蒋敏

(广东行政职业学院公共教研部 广东广州 510080)

1 研究背景

青少年体质问题一直是国家政府以及学者关注和研究的重点和热点，现又因突如其来的疫情，让全国人民再一次意识到健康的重要性，意识到体育锻炼的重要性。该文研究对象为高职院校学生，高职院校的学习和生活是他们进入社会工作前的最后一站，良好的体质和锻炼习惯将为其今后的职业道路做好铺垫。但是目前高职院校学生在进入学校后，没有养成良好的生活习惯和规律的作息，同时对参与体育运动锻炼的意识尚未提升，总体参与运动频率较低等各种原因影响着他们的体质健康。随着移动互联网技术的发展，运动类APP正被人们越来越广泛地应用到生活中。在健身领域，运动健身APP 已成为国人自主健身的重要工具。根据pc6 下载站统计，截至2018年1月，共出现了1559款手机运动软件，其中Keep 为推荐下载的运动APP 软件之一［1］。Keep是一款专注于提供个性化健身服务的运动APP，用户数率先破亿，成为国内最大的运动社交平台［2］。该文将Keep为中介，研究高职院校学生在使用Keep后的体质健康变化情况。

2 研究目的

该研究通过高职院校学生运用Keep 经过12 周辅助锻炼后，对其进行了体质健康测试，了解高职院校学生前后体质健康发生的变化，了解了Keep的运用给高职院校学生带来的积极影响。希望在以后的课外体育锻炼中，大力推荐学生使用Keep或其他运动类APP进行体育锻炼，掌握更多科学的锻炼方法和形式，在接下来的体育锻炼中更有目的、有计划地进行锻炼，这对培养高职院校学生健康的生活方式和终身体育的意识有着积极影响。

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

该文以Keep 运用对高职院校学生体质健康影响为研究对象，以广东行政职业学院2019级部分学生为调查对象。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

以“Keep”“高职院校学生”和“体质健康”为关键词，在中国期刊网检索并查阅近年相关文献，进一步了解Keep的功能及运动，为接下来研究做好理论铺垫。

3.2.2 实验法

根据调查所需，共招募了58 名学生，其中实验组29 人，要求运用Keep 进行为期12 周的体育锻炼，教师在此期间将对学生进行定期指导和监督；对照组28人，未使用Keep，只保持正常的生活和学习。经过12周锻炼后，对两组学生进行第二次体质健康测试，但是由于有个别同学没有参与测试，最终实验组有效实验人数为29人（女生25人、男生4人），对照组有效实验人数为26人（女生17人、男生9人）。

3.2.3 体质测试法

根据《国家学生体质健康标准》对调查对象进行了体质健康测试，测试项目与上报数据一致，但是考虑到12周内，学生的身高体重不会有太大变化，因此该测试只跟踪学生身体机能和素质变化，即肺活量、坐位体前屈、立定跳远、50m 跑、女生的1min 仰卧起坐和800m跑、男生的引体向上和1000m跑，仍按测试数据计算体质测试总分。测试均由专业教师负责，采用体适能仪器进行测试，测试成绩由体适能公司数据人员处理。

3.2.4 数理统计法

在实验过程中，收集学生前后体质健康测试各个项目的成绩后，运用SPSS 21 进行数据整理和分析，了解实验过程中的数据变化和体质改变。

4 研究结果与分析

4.1 实验组学生测试前后身体机能、身体素质和体质测试总分的变化

从表1数据可以得知，在身体机能类测试中，实验组肺活量测试前数据为2324.9±772.11mL，而测试后数据为2677±653.35mL，两组实验前后肺活量进行配对样本t检验后，得出P=0.000＜0.01，表示在运用Keep进行12周运动后，学生的肺活量成绩的提高有非常显著性差异，具有统计学意义，也进一步证明了使用Keep锻炼身体，对学生的肺活量有一定提升。

