天津市宝坻区第十中学 戴立军

“双减”政策的旨趣归根结底在于全面维护青少年学生健康成长的权益，全面提升青少年学生综合素质，为中国特色社会主义建设事业培养德智体美全面发展的合格的建设者和接班人。“双减”政策的颁布和实施，正在促进中小学教育格局的深刻变化。基于此，如何科学有效引导“双减”政策背景下中小学校校内外体育活动，则成为一项颇具现实意义和理论价值的重要课题。与此同时，体质健康水平欠佳已经成为了当下一个严重的学生健康问题，当下的快节奏生活方式和以应试为导向的学校教育完全不能保障学生每天都得到合适时间的体育锻炼。针对这一问题，保障学生的体育锻炼时间，课内切实提高体育课堂的教学质量，课外拓展延伸丰富的体育锻炼方式，形成课内课外的合力就显得尤为重要。

一、体育家庭作业的概念

家庭作业是一种学生在课后时间，根据老师提出的要求独立进行学习的活动。它不仅有效地延伸了课堂教学，巩固和深化了学生的课堂学习成果，也是学生在课后进行再学习的重要方式。而体育家庭作业则是指学生进行体育学科学习时，体育教师根据学生的实际情况，为学生做出的有目的性、计划性的课后体育练习内容。它以培养学生的自主锻炼意识和习惯为目的，主要形式是身体锻炼，通过让学生在课后时间或者节假日时间，即使不在专门的体育场所，在家也能进行的身体练习，强身健体的同时提高运动技能。体育家庭作业跟其他学科作业一样，也有其明确的目的、内容等，同时具备持久性、难检测性、反复性等特征。

二、布置体育家庭作业的必要性

1.扭转“重智轻体”的教育局面。

长期应试教育下，导致了学校里老师片面追求学生的成绩，家庭里家长以提高孩子的学习成绩为中心，学生既要完成大量的练习作业，还要上各种各样的课外辅导班，根本没有时间进行相应的体育锻炼。繁重的学业占据了学生的课余生活，挤压了学生的剩余时间和精力，连每天在校进行一小时体育锻炼的时间都无法得到保证，更不用说在家里进行体育锻炼了。学生总是坐着学学学，基本上没有锻炼的机会，长此以往体质必然越来越差，学生群体肥胖率、近视率的不断增高就是学生缺乏体育锻炼的体现。归根到底，学生体质差是因为学生学业负担过大，体育锻炼不足，而通过让学生进行体育家庭作业，教师和家长本着促进学生长期发展的想法去协调学生学业和身体锻炼的关系，可以逐渐改变现有的严重失衡的课余作业结构，减轻学生学业负担的同时也加强学生的体育锻炼，增强体质，发展健康，真正的实现教育的现代化。

2.实现“课内+课外”一体化锻炼。

跟其他学科一样，体育学科也需要通过布置一定的家庭作业来帮助学生加深理解和学习。体育课堂时间有限，如果仅仅是依靠体育课上的练习，学生是难以真正掌握到运动技能的，而且也不能让学生达到锻炼身体的效果。布置体育家庭作业，让学生充分利用自己的课后时间进行体育技能练习，拓展延伸了体育课堂的时间和空间，弥补课堂教学的不足，有利于学生锻炼时间不足、运动技能练习程度不够、增强体质等问题的解决。

3.促进全民健身提质发展。

《健康中国2030规划纲要》中明确提出了要提高人民的身体健康水平这一远大目标，作为实现这个目标的关键，全民健身运动显得尤为重要。青少年的身体健康水平受到了习主席的重视，习主席在鼓励青少年积极进行体育锻炼的同时，也强调了身体锻炼要从娃娃抓起，切实推动全民健身运动的发展。固然学校要加强学生的体育锻炼，但是家庭也要对学生的身体健康重视起来，让体育锻炼从课堂延伸到家庭。通过布置体育家庭作业，不仅可以促进学生提高体育技能，掌握运动方法，也能让学生在体育锻炼中感受到运动的快乐和满足，激发兴趣，增强锻炼意识，从而更加积极地参与到体育锻炼当中，逐渐培养出良好的锻炼习惯，形成终身运动的观念。所以，家校达成观念上的一致，合作推动体育家庭作业的实施，既能建立有效的家校身体锻炼互动机制，也能促进我国全民健身运动的实施和发展。

