冯琳琳 卢天凤 尹默林 张文佳 徐悠然

(1.同济大学 上海 200092;2.上海大学 上海 200444)

1967年，美国医生库伯在多年研究的基础上，研发了一些简单的水中训练方法［1］。由此，研究者开始关注水中运动，以减小运动过程中陆地冲击力对人体的影响。水中运动主要在齐腰深或齐胸深的水中进行，锻炼者进行锻炼时会受到水的阻力和浮力作用［2］。在各项水中运动中，水中健身操的优势在于锻炼者在水中可以随着音乐节奏进行充分而有效的锻炼［3］。

水中健身操作为一种新兴的水中运动，可以提高人体的肌肉力量、协调性、柔韧性，具有强身健体、塑形护肤、缓解压力的作用，还可以改善人体的呼吸系统、心血管系统等［4］。国内已有将水中运动应用于膝关节周围的骨折康复治疗的研究，发现其能够有效改善和促进膝关节功能的恢复，值得临床推广应用［5］。在西方发达国家，水中健身操已经有了稳定的参与人群，而在中国，由于场地设施、教练员人数和水平等各方面因素的限制，这一项目还没有得到广泛推行［6］。笔者对水中健身操发展的现状、存在的问题及对中老年女性健身效果等方面进行了研究［7，8］，以科学的方法和实验数据结果作为参考，引导更多中老年女性理解和练习水中有氧运动，提高她们的身体健康水平，并为水中运动课程的长远发展提供良好的理论基础。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过同济大学图书馆，广泛查阅了有关体育教育学、体育锻炼现状、水中健身操对体能的影响等方面的期刊论文和关于水中健身、学校体育、体育科研方法等方面的专著，为该研究提供理论指导。……