杨海雁

作为高三的学子，周末对我们来说意味着什么呢？有同学说，平时在学校里学习那么辛苦，周末到了，我就喜欢在家里的床上、沙发上好好“瘫倒”一段时间;也有同学说，周末是实现“超越”的好时机，既要放松，也要好好计划学习;等等。确实，在周末的这段时间，尤其是对高三学子来说，如果可以调整好心态，运用恰当的复习策略，不但可保持现有学习优势，甚至还可能会实现弯道超车。那我们怎样做才可以在现有条件下调整好自己的心态？怎样做才可能面对周末带来的“危”与“机”，进而让自己突破突围，走向柳暗花明，走向繁花盛开呢？我们要做的是，首先接纳自己的情绪，然后用行动积极应对来调整我们的情绪。

一、接纳自己的情绪

有一个高三学子在微信上跟我倾诉。他说，平时在学校学习很认真的，在家里难免想放松一下，看看电视、玩玩电脑游戏、看看微信朋友圈等等，可是他妈妈看到就一味地数落他，说他不好好学习，他心理也感到挺难受的。他还表示虽然知道现在这段时间很重要，可是家里的学习氛围没有学校的好，有时遇到难题也比较容易放弃，也难免会让自己在“舒适区”好好享受一番。

周末在家里学习和在学校里学习肯定会不一样，面对高考还有目前疫情的压力，不少同学难免有紧张、焦虑、不安等负面情绪，这些情绪在家里更容易发酵，很容易让人陷入迷茫和浮躁中。有些学习很认真的同学也可能会产生非常努力却效果不明显的错觉，就更加伤心难过了。……