三、初中体育家庭作业的校本实践

1.作业来源与设计。

（1）必做范畴。

体质健康类。《国家学生体质健康标准》中对如何测试学生的体质健康进行了科学有效的运动设计，把这些运动设计纳入到体育家庭作业当中，既可以提高学生的运动水平，更好的达到体质健康标准，也可以让体育家庭作业更加可测量化、科学化。比如说，按照标准给七年级的学生布置跳绳作业，要求完成三组一分钟跳绳，并且按照实际情况将学生分为一分钟跳100～130个、68～89个、40～67个这三个层次，学生按层次进行跳绳作业，既能获得完成的作业的成就感，也能加强身体健康。

课堂延伸类。体育课上，学生通过学习教师对动作的讲解和示范，加上对动作的练习，可以做到对体育动作的基本掌握，但长时间自主进行同一动作的练习极易发生细节上的错误或者变形。体育家庭作业的布置，可以让学生在课后对体育课上学习的运动技能进行进一步的练习和理解，有利于学生巩固所学的同时更好的掌握技巧。例如教师在进行健身操的教学后，可以要求学生让家人做监督，在监督下完成相应的练习次数，通过反复练习使动作技能变得更加熟练。

（2）选作范畴。

个体具有差异性，小学生亦是如此，存在着个性、能力等不同，所以在布置体育家庭作业的时候，教师首先要充分了解学生，尊重学生的差异，可以通过让学生自己选择作业的方式来满足不同学生对体育作业的不同需求，让处在不同运动层次的学生都能得到适合的发展。比如说，有的学生不喜欢跳绳，那么他可以选择一种他喜欢的运动方式来替代；有的学生耐力不行，就可以选择长跑这种需要耐性的运动方式；有的学生喜欢多人运动，那么就可以选择和家长一起打羽毛球、乒乓球等运动。学生根据自己的运动需要选择体育家庭作业，既能够发挥学生的自主性，也能让学生在一个易接受的环境中进行体育锻炼，提高身体健康水平。

2.作业的布置与实施。

（1）运用体育家庭作业册。

以学生发展为本，以安全有效、科学适度、简单有趣为设计原则，尝试设计《家庭教育作业册》。每周一体育委员收齐全班同学的作业册并上交给体育老师，体育老师统计好学生上周体育作业完成情况并做好登记。一方面，体育老师要对学生体育作业完成情况进行月汇总，把其当作学生期末体育成绩的参考；另一方面，体育老师根据作业反馈的情况对后续的教学安排和体育作业布置进行及时的调整。此外，根据学生的运动参与度、作业完成情况等考查因素，体育老师和班主任一起评选出“一周运动达人”“一月运动健将”等荣誉称号获得者，进一步激发学生的运动积极性。在实施体育家庭作业过程中，要以指导手册为评价媒介，运用学生自评和互评、家长评价、教师评价等多样化评价方式，引用学生喜欢的卡通或者图像元素作为评价符号，创新评价形式，弥补传统评价方式的不足，激发学生积极性。

（2）拍摄音视频作品。

借助信息技术，体育家庭作业不再受时空的限制，通过微信、人人通等软件，家长可以把记录学生运动的照片或视频传送给教师，让教师能够及时掌握学生的运动情况，很大程度上保证了学生体育家庭作业的实际完成效果，优化了作业的呈现方式。例如，组织开展“争做运动小达人”的体育竞赛活动，活动内容既包括篮球、跑步等课堂教学内容，也包括立定跳远、仰卧起坐等体测类项目，还设立了“两人三足”“趣味踢毽子”等可自由选择的体育项目。在这个活动中，家长就可以在监督学生进行体育锻炼的同时将其运动情况拍摄下来，并上传到班级群里，体育教师就可以通过这些运动记录了解学生的运动情况，对普遍存在的问题在群里做出集体指导，针对个别存在的问题，则单独指导。与此同时，运动图像和视频在班群中分享，也能激发学生的积极性，形成一种良性竞争氛围，有利于培养学生的体育锻炼习惯。

