吴佳禾

高三学生经过一段时间的高考备考，许多学生从刚开始的激情澎湃逐渐转为迷茫低落，有些学生甚至受到考试成绩与复习效果的打击，自我效能感慢慢降低。因此，这一阶段引导学生挖掘自身潜能，增强自信心十分必要。本课通过游戏、经验分享、案例探讨与行为训练等，让学生了解自我效能感的重要性，同时掌握提升自我效能感、树立自信的方法。

一、揭开巨人新面纱

教师：同学们怎么理解“激活你心中的巨人”，这里“巨人”指什么？

学生：高大的人，勇猛的人，厉害的人……

教师：如大家所说，巨人一般都很高大，请大家来判断以下这些人，他们能叫做“巨人”吗？

①蒲松龄

我国著名文学家蒲松龄落第不落志，反而信心百倍地要干一番事业，坚持不懈地从事文学创作，最终写出杰作《聊斋志异》。

②居里夫人

居里夫人为了提取纯镭，在极其简陋的棚屋里，用和她差不多高的铁条搅动冶锅，条件极其艰苦，但她对友人说：“我们应该有恒心，尤其要有自信心！”

③邓亚萍

身高只有一米五，却在高个儿云集的乒坛，多年雄霸天下。刚开始打球时，无论多少人说她不适合打球，她都不放弃，而是用加倍的努力来弥补先天缺陷。

学生：算，他们都有很高的成就，令人敬佩！

教师：有志不在年高，成败不在身高。古今中外有太多伟人，他们始终相信自己，发挥出了自己的巨大潜能。你也可以激活你心中的“巨人”！想知道如何激活你心中的“巨人”吗？

设计意图：通过案例解读，激发学生兴趣并引发学生深入思考，导入课题。

二、探究巨人真本领

1.角色扮演

任务一：模仿图片人物的身体姿势

【第一组图片姿势】蜷缩、弓背、交叉双臂、垂头……

【第二组图片姿势】飞人博尔特、神奇女侠、双手扩展……

教师：请同学上台来，抽取一张图片并模仿。

教师：请问你模仿这个动作时是什么感受？

学生1：这个人弯腰驼背，头也沉得很低，我感觉自己也好像浑身没劲儿一样。

教师：同学们看到这位同学模仿图片人物时你有什么感受？

学生：很萎靡、颓废……

学生2：我模仿的是神奇女侠，双手叉腰，眼神坚定，我感觉自己是女王，自信放光芒！

教师：同学们看到这位同学模仿时你有什么感受？

学生：太cool了，很自信！

学生模仿神奇女侠

任务二：宣读卡片上的语言

【第一组卡片语言】

①

我数学成绩太差了，就不是学数学的料，很难考上理想的大学。

②

大家都太厉害了，我不行，又不聪明还不努力，高一高二已经浪费完了。

③

中考前一天我就失眠了，不确定会不会高考也这样。

【第二组卡片语言】

①

我努力每天都比昨天的自己进步！

我坚信人人潜能无限、过去不等于未来，现在决定未来！

②

我相信我自己，我有坚强的意志和行动力！

我有强大的内心，一定坚持到底，绝不放弃！

③

我享受学习的过程！

无论发生什么事，我都可以积极面对！

教师：请同学上台来，抽取一张卡片，读出上面的语言。

教师：当你这样说的时候有什么感受？

学生3：感觉很真实，说的就是我自己，数学确实差，有种无可奈何的感受。

教师：大家听到这句话时有什么感受？

学生：很多人经常这么说，感觉有点消极和没有力量。

学生4：我抽到的语言是：我相信我自己，我有强大的意志力。说出来把我自己都吓了一跳，觉得更有信心来面对当前的不如意了。

教师：通过大家的体验与分享，不难体会到身体姿势和日常语言会影响到我们的感受與精神状态。有一些身体姿势和积极的语言不仅让我们看起来更自信，也有助于提升自信心。

设计意图：通过学生实践体验，感受不同身体姿势与语言对自身的影响，为后续引导学生掌握提升自我效能感做好铺垫。

2.概念解析

教师：班杜拉是美国著名心理学家，他在其著作《思想和行为的社会基础》中提出了自我效能感。它指的是人们对自身能否利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。自我效能感高低对我们做事情有什么影响呢？结合自身经历思考，请同学来分享。

