刘丽群

更年期又被称为围绝经期，更年期是所有女性必经的生理过程，45-50岁之间是女性更年期的高发期。在绝经前后阶段妇女会因为卵巢功能减退，性激素水平波动较大而出现一系列以自主神经系统功能紊乱为主的症状，包括烦躁、易怒、月经紊乱、失眠多梦等。并且部分女性容易因环境因素、工作因素等方面产生抑郁、失落感、自卑感、焦虑等严重的负性心理。从生理角度进行分析，人的心理状态对其生理状态会产生影响，所以负性心理不仅会对更年期女性的生活质量造成负性影响，还会对患者的生理系统造成影响。因此，在更年期要保持身心健康就应注重保持心态稳定，做好心理调适。为使女性能够掌握在更年期阶段有效调适心理的方法，本文对更年期对心理状态的影响及如何有效调适心理进行科普。

一、改变看问题的角度

更年期会导致女性的性格发生转变，变得敏感多疑，遇事容易急躁，情绪与心理起伏较大，容易出现过度兴奋或过度悲伤的极端心理。主要原因在于女性在步入更年期后会因为雌激素分泌较少等因素导致神经内分泌功能发生紊乱，从而导致性格发生改变。针对这一心理状态，应注重改变看问题的角度，可通过以下几点转变看问题的角度与调适心理：

1.不苛求自己

部分女性因社会压力、家庭压力对自己的要求较高，当达不到期望值时就会产生烦躁、抑郁等负性心理，因此应合理降低对自己的要求。……