刘 婷 张冬梅

“以前每天工作10个小时，‘双减’后又延长了2个小时，下班后我都要累瘫了。”

“在校时间延长，基本上顾不到自己的孩子。孩子每天眼巴巴地等着我下班回家，感觉很内疚。”

“开展课后延时服务，体育、美术、音乐老师可以带学生们运动、画画、唱歌，学生们很开心，我这个语文老师就傻眼了。”

2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，要求各地区、各部门结合实际认真贯彻落实。为落实“双减”政策，教育部发出通知，要求推行课后服务“5+2”模式，即周一至周五每天课后开展至少2小时的课后服务。本文设计“双减”背景下教师压力调适团体辅导，旨在帮助教师学会面对新形势，改变认知，调整情绪，感受内在的力量，以平和、积极的心态应对变化和压力。

一、理论基础

焦点解决是一种短期心理咨询技术，重视当事人的成功经验、力量、资源及小的改变与合理可行的目标，以解决导向和策略导向的问话，帮助当事人维持已经拥有的一切，学习自己欠缺的部分，引发当事人的动机与行为改变。

正念减压疗法是一种以正念为核心的心理疗法。该疗法要求个体不对自己的想法、情绪、病痛等身心现象做价值判断，而是保持不逃避、不评价、不判断的中立态度，接受现状并与之和平共处，由此减少对事件的负性情绪体验，使内心获得宁静与平和。正念减压疗法的训练内容包括非正式练习和正式练习，非正式练习有关注呼吸、关注正向事件、正念饮食等，正式练习有身体扫描、正念呼吸、正念冥想等。……