表1 实验组学生测试前后身体机能、身体素质和体质测试总分配对t检验

在身体素质类中女生的800m跑、男生的1000m跑和女生的1min仰卧起坐3个项目中有非常显著的差异。其中800m跑测试前数据为258.08±25.39s，而测试后数据为248.19±23.53s，两组实验前后800m跑进行配对样本t检验后，得出P值为0.01；而男生1000m跑测试前数据为248±13.23s，而测试后数据为236.33±19.22s，得出P=0.000＜0.01，表示在运用Keep进行12周运动后，学生的中长跑成绩的提高有非常显著性差异，具有统计学意义。这也跟前面肺活量数据一致，肺活量与中长跑有着密切的关系，二者相辅相成。从对实验组学生进行的问卷调查得知，学生锻炼的项目占比最大的是跑步、球类和健身，其中选择跑步的学生占所有学生的93.1%。跑步功能也是Keep最大功能之一，使用者可以及时了解到自己的配速、路线，选择自己喜欢的音乐和运动伙伴，同时，大家还可以相互支持和鼓励。

在身体素质中女生的1min仰卧起坐测试前数据为28.23±8.19个，而测试后数据为33.4±5.5个，实验前后1min 仰卧起坐进行配对样本t检验后，得出P值为0.000，P＜0.01，说明在运用Keep进行12周运动后，学生的1min 仰卧起坐成绩的提高有非常显著性差异，具有统计学意义。从对实验组学生进行的问卷调查得知，学生锻炼项目排在第三位的是健身，大部分女生都希望自己身材更好，所以在锻炼时选择了Keep的“宿舍—马甲线初级”“宿舍—瘦腿训练入门”及“马甲线养成记”等训练内容，这也是Keep运动软件的优势之一，Keep会在训练前进行一项测试，分析练习者的健身习惯，并将最适合的健身计划推送给练习者，并不断精确算法，帮助练习者一步一步实现训练计划，达到健身目的。Keep软件中的动作由专业人士进行设计，并配有真人视频，不同层次、不同需求的锻炼者均可找到符合自己需求的视频课程，得到相关的系统性指导，因此很多用户都得到了很好的体验，也根据计划一步步实现了自己的目标［3］。

在体质测试总分评价中，实验组学生测试前成绩为65.36±8.70，实验后学生测试成绩为70.38±9.58，实验前后体质测试总分进行配对样本t检验后，得出P=0.000＜0.01，表示在运用Keep进行12周运动后，学生体质测试总分的提高有非常显著性差异，具有统计学意义。也进一步证明了经常参与体育锻炼能够促进学生体质健康的发展，Keep 是一款专注于提供个性化健身服务的运动APP，同时Keep的功能囊括了健身训练、跑步、瑜伽、冥想、行走骑行等各个项目的训练。李海霞研究得出，学生在课余体育锻炼中使用运动APP，不仅可以提高学生速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，同时可以增强学生运动理论知识，使学生掌握运动技术，形成好的运动习惯［4］。傅锦涛得出，通过APP能够实现对体育锻炼及体育习惯的有效促进与培养，特别是其所具备的直观数据，丰富性社交互动等内容尤为突出［5］。

4.2 对照组学生测试前后身体机能、身体素质和体质测试总分的变化

根据表2对照组前后体质测试总分、身体机能和身体素质的变化的配对t检验得知，学生在12周锻炼后身体体质发生了一定的变化，甚至出现了明显的退步，如女生800m 跑和1min 仰卧起坐，男生的1000m 跑，体质测试总分也出现了小幅度下降。特别是女生的800m跑和1min仰卧起坐，其中800m跑测试前成绩为251.17±6.57s，测试后成绩为264.11±9.39s，在对对照组的前后800m跑成绩进行配对样本t检验后，得出P=0.036＜0.05；而1min仰卧起坐测试前成绩为32.82±1.4个，测试后成绩为29.12±2.18个，对其进行配对样本t检验后，得出P=0.013＜0.05，此两项数值表示在12 周锻炼后，学生的800m跑和1min仰卧起坐成绩出现了退步，而且差异显著。但是，在对照组实验前后的数据中，男生的引体向上成绩有了一定的进步，测试前成绩为6.22±1.1个，测试后成绩为7.66±1.15个，对其进行配对样本t检验后，得出P=0.026＜0.05，则表示经过12周锻炼后，学生的引体向上成绩有了一定进步并存在显著差异，具有统计学意义。通过对照组前后数据得知，在不被要求使用Keep进行运动的情况下，同时没有教师监督和指导，学生在保持原本正常的生活和学习后，参与体育锻炼的时间和次数是不够的，从而导致了学生体质出现了一定的退步。笔者曾经做过一次口头调查，了解到学生最喜欢的事就是睡觉，能够主动参与体育锻炼的学生少之又少，因此在缺少监督的情况下，参与体育锻炼的学生更少；而男生引体向上提高的原因可能是部分男同学平时较喜欢体育运动，有一定的锻炼基础。

