宁亚凡

[摘    要]体育运动中的中长跑不仅可以有效锻炼中学生的速度、力量和耐力等身体素质，还能提升中学生的意志品质。在教学过程中教师应该通过目标激励、制定规则、设计游戏、开展竞赛以及体验成功等途径，引导中学生积极有效地进行中长跑锻炼，实现意志品质的提升。

[关键词]中长跑;中学生;意志品质

中长跑运动是一项以有氧代谢为主的耐力性和周期性的运动项目，可提高呼吸系统和心血管系统机能，还有利于心情舒畅、精神愉快，对缓解现代社会高節奏和激烈运动带来的精神心理十分有益。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。现在的青少年深受电子社会的侵蚀，运动能力和意志品质存在不足，因此，在教学中要循序渐进地培养学生的中长跑运动能力，逐步提升学生的意志品质。

一、目标激励，贵在持之以恒

所谓目标，就是人们期望在学习、工作或者生活中达到的某种成就和状态。目标激励是人们根据自身的条件和资源制订切实可行的目标，激励人们努力学习、奋发工作，不断取得进步，从而达到目标。初中生在中长跑锻炼的过程中，都期望自己能够进步，实现自己的价值。教师就要抓住学生期望进步的初心，通过做思想教育工作，帮助学生制定每节课以及中长期中长跑训练目标，使学生在每时每刻的锻炼过程中都把自己的锻炼行为与训练目标联系起来，并持之以恒，养成行为习惯。……