王海焜

有一段时间，我迷恋上了电子游戏。每次妈妈发现我偷偷玩游戏，都会严厉地制止我，而我总是说“马上”“等一会儿”“玩完这一局”。为什么明知电子游戏害处很多，我却总是忍不住想玩呢？

通过查找资料，我明白了是多巴胺让我沉迷上瘾。原来，上瘾是有科学依据的。我正想用多巴胺来说服妈妈，却发现了另一种物质——内啡肽。我应该选择多巴胺还是内啡肽呢？

多巴胺，是一种脑内分泌物，是一种神经递质，可以影响一个人的情绪，起着奖励行为的作用。就是说，你想要什么，得到了，身体就会分泌多巴胺，让你感到快乐;而它的副作用也很明显，就是会让我们上瘾。

内啡肽，是体内自行产生的一种内源性肽类物质，有镇痛作用。就是说，当你做某件事感到非常痛苦时，身体就会分泌内啡肽，让你不那么痛苦，这是一种补偿机制。

多巴胺是一种即时滿足，这种快感是容易得到的，玩电子游戏、刷抖音，大脑马上就会分泌多巴胺;内啡肽是一种延时满足，它的分泌没那么容易，通常要经历一个痛苦的过程才能获得。

多巴胺分泌之后一般会急剧下降，人容易陷入空虚和焦虑，而要排除这种感觉，只有再重复以前的行为。但因为耐受性阈值的提高，要想获得跟之前一样的多巴胺，必须加大“剂量”，既而产生“上瘾”行为。

内啡肽分泌后会相对持久，人也会上瘾，比如我们长跑时，在跑过“极点”之后，一段时间内会觉得神清气爽，这是内啡肽分泌的效果。

多巴胺的奖励方式的本质是奖赏，而不是快乐。比如现在的手机游戏，我们不停地玩“下一局”，即使很累也舍不得放开。这就是多巴胺的奖励机制在告诉你“下一局会很好玩儿”，当你强迫自己放下手机，你会觉得很焦虑。

内啡肽则不同。诺贝尔奖获得者罗杰·吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域，就是学习和记忆的相关区域，所以内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。内啡肽能够调整不良情绪，使人轻松愉悦。它能带给我们真正的快乐。