表2 对照组学生测试前后身体机能、身体素质和体质测试总分配对t检验

5 结论与建议

5.1 结论

实验组学生在经过12 周锻炼后，其体质健康有了一定的提升，特别是在身体机能类的肺活量、身体素质中的女生的800m 跑、1min 仰卧起坐、男生的1000m 跑和体质测试总分4个项目中有非常显著性差异，同时体质测试总分成绩也有一定提高，并具有非常显著性差异；但是在立定跳远、坐位体前屈、50m 跑和引体向上成绩的提升上效果不显著。

对照组学生在经过12 周时间后，身体体质有了一定的变化，部分项目有着一定的提升，同时部分项目也存在一定的退步且差异显著。女生的800m 跑和1min仰卧起坐、男生的1000m 跑和体质测试总分也出现了小幅度下降，其中学生800m跑和1min仰卧起坐成绩出现了退步且差异显著；但是男生的引体向上成绩却有一定提升，且差异显著。

5.2 建议

5.2.1 大力推广运动APP 在学生课外体育锻炼中的应用，让学生养成自觉锻炼的习惯

随着信息技术的不断发展和进步，越来越多的移动健康应用正被愈来愈广泛地应用到人们的健康管理场景中，而且APP 的功能也十分全面和丰富，如Keep是基于健身教学视频的运动类APP，并融合了社区、活动挑战、商城、饮食等功能模块，通过提供用户互动及运动装备购买，力求打造线上建设平台［6］。也正是因为健身计划和搭配饮食满足了更多用户的需求，也使得Keep在2015年2月上线至今，注册用户便超过1亿，同时Keep手环可以随时监测运动心率，让学生保持合适心率进行运动。因此，让学生运用APP 进行课外体育锻炼，可以缓解没有教师及时指导的不便，加之打卡、分享和勋章等功能的设定可以促进学生养成良好的锻炼行为习惯。

5.2.2 加强教师课外体育锻炼的监督和指导，提升学生锻炼效果

通过实验组运用Keep进行12周体育锻炼，在此期间教师对学生运动打卡进行课外监督和指导，及时解决学生在锻炼中遇到的问题，使学生的体质健康有了较大的进步，并有几个项目的成绩提高有着非常显著的差异。这充分说明在运用Keep后，教师加强对学生课外体育锻炼的监督和定期指导，对学生参与课外体育锻炼有着积极的影响。在Keep运用过程中，其自身有着分享锻炼的功能，学生将运动情况分享给教师，教师能够及时查看到学生的锻炼内容、时间以及运动频率。而定期的指导时间也为更好地使用Keep 提供了帮助，让学生能更好地提升自己的锻炼效果。

5.2.3 丰富校内外体育竞赛活动，吸引更多学生参与锻炼

中共中央办公厅、国务院办公厅发布的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中明确了体育教学活动的目标和价值，并明确提出，学校体育要做到教会、勤练和常赛［7］。其中，关于体育竞赛，很多人觉得这是少数人的运动，但如果没有体育竞赛，体育课就不是一个完整的课程。体育竞赛是学校每一个学生都应参与的，而只有参与体育竞赛，才能够实现学校体育锤炼意志、健全人格的功能。因此，要大力开展丰富的校内外体育竞赛活动，通过竞赛去吸引更多的学生参与体育锻炼，感受体育的全面功能。