张皓琪

健康是爸爸妈妈对我的祝福，也是所有人对生活的追求。那怎样才能保持健康呢？

健康成长要从生活中最基本的内容——好好吃饭开始。我从小就听大人们说：人是铁，饭是钢。所以吃好每一顿饭对我们每一个人都太重要了，只有摄入营养丰富的食物才能获得健康。尤其是早饭要吃好，比如：鸡蛋、牛奶、豆浆、煎饼、全麦面包等。这些食物中含有丰富的维生素、微量元素和蛋白质，它们可以为我们一上午的学习提供营养。当然早餐也可以加一些水果，这样搭配起来更科学合理。午饭可以吃一些瘦肉，既能增加饱腹感，又可以及时补充身体所需的营养。晚餐则要吃得清淡一些，以蔬菜为主，忌油腻、辛辣，这样能减轻肠道负担，有益身体健康。民以食为天，只有按时按量地吃好每一顿饭，我们的腸胃才能有规律地工作，身体才能获取必需的能量，进行良性运转。

健康成长还需要按时休息，及时给我们的身体充电。睡眠的重要性不言而喻，睡少了，人的精神状态极差，不仅思考能力下降，身体免疫力也会同步削弱。有研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系，而生长素跟睡眠密切相关。可见，青少年要想发育好、长得高，睡眠必须充足。所以，爱护自己的身体，要从每晚尽早入睡开始。

要想身体健康，多运动必不可少。著名教育家蔡元培先生曾说过：“完全人格，首在体育。”作为青少年，我们不仅要努力学好文化知识，还要强健体魄。每天抽时间跑跑步，打打球，锻炼一下身体，既能增强身体肌肉力量，又能提高食欲，促进消化与吸收。快快列一个计划，让我们相约一起运动吧！

好好吃饭，好好休息，适量运动，是我的生活方式，也是健康的生活方式。