3.现场实测展示。

课堂达标。课上，体育老师要充分利用好课堂时间，对学生的体育家庭作业进行集体检查，看学生是否过关达标。例如，老师检查学生踢足球运动过关情况，对每个人的过关成绩进行记录，并对学生的前后成绩进行对比，根据学生的过关或者进步情况进行正向评价，给予鼓励和表扬，让学生感受到满足感，激发内在动力。而对于那些过关艰难、进步很小或者退步明显的学生，老师就要因材施教，帮助学生找出问题，分析原因，并对其体育家庭作业做出针对性调整，学生在反复练习中得到成长。

运动大擂台。根据每个年级的体育家庭作业计划，每个月都组织进行擂台挑战赛，进一步激发学生参与体育运动锻炼身体的积极性，提高作业的完成效率。特别要鼓励那些作业完成度高、评价成绩也高的学生去参加擂台比赛，既能检测情况是否属实，也能让学生得到展示自己的机会。例如，七年级的某学生在作业反馈中，上报的跳绳个数都是一分钟跳125个，那么老师就可以鼓励他去参加擂台挑战，通过挑战结果判断其真实性。

亲子运动会。学校可以组织亲子运动会，通过体育展示，让学生对体育运动更有兴趣，提高自觉参与度。亲子运动不同于其他运动会那样以竞技为目的，活动的主要目的是通过体育展示，检验学生体育家庭作业的实施情况的同时也促进学生和家长之间的感情。

4.家校合作推动。

体育家庭作业的落实既需要学校的组织，也需要家长的配合，两者缺一不可。所以教师和家长要正确看待体育家庭作业对学生成长的促进作用，达成共识，双管齐下为创造一个良好的运动环境而努力。为了保证体育家庭作业的有效实施，我们成立了一个专门的工作组，组长是校长，副组长是学校分管领导，组员则是各班班主任、体育教师以及家长代表。

四、提升体育家庭作业质量的思考和展望

1.关于学生运动量和运动强度的把握。

体育家庭作业要严格控制学生运动的量，运动强度不宜过高，过高会损害学生身体健康，过低则达不到运动效果。体育教师在设计布置作业的时候，要充分考虑该作业是否可以在家庭中实施、是否具有可行性，合理搭配爆发力、速度、力量等体育项目，运动过程中保证学生心率保持在每分钟120～140次，运动时间保持在30～60分钟之间。运动强度要考虑学生本身的身体素质，一开始不宜过高，可随着锻炼的增多逐步提高强度。

2.关于家长参与度的提升。

尽管学校普遍重视学生体质健康管理工作的重要性，但在具体实施过程中还是不同程度出现了家校合作难、各项工作相对割裂等现实难题。有部分家长对学生体质健康管理工作的做法不够理解和支持，依然存在“重智轻体”的观念和学校减负、家长增负现象。少数学生在家锻炼不足，家长对学生体质健康管理的要求没有坚持与学校保持一致。还有部分家长虽然支持学校的做法，但是对孩子在家体育锻炼的过程缺乏积极监管和有效协助。体育家庭作业有利于营造家庭运动氛围，要鼓励家长也积极参与到体育家庭作业的实施过程中，通过陪伴孩子或者和孩子合作进行体育运动，帮助学生锻炼身体，增强体质的同时，也能营造良好的家庭运动文化，有利于学生养成锻炼习惯。

3.关于实施场地的拓展。

体育家庭作业实施场地不要局限在家中，要充分利用社区、公园等公共健身场所。有些对学生身体健康水平有明显提升作用的体育家庭作业项目在家中实施效果差，完成度低，大大影响了学生体育锻炼的效果。所以，要合理的借助社会力量，给学生提供更多、更好的运动场所，促进体育家庭作业向社区体育上改变。

在当前双减的大背景下，我们要着眼建设高质量教育体系，强化学校教育主阵地作用，有效缓解家长焦虑情绪，促进学生全面发展、健康成长。进一步提升学校体育教育教学质量和服务水平，增强家校双方的体质健康管理意识和能力，科学合理布置体育家庭作业，努力满足学生需要，鼓励学生走出教室、走向操场，让学生在更好地回归校园的同时提高自身的体育与健康素养，切实推动“以体育智、以体育心、以体育人”思维观念落地生根。