。拦网是通过起跳，在空中用手和手臂部分于网上沿附近拦击对方来球的技术动作。就拦网技术本身的结构讲，空中的拦击手法及变化应该是拦网的技术重点和关键。但其先决条件与适时对位的起跳动作环节又是不可分的。从单纯的技术层面上看，较难以掌握的是空中拦击时手的动作，拦网要达到的实际效果是准确对位，适时起跳。此技术动作本身相对容易学习，关键是要掌握好起跳时间。拦近网一般高球时，要在扣球人起跳之后，将要挥臂击球时起跳。拦远网高球时，要在扣球人挥臂时或触球瞬间起跳。

三、排球教学中要强化球感练习

排球"球感”在排球运动中占有举足轻重的地位，是排球训练过程中发展起来的专门化知觉。排球“球感”具有“球感”的一般性，又具有与排球特点相应的特殊性。它只通过一朝一夕的努力是难以掌握的，它是在技术、战术的掌握中逐步形成的，其好坏对运动员技术水平的发挥、战术的实现具有重要的作用。 （1）球感练习必须与扣球基本技术教学紧密相结合，亦即在球感练习过程中，必须强调动作方法与技术规格。（2）球感练习的运用必须具有针对性，亦即在运用球感练习时，必须提出明确的练习要求。（3）球感练习必须长期坚持，亦即从正面扣球动作技术教学的初始至在比赛中运用与巩固的各个阶段，不断地采用相应的球感练习。（4）球感练习必须保证足够的练习量与强度，亦即通过一定的练习次数与练习密度加深对大脑皮层相关运动中枢的刺激。（5）球感练习尽可能采用在多种感觉器官共同参与下的变换练习环节、条件与难度的诱导性练手段。（6）球感练习应先从解决练习者的时间感知开始，再解决空间感知，最后将时间与空间感知结合起来解决。（7）球感练习应尽可能结合球网进行。这样有利于较快地使练习者建立起人-球网的时间与空间关系的概念。 （8）球感练习应尽可能地采用动作与动作的组合练习，在组合时又应尽可能地采用完整练习手段。

四、选择恰当的排球教学方法

排球教学难度相对较大，要想取得良好的教学效果，需要教师分析教学动作的特点，并辅以恰当的教学方法。（1）讲解示范法。在实际的教学过程中，有的学生在联系传球时，很容易出现大拇指超前的情況，两个手形没有形成半球的形状，同时对伸臂的时间掌握不好， 出现过早或者过晚的情况。因此，老师要采用正确合理的传球手形进行详细的讲解示范，对于关键的步骤和动作要进行重点讲解和反复提示，还要加强一-些适当的辅助练习。如可以按照传球的手形去接住抛过来的轻实心球，充分体会触球感觉，保证学生采用正确的传球动作。在通常条件下，示范法主要分为完整示范法和分解示范法，具体可以采用快慢、对比、正面、背面以及侧面等多种示范法，教师要根据学生掌握的具体掌握情况，采用不同的示范法。比如，教师在进行扣球教学过程中，由于整个动作一气呵成，具有连续性，不能进行停顿或者慢动作，这就可能导致学生不能看清整个动作的要领，因此，教师就可以借助图片或者视频等手段，对扣球的每个动作进行详细的讲解，帮助学生能够更加吸时有效的掌握整个动作结构。（2）诱导法。在教学过程中，教师采用的诱导法包括语言诱导法、辅助诱导法等。在采用语言诱导法过程中，教师要因材施教，根据不同的错误情况，采用不同的语言提示，纠正学生存在的错误动作。比如在练习排球垫球技术过程中，学生经常出现并不拢或者借助抬臂力量垫球等，体育教师就可以采用夹、提和压等术语进行指导和指引。在采用辅助诱导过程中，教师可以采用采用一些简单辅助的动作，要求学生进行反复的练习，从而达到熟练的目的。例如在进行勾手发飘球过程中，学生经常出现击球点偏向侧和向下的错误， 教师在纠正过程中，可以让学生对着墙进行适当的挥臂练习， 提高学生的技能水平。（3）正误对比方法。在采用正误对比方法时，就是把正确的方法和错误的方法进行对比，保证学生尽量减少出现错误的概率。比如教师在进行排球接发球教学过程中，有的学生可能出现重心较高或者臀部后坐等问题，但是学生却不容易察觉。因此，教师就可以采用正误对比的方法，对正确和错误的动作要领进行详细的示范，让学生自己发现自己的问题，掌握纠正错误的方法，使学生能够有效的掌握接发球要领，提高排球教学的效果。（4）变化法。在进行较大难度的动作教学过程中，教师就可以采用变化法，具体包括合理降低动作的难度、控制动作的速度以及对整个动作进行分解。首先，为了让学生能够掌握比较好的动作，教师就要对较难的动作进行分解。比如在练习发球过程中，由于距离比较远，学生受到技术或者其他方面的影响，很难将球发好，教师要根据学生的实际情况，要适当的缩短发球的距离， 然后再循序渐进的增加练习的难度和距离，使学生能够掌握基本的动作技能。其次，有的排球动作比较快，对初学的学生来说比较难，这时候教师要控制好动作的速度。比如在进行排球防守动作讲解过程中，教师首先让学生先进行力量小和速度慢的扣球，降低的防守的难度，在学生逐渐掌握基本要领，然后适当增加难度。最后，在进行分解练习方法过程中，要把整个动作分解为几个简单的动作，然后按照分步骤进行实际的教学和练习。在进行扣球教学过程中，教师要把整个扣球动作进行合理的分解，第一要先助跑起跳 ，第二要进行挥臂击球，第三把整个动作衔接起来，对于经常出现错误的地方，教师进行重点的练习。