人一旦失眠，会对身体十分不利。缓解失眠，方法有很多，一个简单好用的方法就是踩豆。

踩豆，即取赤小豆500克、淮小麦250克，混合后放在锅中炒热，至50℃左右放入盆中，睡前左右脚交替踩20分钟左右。

中医认为，脚底穴位甚多，踩豆通过腧穴刺激和经络传导，能行气活血，使经络调畅，脏腑功能平衡，进而起到治疗和保健的作用。

脚底有两个缓解失眠要穴，第一个是涌泉穴（即足心），刺激本穴有滋阴降火、宁心安神、引火归元之妙。另一个是“失眠穴”（属经外奇穴），位于足底跟部，足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处，有镇定安神、助人入眠的效果。刺激二穴，可滋养肾阴、交通心肾、安神助眠。

赤小豆又名赤豆，能健脾利濕，其色红入心，又可补血益心。淮小麦能健脾益胃、安神除烦。炒热的豆、麦可借助热性，让药性渗透到达全身，从而起到疏通周身气血、交通心肾的效果。连续踩豆好几天，可以让失眠的人精神舒畅、情绪放松，从而睡个好觉。对于严重失眠者，本法配合药物治疗，可起事半功倍之效。

（摘自《家庭医生》）