学生5：都说高中物理会越学越难，我不相信自己真的可以学好物理，导致每次课后作业无从下手，索性开始抄作业……

学生6：初中成绩平平，老师对于我考重点高中都不抱希望，但我一直还是相信自己有那个实力，所以每次考试后都及时总结，分析原因，最终如愿以偿进入重点高中。

教师：我们在做一件事的时候，自我效能感比较高，事情成功的概率就会提高。所以，提升自我效能感很有现实意义。

设计意图：引入自我效能感的概念，引导学生探究自我效能感的重要性。

3.案例分析

教师：可是如何提升我们的自我效能感呢？不妨先来看一封来信。

咨询室的一封信：

老师，我真的怀疑自己了，最近几次考试成绩都不理想，我非常难受，甚至不想学习了，不敢想象这样下去，高考会怎么样……

教师：小组讨论并分享你是否有过诸如此类的经历？尝试给出你的建议。

小组1：有很多次这样的经历，也会怀疑自己，但是我想说成绩不代表我们的实力，考试的意义在于查漏补缺而不是自我怀疑。

小组2：学习方面不能取得成就感，并不代表我们一无是处，要找到适合自己的学习方法，看到自己的优势，我们拥有无限可能！

教师：大部分同学都可能有过这样的时候，这是十分正常的。给自己设立比较容易完成的小目标和任务，深入分析每一次成功和失败的原因，发现自己的特长和优势，等等。这些都可以帮助我们提升自我效能感，建立自信心。

设计意图：创设情境，通过分组讨论的形式引导学生学以致用，提高解决问题的能力。

三、成为巨人我能行

教师：除上述方法之外，本节课还将为大家介绍两个小技巧！

①有力姿势助你赋能！千万不要忽略身体感受上的细微差别，充满力量感的姿势必然能够帮助我们聚集正能量，对我们有更加积极正面的影响。所以，我们完全可以自觉地对自己的姿势进行微妙的调节，多做扩展型的有力姿势，而不是将自己身体蜷缩起来。请大家大胆展示你的“有力姿势”吧！

学生展示有力姿势。

②积极语言助你赋能！我们还要留意自己的口头禅或惯性思维。如果你经常说“我不太能够确定自己能做好这件事情”，别人就会怀疑你的能力。我们可以多说“我能够做好”。有时候，你真的不太确定这件事情你是不是能够做好，那怎么办？在遇到阻碍时，可以先跟自己说：“我一定有办法，一定还有其他办法！”即使面对失败，也可以提醒自己“我只是尚未成功”。

通过积极言语的表达，我们可以释放负面情绪，从而让自己恢复活力。

教师：利用一分钟时间，请将你日常的语言或惯性思维写在笔记本上，前后左右4人一组，小组内分享并讨论，看看能否更改为更积极的语言！

学生改写积极语言。

设计意图：引导学生将本节所学到的身体姿势语言和积极语言暗示落实到实际行动。

四、召唤巨人冲冲冲

教师：本节课我们体会到了不同身体姿势以及语言对自我效能感的影响，同时掌握了提升自我效能感的方法。希望你在课下实践，坚持21天积极语言打卡，并记录你的感受，期待大家早日召唤出你们心中的“巨人”！

设计意图：通过课堂总结，清晰课程脉络同时梳理本节课重点;课后作业可以让学生在生活中学以致用，将体悟与感受转换为实际行动，真正作用于生活。

对于高三学生而言，了解自我效能感，学会用有力姿势和积极语言为自己赋能，是很有必要的。

本节课教学环节层层递进，首先通过“巨人”形象导入主题，同时也起到了榜样激励的作用;其次，角色扮演充分调动学生积极性，让学生深刻体会身体姿势与日常语言对我们的影响;紧接着，引入自我效能感这一概念引导学生结合自身经历认识到其重要性;最后，通过小组案例讨论与行为训练相结合，让学生在生活中持续地实践与练习。课堂上学生参与度高，与学生实际需求相符合，基本达成教学目标。

编辑/苗嘉琳